Как утеплить сауну: 5 советов от профессионалов — INMYROOM

5 советов от профессионалов — INMYROOM

Качество парной зависит от многих факторов. Один из главных – способность удерживать тепло. Об этом нужно позаботиться еще на этапе строительства и установки печи. Но не всегда это получается, да и со временем по разным причинам помещение сауны может утратить теплосберегающие свойства. Однако исправить положение несложно. Для этого существуют теплоизоляционные материалы, специально разработанные для саун и бань.

Совет №1: выбирайте правильную печь 

Самыми популярными банными печами до сих пор остаются традиционные дровяные каменки. Но сегодня это не единственный возможный вариант. Многие хозяева выбирают электрические печи из-за удобства в эксплуатации и возможности регулировать температуру и влажность. Еще одно современное решение – газовые печи: растопка не требует специальных навыков, а результат не зависит от качества дров. Но в целях безопасности устанавливать такую печь должны только специалисты. 

В отличие от бани камни в сауне лежат снаружи, а не внутри печи. От количества камней в печи зависит климат, который создается в парной: чем меньше камней, тем быстрее прогревается печь и тем суше сауна. Но какую бы вы печь ни выбрали, основные требования к ней – безопасность и надежность. Особенно это касается электропечей: слишком мощные приборы потребуют специального дополнительного электрооборудования, а некачественные могут быть потенциально пожароопасными.

Совет №2: учтите требования к теплоизоляционным материалам 

Если нарушена технология теплоизоляции или использованы неподходящие материалы, парная будет гораздо дольше прогреваться, а затем быстро терять тепло. Устранение ошибок в устройстве теплоизоляции может обернуться почти полной перестройкой помещения. Существует ряд требований к теплоизоляционным материалам для сауны и парной:

• Эффективные теплоизолирующие свойства: чем сильнее натоплена сауна, тем выше разница температур между парной и другими помещениями. Это значит, что потеря тепла будет очень быстрой и значительной, и на пути воздушного потока должен стоять качественный изолирующий материал.
  

• Негорючий утеплитель: высокие температуры в парной представляют серьезную пожарную опасность, уменьшить которую могут огнестойкие теплоизоляционные материалы.
  

• Влагостойкость: высокая влажность в бане или сауне может быстро повредить структуру некачественного утеплителя и уменьшить его свойства.
• Биостойкость: то есть устойчивость утеплителя к поражению грибками и бактериями, которые могут образовываться во влажной среде.
• Экологичность: все материалы для строительства сауны, в том числе и утеплитель при эксплуатации не должны выделять вредных веществ.
  

Совет №3: выбирайте утеплители, соответствующие условиям сауны

По химическому составу утеплители можно разделить на две группы: органические и неорганические. Первые при возведении саун и бань применяются все реже: они не выдерживают высоких температур и подвергаются температурной деструкции, меняют свои свойства при высоких температурах и легко воспламеняются. Есть ряд материалов, которые для утепления бани и сауны лучше не использовать:

• Пенополистирол: изделия из него имеют температуру применения всего лишь от -50°C до +75°C.
• Экструдированный пенополистирол: всегда горюч и меняет группу горючести от Г1 (слабо горючий) до Г4 (сильно горючий).
  
• Стекловата: имеет небольшой срок эксплуатации во влажной среде.
• Полистирол, пенопласт и пенополиуретан и другие вспененные материалы: при нагреве они могут выделять вредные вещества, и их характеристики горючести не соответствуют условиям парной.
  

Хорошей альтернативой в качестве утеплителя может стать каменная вата. Ее волокнистая структура определяет отличные теплоизоляционные свойства. В отличие от пенопласта она не просто негорючая, а огнестойкая и выдерживает температуру до +1000ºС. К тому же каменная вата – экологичный и безопасный материал, производимый из природного камня. Она устойчива к воздействию влаги, не поддается гниению и не является питательной средой для грызунов и насекомых. Сегодня на рынке представлены виды каменной ваты, специально разработанные для утепления саун и бань.

Совет №4: проведите правильный монтаж утеплителя 

Еще одно преимущество утеплителей из каменной ваты – их монтаж прост и не требует специальных навыков. Вот несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать для достижения максимального эффекта: 

• Утепление помещения начинайте с потолка. К нему прибивают деревянные направляющие с шагом 590 мм «в свету», в которые укладывают плиты каменной ваты, закрепляемые враспор. Никакого механического крепления при этом не требуется. Важно учесть, что плиты утеплителя располагаются фольгированным слоем внутрь помещения парной. 
• Установите каркас. Для теплоизоляции уличных стен сауны нужен двойной каркас, а для внутренних стен – одинарный. При утеплении внутренней стены помещения достаточно установить плиты толщиной 50 мм. Для стены, выходящей на улицу, необходимо использовать материал толщиной не менее 100 мм или комбинацию материалов 50 мм и 50 мм. 
• Загерметизируйте швы между плитами. Плиты монтируются встык, при этом швы фольгированного покрытия проклеиваются металлизированной самоклеящейся лентой. Упростить себе задачу можно с помощью алюминиевой клейкой ленты, разработанной специально для использования в банях и саунах. Надежно герметизируя стыки между плитами, она существенно повышает пароизоляционные свойства утеплителя. 
• Установите обрешетку. Она нужна для защиты каменной ваты от контактов с каплями, собирающимися на фольге влаги. Ее устанавливают между теплоизоляцией и внешней отделкой, чтобы обеспечить воздушный зазор в 10–15 мм. 
• Утеплите дымоход. Теплоизоляционный материал подвергается серьезным нагрузкам в условиях длительного высокотемпературного воздействия. Ценой ошибки может стать пожар. Каменная вата позволяет полностью устранить риск возгорания. Кроме того, существуют специальные ее виды, созданные для теплоизоляции каминов и дымоходов.
  

Совет №5: проведите правильную теплоизоляцию пола 

Пол в сауне может быть выполнен двумя способами: деревянный на лагах с обрешеткой либо бетонный с плиткой по грунту. В первом случае в каркас между лагами укладываются плиты каменной ваты, а затем выполняется гидроизоляция. Рулоны гидроизоляции монтируются с нахлестом в местах стыка плит, а сами швы дополнительно проклеиваются. Далее укладывается деревянный настил, поверх которого устраивается финишный пол. 

Для бетонного пола используется другая технология. В первую очередь монтируются жесткие плиты из каменной ваты и обеспечивают их гидроизоляцией. Затем на нее укладывается бетонная стяжка, на которую клеится плитка. И в том, и в другом случае нужно помнить, что обеспечение быстрого оттока воды из сауны – одно из важнейших требований к настилу такого помещения, поэтому пол должен быть немного наклонен в сторону сливного отверстия.

Утепление сауны изнутри: материалы, этапы, особенности

Еще не так давно сауна на даче или в загородном доме была довольно экзотичным сооружением, и люди несведущие считали её чуть ли не полным аналогом бани, только на финский манер. В чем-то, они, конечно правы, но все-таки баня и сауна имеют между собой немало различий. Одно из них – в простоте размещения. Если для бани требуется отдельный сруб, устройство инженерных сетей, то с сауной дела обстоят намного проще. Её можно соорудить в доме, квартире, подвале или даже на чердаке. Для сооружения сауны требуются отдельное помещение, которое можно утеплить, и наличие источника тепла. Качественное утепление помещения – необходимое условие нормально функционирующей сауны.

Особенности утепления сауны

Что же необходимо для утепления сауны? Для начала разберемся, через какие поверхности из помещения сауны уходит тепло, и какие особенности имеет теплоизоляция каждого из них.

Итак, утечка тепла в сауне происходит через следующие поверхности:

• Пол – подлежит утеплению способом, аналогичному полу в деревянном доме. В отличие от пола бани не нуждается в водостойкости.
• Стены – помимо теплоизоляции необходима хорошая вентиляция.
• Потолок – его поверхность утепляется особо тщательно, так как он должен успешно удерживать самый горячий воздух в помещении.

Для того чтобы должным образом утеплить сауну, необходимо пресечь утечку тепла по всем трем направлениям, ведь небрежная работа над теплоизоляцией любой из составляющих сведет на нет все усилия по утеплению помещения в целом. Также сразу оговорим, что здесь рассматриваются мероприятия чисто по устройству теплоизоляции в сауне, где обогрев идет не за счет водяного пара, а за счет сухого тепла, не затрагивая моечную или парилку, которые могут быть устроены совместно с сауной.

Материалы для утепления сауны

Утепление в сауне проводится путем использования натуральных материалов, таких как базальтовая вата или другие минеральные утеплители, хороши для сауны фольгированные изоляционные материалы. Недопустимо применение любых разновидностей пенопласта, так как при нагреве высок риск превратить сауну в газовую камеру, настолько токсичны вещества, выделяемые этими материалами при нагреве. Свою роль при выборе материалов для теплоизоляции сауны играют и их способности противостоять огню. Вот краткие характеристики материалов, наиболее часто применяющихся при утеплении сауны.

Базальтовая вата – экологически чистый материал, обладающий высокой огнестойкостью, гидрофобностью, хорошей паропроводящей способностью, а также устойчивостью ко многим химическим веществам, бактериальному и грибковому поражению.

Стекловата – характеристики её примерно аналогичны параметрам базальтовой ваты.

Керамзит – также экологически чистый и огнестойкий материал, менее удобен в употреблении, зато намного дешевле прочих утеплителей.

Нелишне также сказать по поводу устройства теплоизоляции, что утеплять сауну легче и продуктивнее при её постройке, а не проводить дополнительные работы по утеплению уже готового и не вполне утепленного помещения.
Рассмотрим утепление сауны, так сказать, снизу вверх.

Утепление пола

Для того, чтобы утеплить пол в сауне, его делают двойным, как в обычном деревянном доме, с нижней стороны лаг прибивают черновой пол из досок низкой сортности, на него выкладывают маты утеплителя.

Если помещение уже готово, а пол нужно утеплить, не вскрывая и не перестилая его, на готовый пол прибивают бруски с определенным шагом, и между ними укладывается утеплитель. Сверху настилают еще один слой досок. Они должны быть гладко оструганы, особенно, если не предполагается использование еще одного покрытия поверх дощатого слоя. Неплохо, если уровень пола в сауне можно устроить выше, чем в соседних помещениях.

Утепление стен сауны

Для теплоизоляции стен сауны предполагается сооружение каркаса, двойного вдоль уличных стен, и одинарного для теплоизоляции стен, находящихся внутри помещения. Перед проведением работ по утеплению, необходимо провести электропроводку, так как дырявить готовые утепленные стены с минеральной ватой внутри – удовольствие сомнительное, да и качество таких работ может не соответствовать стандартам. На этом этапе также может быть установлена система пожаротушения, а также сантехника. Перед проведением утепления на стенах должна быть смонтирована вентиляция.

При сооружении каркаса, определяющей величиной для выбора размера расстояния между брусками, должна быть ширина утеплительных матов. На стены скобами крепится фольга, стыки между полосами проклеиваются фольгированным скотчем.

Далее вертикально прибиваются бруски сечением 40х50 или 50х50 мм, для двойного каркаса, их толщина должна быть вдвое больше, между ними монтируется утеплитель. Следует предусмотреть прикрепление утеплителя к стене по всей его площади, чтобы избежать его оседания и ухудшение теплоизоляционных качеств.

После этого монтируется еще один слой фольги, также с герметичными швами. Поверх фольги изготавливается горизонтальная обрешетка из бруса сечением 20х40 мм, на неё крепится обшивка из вагонки или аналогичного материала. Промежуток между фольгой и обшивкой дает возможность вентилировать пространство внутри стены. Не следует забывать и об утеплении двери, иначе все тепло просто выйдет, в буквальном смысле этого слова, причем тщательно утепляется не только дверь, но и промежуток между косяком и дверью. В рамках мероприятий по утеплению двери, устраивают высокий (до 20 см) порог, что препятствует попаданию холодного воздуха вовнутрь.

Утепление потолка

Следующий этап теплоизоляции сауны – утепление её потолка. Технология устройства теплоизоляции на потолке также несколько отлична, от теплоизоляции потолка бани.

Потолок в сауне обычно утепляют изнутри. Если для теплоизоляции потолка применяется материал, где одна из поверхностей снабжена фольгированным покрытием, то его устанавливают фольгой вовнутрь помещения. Следует также обратить внимание на необходимость вентиляции потолочного покрытия, а также для герметичности стыков между пластами материала.

Если в качестве теплоизолятора выбран материал типа минеральной ваты, без каких-либо дополнительных опций, то следует применить фольгу.

В общем же, порядок монтажа таков: сначала прибивается шпунтованная доска, затем идет слой пароизоляции, утеплитель (минвата, базальтовая вата), гидроизоляция. Возможно применение керамзита в качестве утеплителя, тогда его следует насыпать поверх потолка, если для этого существует техническая возможность. Слой теплоизолирующего материала на потолке должен быть как минимум на 20% больше, чем на полу или стенах.

Если все работы проведены правильно, и сауна качественно утеплена по всем направлениям, то греться в такой сауне будет намного приятнее, жар она сохранит гораздо дольше, да и срок службы также ощутимо увеличится.

Утепление сауны изнутри своими руками разными материалами

В отличие от бани, которая всегда строится отдельной постройкой, для обустройства сауны достаточно отдельного помещения в доме. По этой причине утепление сауны гораздо проще выполнить своими руками. Основные работы по теплоизоляции такого помещения производятся, как правило, изнутри.

Отделка сауны проста и не приемлет излишеств. Что же касается теплоизоляции, то здесь главное требование – к качеству и долговечности утеплителя. Поэтому выбор теплоизолятора для сауны должен производиться тщательно. Сегодня рассмотрим, какие материалы применяются для этих целей и способ их монтажа.

Подходящие материалы

Выбирают материалы для утепления сауны по их практичности и экологической составляющей. Ведь это помещение подвергается воздействию высокой температуры, поэтому теплоизолятор не должен выделять никаких веществ при нагревании.

Чаще всего специалисты производят утепление сауны такими материалами:

• Базальтовой ватой.
• Пенополистиролом.
• Утеплителем на фольгированной основе.

• Керамзит, глина и опилки подходят для утепления потолка и крыши.

Пенопласт для утепления сауны своими руками изнутри применять категорически не рекомендуется, поскольку при нагревании он начинает выделять фенол. Оптимально применение своеобразного теплоизоляционного пирога: минеральный утеплитель и пароизоляция материалом с фольгированной основой.

Стоит отметить, что утепление сауны следует проводить комплексно, то есть полностью. Теплоизоляция одной поверхности, например, стен изнутри, ощутимого эффекта не принесут. Рассмотрим ход работ по утеплению сауны своими руками в комплексе.

Совет! Базальтовая вата выпускается двух видов: мягкими рулонами и прессованными жесткими плитами. При утеплении сауны лучше использовать плиты, поскольку у них более высокая механическая прочность.

Этапы работ при комплексном утеплении сауны

Начинать утепление лучше с потолка. Так экономится время на постоянную уборку пола (можно будет навести порядок один раз, непосредственно перед началом работ).

Утепление потолка

Потолок утепляется в такой последовательности:

• Начинается утепление потолка с его обшивки досками. Для этого лучше всего применить шпунтованную доску.
• Затем на доску при помощи строительного степлера укрепляется фольга, стыки которой проклеиваются фольгированным скотчем.
• После этого на потолок монтируется деревянная обрешетка. Шаг между брусками должен быть немного меньше ширины листа утеплителя, для более плотного прилегания к каркасу.
• Сверху утеплитель покрывается слоем пароизоляции. Для этого применяется фольгированный материал, например, пенофол. При этом фольгированный слой размещается в сторону сауны.
• Затем потолок обшивается деревянной вагонкой.

Совет! Применение нескольких слоев фольгированного материала необходимо для надежного экранирования тепловых потоков, исходящих изнутри сауны.

Теплоизоляция стен

Стены сауны своими руками утепляются по схожей технологии, но перед установкой обрешетки нужно выполнить такие работы:

• Выполнить электрическую разводку.
• Установить вентиляционные отводы.
• Также необходимо определить место установки сантехники, и произвести монтаж системы водоотведения.

Выполнив эти работы, можно приступать к монтажу деревянного каркаса, предварительно закрепив на стене алюминиевую фольгу. Последующие этапы работ:

• Между обрешеткой закрепляются листы утеплителя.
• Сверху укладывается слой пароизоляции, фольгированной основой внутрь помещения.
• Затем устанавливается еще один слой обрешетки. Этот каркас выполняется из тонких брусков (25×25 мм).
• На обрешетку крепится облицовочный материал, чаще всего деревянная вагонка.

Совет! Между последним слоем утеплителя и облицовкой должен быть воздушный зазор. Именно для этой цели применяется двойная обрешетка.

Утепление пола

Поскольку все коммуникации мы установили еще на предыдущем этапе, то утепление пола можно начинать сразу с оборудования чернового пола:

• Для этого вся поверхность пола расчищается и проверяется на горизонталь.
• Если пол будет засыпной (керамзитом), то проводить выравнивание нет необходимости.
• Если утепление пола бани своими руками будет производиться листовыми материалами (пенополистиролом), то необходимо выполнить черновую выравнивающую стяжку цементным раствором.
• Пол следует тщательно гидроизолировать. Для этих целей лучше применить современные обмазочные мастики на основе битума или резины.
• Затем на пол укладываются деревянные лаги.
• Между лагами можно засыпать мелкофракционный керамзит или уложить листы пенополистирола. Минеральная вата для утепления пола изнутри сауны не применяется.
• Затем утеплитель накрывается слоем гидроизоляции. В основном для этого применяют плотный рулонный полиэтилен.
• Сверху гидроизоляционного слоя укладывается пароизолятор на фольгированной основе.

После этого можно приступать к укладке напольного покрытия своими руками. Для сауны применяется настил из шлифованных досок. Желательно, чтобы они имели пазы для более плотного прилегания и образования непромокаемого покрытия. Рассмотренные способы применимы для утепления сауны, несущие конструкции которой выполнены из любых материалов:

• Деревянный сруб отдельно стоящего сооружения.
• Бетонные стены подвала коттеджа, где решено оборудовать сауну своими руками.

Совет! Прежде чем начинать утепление, нужно определиться, как будет располагаться отделочный материал: горизонтально или вертикально. Более практичное расположение деревянной вагонки – горизонтальное. Поэтому монтировать обрешетку изнутри сауны нужно вертикально. Если предпочитаете вертикальное расположение чистовой обшивки, тогда каркас необходимо монтировать горизонтально.

Произведенное утепление сауны изнутри будет эффективным только в случае, если все мероприятия проводились в комплексе. Именно так правильно выполнять теплоизоляцию своими руками. Приведенная технология и материалы будут служить примером и своеобразным руководством по технологии утепления.

Как утеплить сауну эффективно и безопасно

О пользе парной известно уже не одно столетие, и хотя это давно не единственная возможность поддерживать гигиену, бани и сауны не теряют популярности. Посетить парную – значит уделить особое время отдыху, расслаблению, зарядиться жизненной энергией. Не зря в народе говорят: «Который день паришься, тот день не старишься».

Чтобы насладиться всеми преимуществами парных, их надо обустроить по определённым правилам, с соблюдением всех технологических нюансов.
 

Печь – всему голова

Одним из важнейших элементов парной является источник тепла. Самыми популярными банными печами до сих пор остаются традиционные дровяные каменки, однако сегодня у них есть альтернатива. Многие хозяева выбирают для сауны электрические модели, ведь они очень удобны в эксплуатации и комфортны, поскольку регулируют температуру и влажность, то есть — микроклимат. Среди современных решений – газовые печи. Их преимущество в том, что растопка не требует специальных навыков, а результат не зависит от качества дров. Но нужно помнить, что установка газовой печи может проводиться только специалистами.

В отличие от бани, камни в сауне лежат снаружи, а не внутри печи. От их количества зависит климат, который создаётся в парной, и здесь нужно помнить такую формулу: чем меньше камней, тем быстрее прогревается печь, и тем суше сауна.
 
Но независимо от того, отдадите вы предпочтение сауне или бане, главные критерии выбора печи остаются неизменными: безопасность и надёжность. Особенно это касается электрических типов, поскольку слишком мощные приборы потребуют дополнительного специального электрооборудования, а некачественные могут быть потенциально пожароопасными. 
 

Как сберечь тепло

Даже тщательно подобранная печь не сможет обеспечить нужную температуру в сауне, если теплоизоляция парной выполнена некачественно. При нарушении технологии или использовании неподходящих материалов, парная будет дольше прогреваться, а затем быстро терять тепло. Из-за этого она утратит часть своих полезных свойств, и вместо того, чтобы отдыхать, её владельцу придётся постоянно помнить о необходимости поддерживать нужную температуру. Кроме того, вырастут затраты на эксплуатацию.

Исправление ошибок в устройстве теплоизоляции может обернуться почти полной перестройкой помещения, что займёт немало времени и потребует больших материальных вложений. Поэтому стоит заранее позаботиться о соблюдении правил утепления парной в целом и каждого её элемента в отдельности.
 
Специфика самого помещения предъявляет определённые требования к материалам для его утепления.

• Первое очевидное условие – эффективные теплоизолирующие свойства. Чем сильнее натоплена сауна, тем выше разница температур между парной и другими помещениями. Это значит, что потеря тепла будет очень быстрой и достаточно значительной, поэтому на пути воздушного потока должен стоять качественный изолирующий материал.
• Второе требование также связано с высокими температурами в парной и, как следствие, серьёзной пожарной опасностью: утеплитель должен быть негорючим.
• Третье важное условие – влагостойкость, так как для бань и саун характерна высокая влажность воздуха, которая может негативно повлиять на конструкцию. Также необходима хорошая биостойкость материала, то есть устойчивость утеплителя к поражению грибками и бактериями.
• Есть и четвёртое требование: все используемые для строительства сауны материалы, в том числе и утеплитель, должны быть экологичными, то есть при эксплуатации не выделяющими вредных веществ.

На рынке представлено много видов утеплителей, и чтобы выбрать самый оптимальный из них нужно разобраться в особенностях каждого. В целом всё это разнообразие по химическому составу можно разделить на две группы: органические и неорганические.
 

Органические утеплители

Органические утеплители при возведении саун и бань применяются всё реже из-за того, что они не выдерживают высоких температур и быстро утрачивают свои свойства или разрушаются, становятся легковоспламенимыми. Например, изделия из пенополистирола имеют температуру применения от -50°C до +75°C, что очень немного. Материалы из экструдированного пенополистирола всегда являются горючими, и группа горючести этих изделий меняется от Г1 (слабо горючие) до Г4 (сильно горючие). Подробнее о такой классификации материалов в статье Как уберечь дом от огня.

Кроме того, в парной категорически нельзя использовать вспененные материалы, а это значит, что полистирол и пенополиуретан отпадают сразу же. К тому же, согласно некоторым исследованиям, полистиролы при нагреве могут выделять вредный стирол. Пенопласт также становится токсичным при нагреве. Ещё один его недостаток – несоответствие характеристик горючести условиям парной. 

Неорганические утеплители

Небольшой срок эксплуатации во влажной среде ограничивает возможность применения для утепления сауны такого неорганического материала, как стекловата.
 
По совокупности характеристик всем требованиям удовлетворяет каменная вата. Наличие особой волокнистой структуры (с хаотично расположенными волокнами) определяет её отличные теплоизоляционные свойства. При этом, в отличие от пенопласта, она является не просто негорючей, а огнестойкой, так как выдерживает температуру до +1000ºС. Также каменная вата считается экологичным материалом, поскольку производится из природного камня, что гарантирует безопасность для людей и окружающей среды. Она устойчива к воздействию влаги, не поддаётся гниению и не является питательной средой для грызунов и насекомых.
 

Сегодня на рынке представлены специализированные виды каменной ваты, разработанные для утепления саун и бань и дающие дополнительные преимущества. Это, например, плиты ROCKWOOL САУНА БАТТС. При работе с ними отпадает необходимость отдельным слоем укладывать металлическую фольгу, которая выполняет функцию пароизоляции, отражает инфракрасное излучение и тем самым создаёт дополнительную преграду на пути тепла. Плиты ROCKWOOL САУНА БАТТС выпускаются уже с покрытием алюминиевой фольгой, а стыки плит достаточно проклеить специальной алюминиевой самоклеящейся лентой.
 

Технология монтажа утепления

Ещё один веский довод в пользу утеплителей из каменной ваты: их монтаж прост и не требует специальных навыков. Вот некоторые рекомендации, которые нужно соблюдать для достижения максимального эффекта.

Утепление помещения, как и любая внутренняя отделка, начинается, как правило, с потолка. К нему прибивают деревянные направляющие с шагом 590 мм «в свету», между которыми укладывают плиты каменной ваты, закрепляя их враспор. Никакого механического крепления при этом не требуется. Важно учесть, что плиты утеплителя располагаются фольгированным слоем внутрь помещения парной.

Для теплоизоляции стен сауны также необходимо сооружение каркаса: двойного вдоль наружных и одинарного для внутренних. При утеплении внутренней стены помещения бани или сауны достаточно установить плиты ROCKWOOL САУНА БАТТС толщиной 50 мм. Для стены, выходящей на улицу, необходимо использовать материал ROCKWOOL САУНА БАТТС толщиной не менее 100 мм или комбинацию материалов ROCKWOOL ЛАЙТ БАТТС СКАНДИК 50 мм и ROCKWOOL САУНА БАТТС 50 мм.

Отдельное внимание следует уделить швам между плитами. Плиты монтируются встык, при этом швы фольгированного покрытия проклеиваются металлизированной самоклеящейся лентой. Для того, чтобы упростить себе задачу, можно воспользоваться новинкой от компании ROCKWOOL – алюминиевой клейкой лентой, разработанной специально для использования в банях и саунах. Она герметизирует стыки между плитами, что существенно повышает пароизоляционные свойства утеплителя, при этом за прочность склейки можно не беспокоиться. Для защиты каменной ваты от контактов с каплями влаги, собирающейся на фольге, между теплоизоляцией и внешней отделкой необходимо установить обрешётку, которая обеспечит воздушный зазор в 10-15 мм. 

Воочию увидеть все этапы устройства теплоизоляции сауны или бани можно в специальном видеоролике на эту тему. Специалисты ROCKWOOL покажут, как правильно произвести монтаж каркаса, установить плиты утепления, проклеить стыки специальной лентой и соорудить обрешётку.

 
Ещё один немаловажный момент при обустройстве парной – утепление дымохода. Необходимо помнить о том, что используемый материал подвергается очень серьёзным нагрузкам. Условия его применения – высокотемпературное воздействие на протяжении длительного времени, поэтому ценой ошибки может стать пожар. Каменная вата полностью устраняет риск возгорания. Кроме того, существуют специальные разработки, например, плиты ROCKWOOL FIRE BATTS, созданные для теплоизоляции каминов.
 

Укладка пола: материалы и тонкости

Пол в сауне может быть выполнен двумя способами: деревянный на лагах с обрешёткой либо бетонный с плиткой по грунту.
В первом случае в каркас между лагами укладываются плиты каменной ваты (из линейки ROCKWOOL подойдут плиты ЛАЙТ БАТТС СКАНДИК), а затем выполняется гидроизоляция. Материал гидрозащиты расстилается с нахлёстом в местах стыка плит, а сами стыки дополнительно проклеиваются. Далее укладывается деревянный настил, поверх которого устраивается финишная отделка.

Если же пол предполагается сделать бетонным, то используется другая технология. В первую очередь монтируются жёсткие плиты из каменной ваты (например, ROCKWOOL ФЛОР БАТТС), затем выполняется гидроизоляция, далее бетонная стяжка, и по ней укладывается плитка.

И в том, и в другом случае нужно помнить, что быстрый отток воды из сауны – одно из важнейших требований к такому помещению. Поэтому при устройстве полов необходимо создать небольшой уклон в сторону сливного отверстия.

В строительстве сауны есть много нюансов, и только при должном к ним внимании она станет местом, где можно отдохнуть и телом, и душой. Однако, соблюдая все правила и рекомендации, перечисленные в этой статье, построить собственную сауну, удобную и приятную в эксплуатации, – реальная задача!

Как произвести утепление сауны своими силами: пошаговое руководство

Чтобы прогрев воздуха в данном помещении сделать лучше, потребуется произвести утепление сауны. Выбору материала для проведения такой работы стоит уделить особое внимание. В помещении нужно утеплить верх, пол и стены, так как такие конструкции проводят тепло.

Особенности теплоизоляции сауны

Термоизоляция для сауны и бани должна быть произведена по такой схеме:

Какая должна быть термоизоляция для бани и сауны? Изначально стоит определиться с тем, через какие поверхности из помещения может уходить тепло. От этого будет зависеть технология термоизоляции той или иной основы.

Утечка тепла может происходить через:

1. Пол. Производить работы по термоотделке такой поверхности можно аналогично с утеплением пола в обычном доме, так как материал не требуется водостойким, в отличие от средств для утепления бани.
2. Стены. При утеплении стен сауны изнутри своими руками стоит создать там хорошую вентиляцию.
3. Потолок. Такая поверхность должна отделываться тщательно. Именно она удерживает нагретый воздух в парилке. Важно создать вентиляцию на основе.

Чтобы качественно произвести сауны утепление, надо устранить все точки утечки тепла. Если какой-то поверхности уделить меньше внимания и неправильно уложить утеплитель для сауны, то это сведет на нет все работы.

Внутреннее утепление конструкции имеет особенности. Кроме сбережения тепла внутри строения, теплоизоляция для сауны и бани может дать такие преимущества:

1. Улучшит пароизоляцию.
2. Повысит инертность (основа будет остывать медленнее).
3. Ускорит прогрев парилки.

Выбор материала

Теплоизоляция сауны в обязательном порядке производится с помощью натурального материала. Это могут быть базальтовые термоизоляторы или фольга для бани и сауны.

Недопустимо использование пенопласта и других средств, которые при нагревании выделяют токсины.

Предпочтение стоит отдать:

1. Стекловате.
2. Базальтовой вате.
3. Керамзиту.

Отмечается, что утеплитель для саун и бань проще укладывать сразу при постройке сооружения, а не после ее завершения.

Технология теплоизоляции сауны

Чем утеплить сауну, мы уже знаем. Но как произвести работы правильно? Сразу стоит отметить, что процесс затратный. По стандарту проводить работы надо начинать с пола.

Если использовать фольгированный материал для отделки основы, то надо знать, что он обеспечивает некоторые преимущества.

Именно слой фольги не даст возможности теплому воздуху выходить через потолок и стены.  Он создаст эффект зеркала, а потому все тепло будет возвращаться обратно в помещение. Дополнительно это обеспечит «эффект термоса».

Термоизоляция пола

При утеплении основы надо термоматериал укладывать на черновой пол. Поверх нужно уложить гидроизоляцию. Она должна заходить на стены по 10-15 сантиметров. Потом делается чистовая отделка.

Если нужно соорудить протекающий пол, то такая работа более сложная. Изначально нужно рыть котлован (30 см). Его дно застилается песком (5 см). Потом песок утрамбовывается и сверху ложится пенопласт. Его слой может быть от 15 до 20 сантиметров. Потом всё это заливается бетоном.

Сверху на стяжку кладется гидроизоляция и опять заливается бетоном. Толщина верхнего слоя может быть 5 см. Затем основа армируется и снова заливается бетоном с мелкофракционным щебнем. Надо заливать стяжку так, чтобы на ее поверхности был небольшой уклон для отвода влаги. После застывания смеси можно оборудовать чистовой пол.

Стены

Для отделки стен рекомендуется использовать утеплитель с фольгой. Изначально для него сооружается каркас из дерева, который обрабатывается мастикой, чтобы древесина не гнила. Перед укладкой термоизолятора проводятся все электрокоммуникаци. Также устанавливается вся сантехника. Делается вентиляция.

Схема мероприятия такая:

Как утеплить сауну изнутри?

Ширина каркаса должна соответствовать ширине матов утеплителя. Между брусами укладывается утеплитель сауны с фольгой. 

Толщина утеплителя в сауне должна быть порядка 5-10 сантиметров .

 Само средство плотно крепится к основе, чтобы в процессе эксплуатации оно не проседало и не теряло своих качеств.

После такой работы надо сверху термоизолятора положить еще один слой фольги и стыки загерметизировать. Потом делается обрешетка, на которую монтируется декоративная отделка. Между нею и утеплителем должен оставаться небольшой зазор для вентиляции.  Утепление стен сауны на этом можно считать завершенным.

Схема такая:

Потолок

На потолок утеплитель обычно кладется изнутри. Можно использовать для этого также фольгированное вещество. Его укладывают фольгой внутрь помещения. Листы должны плотно прилегать к основе и друг к другу.

Важно на поверхности также сделать систему вентиляции между термоизоляторами. Зазор должен быть 2-4 сантиметра.

Технология отделки такая:

1. Крепится каркас из бруса.
2. Укладывается пароизоляция.
3. Монтируется гидроизоляция.
4. Устанавливается декоративное покрытие.

Видео о правильной укладке термоизолятора представлено ниже:

Важные моменты

Чтобы теплоизолятор прослужил долго, надо организовать герметизацию стыков между гидроизолятором и утеплителем. Листы в месте стыкования нужно проклеивать скотчем, чтобы не дать возможность образовываться конденсату.

При утеплении сооружения из строительного камня надо учитывать толщину стен, а также ее теплопроводность. Это поможет сэкономить на количестве утеплителя.

Если строение деревянное, то слой термоизолятора может быть меньше, в отличие от стены из кирпича.

Вывод

Если к данным работам отнестись серьезно и ответственно, то можно утеплить сауну своими руками для уменьшения потерь тепла. Такая конструкция простоит долго и не потеряет своих изначальных качеств.

Мастера утверждают, что при использовании фольгированного средства для сауны можно не придерживаться строгих правил монтажа. Тут важно больше соблюдать физику обменных процессов, а также учитывать свойства отражателя.

Нужно учитывать такие основные принципы:

1. Исключить неплотное прилегание утеплителя к основе.
2. Загерметизировать швы между листами.
3. Фольга на поверхности должна быть обращена внутрь помещения.
4. Обеспечить зазор между термоизолятором и чистовой обшивкой для вентиляции.
5. Не дать возможность контактировать фольге с кирпичом на основе.

Все эти правила не трудно соблюдать и они не потребуют особой квалификации от человека.

войлоком, фольгой, изовером, внутренняя теплоизоляция

Один из основных этапов в строительстве сауны – это её утепление. При качественно устроенной теплоизоляции сауна будет нагреваться быстрее и длительное время сохранять тепло. Благодаря современным технологиям утепление любой сауны изнутри можно выполнить своими руками. Важно правильно подобрать материалы и четко соблюдать методику по их укладке.

Выбор материала

До недавнего времени утеплителем служили органические материалы: пакля, мох, войлок. Но сегодня они вытеснены современными тепло- и гидроизоляционными материалами. Учитывая, что в сауне высокие температура и влажность, материалы должны быть жаростойкими и долговечными. Предпочтительнее выбирать натуральные экологически чистые, которые не выделяют посторонних запахов и вредных веществ. Немаловажным условием выбора материалов является доступная цена и легкость монтажа.

Минвата

Для теплоизоляции наиболее широко применяется минеральная вата. Она обладает низкой теплопроводностью, огнестойка, не теряет свойств в широком диапазоне температур (от -100°С до +1000°С). Однако минеральная вата легко впитывает воду, поэтому требует хорошей гидро- и пароизоляции.

В качестве гидро- и пароизоляции потолка и стен используют алюминиевую фольгу. Она защищает слой утеплителя от попадания влаги. Благодаря отражающей способности сохраняет тепло внутри помещения, образуя эффект термоса. После оклейки фольгой сауна будет быстрее греться и дольше сохранять тепло при минимальных затратах энергии.

Часто утепление включает укладку пергамина. Он обладает хорошими водоотталкивающими свойствами, защищает стены от образования конденсата, выполняет функцию гидро- и пароизоляции. Это экологически чистый нетоксичный материал.

Существуют также готовые многослойные утеплители отдельно для потолка, стен и пола. Они уже оснащены фольгой, минеральным утеплителем и водонепроницаемой мембраной. Использование таких изделий очень удобно, но гораздо дешевле поочередно уложить все слои своими руками.

Стены

Если коробка здания выполнена из кирпича или блоков, на стены укладывают пергамин. Он обладает хорошими водоотталкивающими свойствами, выполняет функцию пароизоляции. Укладывается внахлест, закрепляется деревянными рейками. Вместо пергамина можно использовать битумированную бумагу БУБ-120. Она обладает схожими свойствами, но немного легче и тоньше. Если коробка здания деревянная, то будет достаточно тщательно утеплить изнутри только парильное отделение сауны.

Предлагаем видео о утеплении стен сауны с использованием утеплителя Isover:

В первую очередь на стены крепят вертикальный каркас из брусьев сечением 50х50 мм или 40х60 мм. В образованный каркас укладывают утеплитель — плиты из минеральной ваты. Брусья должны немного выступать над плитами, образуя воздушный зазор. Поверх утеплителя закрепляют фольгу.

Ее укладывают внахлест, а швы заклеивают фольгированным скотчем. Далее монтируется горизонтальная обрешетка: сечение 30х40 мм, шаг 400 мм. Ее легко изготовить своими руками.

Завершающий этап – это обшивка стен и потолка изнутри отделочными материалами. Оптимальный вариант — использование вагонки, она имеет приятный цвет, натуральный древесный запах. Выбирая дерево для облицовки парной, лучше остановиться на липе или осине. Эти породы имеют низкую теплопроводность, меньше коробятся.

Потолки

Поскольку горячий воздух скапливается именно у поверхности потолка, утеплять его следует более тщательно, чем стены. Обычно потолок подшивается доской, поверх нее монтируется каркас из брусьев. Изнутри каркас заполняется слоем минеральной ваты. Желательно использовать более толстый слой, чем при утеплении стен.

Плиты минеральной ваты укладываются плотно друг к другу. Закрепить их можно специальными крюками или набить удерживающие рейки. Затем клеят слой фольги. Её края лучше заворачивать на стены, чтобы избежать образования щелей, стыки проклеивают фольгированным скотчем. Сверху набиваются планки, к которым будут крепиться облицовочные материалы.

Полы

На первом этапе необходимо уложить черновой дощатый настил. Поверх такого настила укладывается минеральная вата, защищенная от влажности специальными мембранами или заранее предусмотренным слоем пароизоляции. Сверху заливается цементно-песчаная стяжка с наклоном в несколько градусов для стока канализации. Затем укладывается непосредственно пол. Покрытие пола выбирается произвольно, чаще из кафеля или дощатый.

В целях экономии утепление парной изнутри можно произвести по упрощенной схеме, выбрать более дешевые материалы, ограничиться только гидро- или пароизоляцией. Но если технология будет соблюдена, вам удастся решить многие проблемы:

• увеличить эксплуатационный срок печи;
• сократить среднее время нагрева сауны;
• добиться комфортного микроклимата;
• уменьшить теплопотери;
• снизить затраты на топливо или электроэнергию;
• увеличить срок службы сауны.

Работа, выполненная своими руками, ценится гораздо больше, чем оплаченная. И время, проведенное в такой сауне, доставит больше удовольствия.

Как утеплить сауну изнутри — полезная информация

Одним из главных моментов, при строительстве сауны является её утепление.

Тепло в сауне будет сохраняться значительно дольше, а сама она прогреваться в разы быстрее, только если теплоизоляция устроена качественно.

Используя современные технологии, сауну можно утеплить изнутри и собственноручно.

Главное лишь правильно выбрать материал и соблюдать инструкцию при укладке утеплителя.

• Как правильно подобрать материал.

Не так давно для утепления использовались такие материалы как мох и войлок.

Однако на сегодняшний день они были вытеснены более современными материалами, имеющими как тепло, так и гидроизоляционные свойства.

Стоит учитывать, что в сауне повышена не только температура, но и влажность, поэтому и материал должен быть жароустойчивым.

Конечно, лучше отдать предпочтение натуральным материалам, которые будут экологически чисты, а следовательно, не будут выделять вредные вещества и резкие запахи.

Помимо этого стоит обратить внимание на доступность цены и простоту установки.

Паро- и гидроизоляции помещения

• Самым распространенным теплоизолятором является минеральная вата.

Она огнеустойчива, имеет низкую теплопроводность, сохраняет свои свойства при температуре от -100°С до +1000.

Но минеральная вата имеет и некоторые недостатки, например она очень хорошо впитывает влагу, а значит требует дополнительной гидроизоляции.

• Для паро- и гидроизоляции помещения можно использовать алюминиевую фольгу, поскольку она будет надежно защищать минеральную вату от лишней влаги.

Помимо этого фольга, благодаря своим свойствам, создает небольшой эффект термоса, тем самым сохраняя большее количество тепла.

Такой способ поможет не только быстрее прогреть сауну, но и сэкономить затрат энергии.

• При утеплении сауны используют и пергамин.

Благодаря своим водоотталкивающим свойствам, он также выполняет функции гидроизоляции, препятствуя образованию конденсата.

Пергамин является один из наиболее экологически чистых материалов, не выделяет при нагревании токсичных веществ.

Есть и утеплители, которые используются отдельно для стен, потолка и пола.

Обычно они многослойны, поскольку состоят из утеплителя, фольги и водоотталкивающей мембраны.

Такие утеплители весьма удобны в использовании, но и дорогостоящи.

В случаях, когда коробка сауны сделана из кирпича или же блоков, на стены рекомендуется укладывать именно пергамин.

Укладывать его нужно внахлест, для закрепления используют деревянные рейки.

Аналогом пергамину служит БУБ-120 (битумированная бумага).

Она схожа своими свойствами с ним, но имеет более легкий вес и тонкое строение.

Внутреннее утепление парилки

При деревянной коробке достаточно внутреннего утепления парильной кабинки.

В начале на стены кабинки необходимо вертикально прикрепить каркас из брусьев 50 на 50мм или же 40 на 60 мм.

В каркас, образовавшийся между брусьями, укладывают плиты минеральной ваты.

Они должны располагаться ниже уровня брусьев, так чтобы образовывался воздушный зазор.

На поверхность утеплителя помещают алюминиевую фольгу.

Укладывается она внахлест, а швы необходимо закрепить специальным скотчем.

После переходим к монтажу горизонтальной обрешетки сечением 30 на 40 мм, в шаг 40 см.

Общивка стен

В завершении необходимо обшить стены и потолок отделочным материалом.

Наиболее для этого подходит вагонка.

У неё имеется приятный древесный запах и спокойная расцветка.

Лучше если вагонка будет сделана из липы или осины, так как эти породы древесины имеют более низкую теплопроводность

Утепляем потолок

Потолок нуждается в более тщательном утеплении, поскольку горячий воздух всегда скапливается вверху.

Как правило, потолки в сауне обшивают доской, поверх которой монтируют каркас из брусьев, утепленный изнутри минеральной ватой.

При этом слой утеплителя на потолке должен быть больше чем на стенах.

Чем плотнее к друг другу будут уложены плиты минеральной ваты, тем лучше будет сохранятся тепло.

Закрепляется утеплитель рейками.

После на поверхность приклеивают фольгу.

При этом её края необходимо наложить на стены, во избежание щелей и зазоров.

Места стыков проклеивают специальным скотчем, на основе фольги.

Поверх фольги набивают планки, к которым после крепят отделочный материал.

Утепляем пол

Утепление пола следует начать с настила чернового дощатого материала.

Затем на его поверхность укладывают минеральную вату, которую необходимо защитить от влаги пароизоляционными материалами.

Всю поверхность необходимо залить раствором из смеси песка и цемента, при этом необходимо сделать небольшой уклон, для канализационного стока.

После можно приступать к непосредственной укладке самого пола. Наиболее распространенным покрытием является кафель или же доска.

Для тех, кто хочет сэкономить на утеплении сауны, можно ограничиться только гидроизоляцией и выбором более дешевых материалов.

Но и здесь при соблюдении правильной технологии удастся избавиться от многих проблем и приобрести ряд положительных моментов:

• максимальный срок службы печи;
• более быстрый прогрев кабинки;
• минимальная теплопотеря;
• меньшие затраты на электроэнергию;
• более длительный срок службы самой сауны.

Да и к тому же, куда приятнее проводить время в сауне сделанной своими руками.

С радостью ответим на ваши вопросы:

тел.: 8(499)391-81-74

Как построить сауну, подходящую для канадской зимы

Что может быть лучше среди зимы, чем найти действительно теплое место для отдыха? Неудивительно, что в Финляндии, которая находится дальше на север, чем большинство густонаселенных районов Канады, сауна так же необходима, как и холодильник. Воспользуйтесь подсказками финнов при постройке собственной круглогодичной дачной сауны.

Внутри или снаружи?

Традиционно сауна находится отдельно от главного здания, обычно в непосредственной близости от воды или, по крайней мере, где-нибудь, где можно кататься по снегу (охлаждение — это часть впечатлений — поверьте нам).В зависимости от того, где вы строите, вам может потребоваться убедиться, что вам разрешено пользоваться сауной на вашем участке, поэтому уточняйте это в своем поселке или муниципалитете. Если вы строите внутри, помните, что сауна создает ОЧЕНЬ дополнительную влажность, поэтому она требует тщательной вентиляции и контроля влажности. (Это не относится к инфракрасным саунам, но они, как правило, очень дорогие.)

Материалы (и то, что вы с ними делаете) важны

Традиционной древесиной для саун является кедр, хотя есть некоторые сомнения относительно безопасности кедра с точки зрения летучих органических соединений, которые выделяются при нагревании древесины.И хотя кедр обладает хорошими изоляционными свойствами как с точки зрения температуры, так и звука, он также впитывает больше влаги, чем другие породы дерева, вызывая обесцвечивание и, возможно, плесень. Северная белая сосна или осина — хорошие альтернативы, но если бюджет ограничен, вы можете построить успешную сауну из необработанных материалов. Убедитесь, что шляпки гвоздей, которые могут соприкасаться с обнаженной кожей, прикрыты или утоплены — никому не нравится обжигать их нежные кусочки горячим металлом. Скамейки также не должны иметь узлов, потому что узлы также сильно нагреваются.

Тщательно изолируйте

Стандартная изоляция может выделять вредные химические вещества в жаркую атмосферу сауны, поэтому подумайте об использовании экологически чистой хлопковой изоляции из вторичного сырья или, как предлагает Майк Холмс, Roxul. Если вы устанавливаете пароизоляцию, она должна быть фольгированной, а не пластиковой.

Определитесь с топливом

Если вы строите коттедж, то, возможно, будет непрактично (или невозможно) иметь печь для сауны, работающую на газе или электричестве, в результате чего у вас останутся старые добрые дрова.Независимо от топлива, вам понадобится циркуляция воздуха, будь то источник кислорода для вашего огня или просто для подачи свежего воздуха.

Расскажите о своем опыте использования сауны в коттедже в комментариях. Стоило того? Не стоит? Что ты посоветуешь?

ТЕПЛОИЗОЛЯЦИЯ САУНЫ SPU SAUNA-SATU

Беззаботная сауна

Kingspan SPU Sauna подходит для утепления стен и потолков сауны, а также поверхностей потолков других помещений с сантехникой.Изоляционные плиты также могут использоваться в других помещениях в качестве внутреннего изоляционного слоя конструкций с панельной облицовкой. Сауна Kingspan SPU подходит как для новостроек, так и для ремонта.

Эффективная компактная упаковка

Благодаря отличной теплоизоляции, необходимое количество сауны Kingspan SPU составляет лишь половину от количества, необходимого, например, для минеральной ваты. Сауна Kingspan SPU, установленная на каменной стене, позволяет разместить в сауне более 10 см дополнительного пространства.Алюминиевая бумажная поверхность изоляционных плит отражает часть теплового излучения, тем самым улучшая общую теплоизоляционную способность конструкции.

Быстро и просто

Изоляционные плиты Kingspan SPU для сауны легко модифицируются и прикрепляются. Панели можно резать, фрезеровать, сверлить и прибивать гвоздями. Изоляционные плиты имеют полную кромку с пазом и пазами по всему периметру, что обеспечивает быструю и надежную установку изоляционного слоя. С легкими досками легко обращаться даже в тесноте.Сауна Kingspan SPU идеальна для использования как с каменными, так и с деревянными конструкциями.

Защищает конструкции

Kingspan SPU Сауна предотвращает повреждение плесенью, поскольку структура изоляционной плиты предотвращает проникновение воды в конструкции стен и потолка. Окончательная водонепроницаемость обеспечивается применением герметизирующей пены и алюминиевой ленты в стыках и вводах панелей.

Долговечность и безопасность

Kingspan SPU Сауна не повреждается из-за влаги, усадки, гниения или плесени.Он очень хорошо выдерживает жаркие и влажные условия сауны. Благодаря сауне Kingspan SPU конструкция всегда оптимально воздухонепроницаема, защищая от тепла и влаги. Таким образом, сауна нагревается безопасно, а потребление энергии сводится к минимуму. Kingspan SPU Сауна выдерживает постоянную температуру + 100oC.

Области применения

Конструкции стен и подвесных потолков в саунах и душевых, а также конструкции стен и потолков других помещений, снабженные панельной облицовкой.

Сауна из бревен — решения по планированию, которые вы должны принять

Если вы дошли до этой статьи, мы предполагаем, что вы поклонник сауны, и хотели бы поприветствовать вас теплым рукопожатием. Вы один из нас, то есть мы знаем, что вы понимаете, насколько полезно хорошее купание в горячем пару для тела и духа, и понимаете разницу между хорошей и плохой сауной.

Чтобы вы могли получить очень хорошую сауну, мы написали пошаговый обзор того, какие решения вам нужно принять, чтобы найти место, где можно проверить пределы возможностей печи.

Старая школа или современная бревенчатая баня?

Первое решение, которое вы должны принять, является абсолютно принципиальным — хотите ли вы традиционную сауну предков или больше любите современную сауну, где вода идет из-под крана и нет проблем с ведрами. У обоих есть свое очарование, и ни один из них не лучше другого.

В первом варианте в углу сауны стоит бочка с водой, а вода подается ведром.Многие из нас вместе с дедушками приносили воду в сауну в детстве и могут оценить это занятие как неотъемлемую часть ритуала сауны.

Это решение — настоящая классика, создающая идиллическую обстановку. Если важно, чтобы бревенчатая сауна не стоила целое состояние и не оставила бреши в бюджете вашей семьи, то этот тип сауны намного дешевле построить, поскольку нам не нужно беспокоиться о создании решения для влажной комнаты.

Правильно предположить, что современной сауне, где холодная и горячая вода идет из-под крана, потребуется влажная комната.Что это значит? Значит, нужно подумать, откуда вода, где нагревается, а куда течет после использования.

Кроме того, вам обязательно нужно подумать о том, как поддерживать температуру во влажном помещении выше точки замерзания в течение всего года. Потому что…

Хотя на данный момент вы можете быть уверены, что выпустите всю воду из сауны до наступления зимы, но опыт показывает, что даже если вы попытаетесь это сделать, вода имеет тенденцию оставаться в некоторых местах, и это приведет к в сауну, создающую огромную головную боль вместо удовольствия.Некоторые места, где вода может оставаться и создавать проблемы, например, краны, унитазы, закрытые резервуары для воды, прикрепленные к плите (если горячая вода поступает от обогрева печи), и сливные сифоны.

Есть еще один гаечный ключ, способный сорвать даже самые лучшие планы. А именно, отрицательные температуры могут наступить неожиданно, и вы можете просто не успеть вовремя добраться до бревенчатой ​​сауны в сельской местности, и в конечном итоге у вас возникнут огромные хлопоты из-за замерзших труб.

Но это наихудший сценарий, и я уверен, что с вами этого не случится.Тем не менее, получать воду из-под крана и когда в сауне не идет мытье, очень приятно, поэтому выбор за вами.

Первый выбор сделан? Давайте двигаться дальше.

Далее нужно подумать о трех важных технических решениях и определиться с источником тепла.

В частности, как будет выглядеть фундамент, пол и общая теплоизоляция сауны? Прежде чем мы перейдем к этим решениям, давайте поговорим об источнике тепла.

Выбор обогревателя опять же будет зависеть от ваших пожеланий и предпочтений. Позвольте дать вам представление, объяснив различные варианты и решения.

Первый тип обогревателя — это обогреватель, в котором нагревается большая масса камней. Тепло, накопленное в камнях, затем можно использовать для купания в паре. Здесь сохраняется известная истина — чем больше масса камней, тем больше пара можно получить, разбрызгивая воду на нагретые камни.

Конечно, на нагрев большей массы потребуется больше времени и дров.Наш опыт показывает, что время нагрева сауны примерно равно времени, которое вы можете провести в горячем паре. Таким образом, если вы потратите 4 часа на нагревание сауны, вы также сможете наслаждаться сауной в течение 4 часов.

Есть два решения для этого типа печи. Во-первых, огонь проходит сквозь камни, а дым направляется в дымоход. Сажа, отложившаяся на камнях, исчезает при первом же разбрызгивании воды, после чего самое время идти в сауну.

Второй вариант — для любителей дымовой сауны. В этом случае дым не направляется в дымоход, а выходит через отверстие в сауне. В качестве бонуса вы получаете возможность приготовить копчености! Стоит задуматься что ли? Но баня по-черному действительно хардкорная и определенно не для всех. Если вы парень, то попробуйте сказать жене, что собираетесь построить баню по-черному с засыпанными копотью стенами! Дымовая баня тоже может выглядеть так

Наконец, есть печи, в которых каменная масса размещается вокруг печи и нагревается оболочкой печи.В этом случае каменная масса намного меньше, что означает, что, хотя сауна нагревается быстрее, огонь необходимо поддерживать во время купания; в противном случае вы будете поливать водой холодные камни.

Тип печи определяет размер парилки и форму скамеек. Для больших горных массивов вам также понадобится большая и более высокая сауна.

Причина? Такая печь простирается выше; поэтому скамейки также должны быть выше, чтобы пар от камней достигал купающихся.

Итак, печь и сердце сауны теперь на месте.

Далее нужно подумать, откуда мы возьмем горячую и холодную воду.

Давайте еще раз поговорим о воде.

Начнем с решения, разработанного нашими предками — емкости с горячей водой, установленной на плиту. Вы разогреваете плиту, а затем воду, чтобы потом ополоснуться. Такую же роль будет играть казан на плите, если в умывальной есть плита.

В этом случае котел нагревают, пока вода не станет теплой. В бане по-черному котел ставится на камни, и мытье происходит в той же комнате. Это стало возможным благодаря высокому потолку дымовой сауны (мыться на полу приятно и прохладно).

Современное решение — подвести холодную воду в бревенчатую сауну по водопроводу. В этом случае горячую воду можно получить непосредственно из инженерной сети или с помощью местного бойлера или солнечного теплового коллектора.Каждый может выбрать решение, соответствующее его потребностям. Что мы не рекомендуем, так это закрытый бойлер в сауне, который отапливается трубами, помещенными в печь.

Почему это не лучший вариант?

Вы можете узнать свою сауну достаточно хорошо, чтобы найти правильный баланс между нагревом печи и температурой воды в бойлере, но если друг разожжет огонь, он может в конечном итоге испарить всю воду в бойлере, а если выпускной клапан неисправен, это может привести к катастрофе.

После того, как вы облили себя водой. Где он будет работать дальше?

Если вы используете воду из-под крана, вам нужно будет построить надлежащую канализационную систему. В ванных комнатах, которые одновременно являются и сауной, и туалетом, можно создать подходящие уклоны с бетонным полом.

В сауне старой школы достаточно иметь толстый деревянный пол с уклоном с одной стороны, по которому вода стекает в желоб, ведущий в землю. В зависимости от почвы также необходимо выбрать расстояние между выходом воды и сауной.

Например, гравийная почва лучше отводит воду, и сток не должен быть таким же далеким, как при глинистой почве. Безусловно, важно не допускать, чтобы влага оставалась возле фундамента, так как она может повредить его.

И, конечно, тип фундамента зависит еще и от водоотвода. Если это, например, баня по-черному, в прочном фундаменте нет необходимости; его достаточно построить на несущих камнях или столбах.

Но в этом случае пол не утеплен, а зимой также необходимо учитывать, что пол может быть прохладнее, потому что он сделан только из вагонки.Но прохладнее не обязательно означает, что холодно. У одного из владельцев Tender есть баня по-черному, и можно смело сказать, что ноги в ней не мерзнут.

Другие виды саун требуют хорошего фундамента. А какой фундамент, зависит от типа грунта. Но об этом можно не беспокоиться, дизайнер даст свои рекомендации.

Теперь нужно подумать о теплоизоляции и внутренней облицовке сауны.

Бревенчатая баня — это превосходно, но давайте выделим некоторые моменты, которые необходимо учитывать, чтобы вы могли наслаждаться своей сауной долгое время и в полной мере.Эти обстоятельства произойдут, если в сауне вы решите не накрывать красивые поленья.

Стены сауны из бревна трескаются больше, чем хотелось бы. Почему? Это связано с тем, что бревна подвержены воздействию очень высокого температурного диапазона. Снаружи прохладно, но внутри мы нагреваем комнату до очень высоких температур.

Если вы редко пользуетесь бревенчатой ​​баней, стена нагревается медленно из-за высокой теплоемкости. Это означает, что для достижения нужной температуры в сауне требуется больше времени и дров.

Третье, что нужно учитывать, это то, что бревна из хвойной древесины выделяют смолу, и когда вы сидите на сиденьях и у стены, ваша спина может прилипать к стене.

Хорошая новость в том, что есть решение всех этих проблем.

Если это не баня по-черному, то можно обшить бревна твердой древесиной. Такое решение дает возможность установить как дополнительную теплоизоляцию, так и пароизоляцию для защиты бревен.Последнее также помогает сделать сауну более герметичной и снижает теплопотери. Та же логика применима и к умывальнику.

Внутренняя облицовка сауны и умывальника создает возможности для удачного решения стыков полов и стен. На полу создается так называемая ванна. Гидроизоляция должна доходить до стен и ее хорошо положить за облицовку. Таким образом, все решение будет выглядеть красивее и технически безопаснее.

Однако, если вы все же не хотите сдаваться и хотите видеть натуральные бревна в качестве внутренних стен, то вы должны знать, что внешние стены должны быть сделаны из более толстых бревен, что обеспечит более термостойкое решение.Перегородки должны быть сделаны из камня, а место для мытья должно располагаться возле каменных стен, чтобы бревна меньше увлажнялись.

Мы почти закончили с решениями.

Наконец, необходимо подумать о потребностях, которые должна удовлетворять бревенчатая сауна, и о том, сколько человек ходят в сауну вместе.

Хотите побыстрее пойти в сауну в одиночку или подольше отдохнуть с семьей и друзьями? Хотели бы вы, чтобы ваши друзья в гостях могли спать в сауне? А хотите ли вы обогреть сауну и чувствовать себя комфортно даже тогда, когда на улице очень холодно?

В случае размещения гостей следует учитывать, что если вы купаетесь в паре летом, весь банный домик будет оставаться горячим в течение длительного времени, и вам следует подумать о его охлаждении.

Например, вы можете встроить окно в сауну, утеплить вставной потолок или сделать отдельный вход на второй этаж. Летом это может быть хорошо, но что произойдет с тем же раствором, если тепло не уйдет наверх?

Для этого в вставной потолок следует встроить тепловой люк. Однако в этом случае необходимо учитывать, что, помимо тепла, наверх будет перемещаться много влажности.

Поскольку вы дочитали почти до конца статьи, в качестве бонуса у нас есть для вас очень хороший совет.

Скорее всего, вы пойдете в сауну вечером, а не утром. В этом случае мы также рекомендуем спланировать террасу для сауны с видом на закат.

Поверьте, вам это понравится не меньше, чем купание. Только мысль о том, чтобы сесть на вечернее солнце после купания в паре, звучит потрясающе, и личный опыт только подтверждает это.

Террасу также можно накрыть крышей, так как это даст вам большое дополнительное пространство за небольшие деньги, а при желании вы можете сделать ее более ветрозащитной с помощью легких стеновых панелей.

Краткое изложение решений, которые необходимо принять при заказе бревенчатой ​​сауны:

• Традиционное или современное решение?
• Какую печь вы хотите?
• Откуда берется горячая и холодная вода?
• Куда уходит вода?
• Внутренняя обивка — да или нет?
• Что еще вы ожидаете от сауны, кроме хорошей паровой бани?
• Будет ли сауна иметь террасу? (Да, конечно!)

Чего мы не коснулись выше, но что вы должны подчеркнуть дизайнеру, так это то, что воздухообмен должен быть очень хорошим, поскольку он также является одним из важных факторов, делающих сауну приятной.Свежий воздух и горячая плита, чего еще желать!

Если вы нашли статью полезной, нажмите «Нравится», а если она может быть интересна вашим друзьям, нажмите «Поделиться». Спасибо за ответ!

Три способа биохакать сауну для большего тепла, лучшей детоксикации и улучшенного фитнеса.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все, что вы читаете в этом сообщении в блоге, технически аннулирует гарантию на вашу сауну, и с момента написания этой статьи я фактически приобрел новую сауну Clearlight Sanctuary (их последняя версия здесь), которая сильно нагревается, не производя грязи. электричество.Не требует биохаков. Наслаждаться!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный текст этого эпизода подкаста.

Новая функция! Нажмите кнопку воспроизведения выше или нажмите здесь, чтобы бесплатно подписаться в iTunes и получить аудиоверсию этого сообщения. Дайте мне знать в разделе комментариев, если вы найдете эту функцию, о-так-удобно-денди.

Я буду первым, кто признает, что большую часть своей жизни я не совсем понимал разницу между «обычной» сауной и инфракрасной сауной.

Хотя я определенно рассказал о влажных и сухих саунах на вебинаре по акклиматизации к жаре для USA Triathlon, и я подробно обсудил множество преимуществ теплового воздействия (от сухих саун до парных и тупых саун) в очень популярное интервью с доктором Рондой Патрик…

… до недавнего шоу «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом» я никогда особо не углублялся в концепцию инфракрасных саун в подкасте.

Но теперь, когда я провожу в инфракрасной сауне как минимум два и, основываясь на результатах этого финского исследования долголетия, целых пять дней в неделю, я решил, что пора рассказать вам о том, что я ‘ m делаю с инфракрасным светом, почему и тремя способами биохакать вашу сауну для большего тепла, большего потоотделения и большей пользы.

———————————-

Почему вам следует использовать сауну с дальней инфракрасной подсветкой

Во-первых, вы должны знать, что эта статья на самом деле не собирается углубляться в подробности того, почему тепловая терапия и сауны полезны, потому что я уже подробно рассказывал об этом раньше.

Но прежде чем научиться биохакать сауну, — важно для вас иметь базовое представление о том, что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от сухих саун или парных, особенно если вы не прыгали на сауны подножки пока нет.

По сути, инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой используется света для создания тепла . Эти сауны иногда также называют саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, и «дальний» просто описывает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр.

В традиционной «сухой сауне» используется тепло от камней или других нагревательных элементов для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Таким образом, сухая сауна должна полагаться только на косвенные средства нагрева: сначала конвекцию (воздушные потоки), а затем — теплопроводность (прямой контакт горячего воздуха с кожей), чтобы произвести эффект нагрева.

Но поскольку инфракрасная сауна вместо этого полагается на свет, она может нагревать ваше тело напрямую без значительного нагревания воздуха вокруг вас, а световые волны инфракрасной сауны проникают глубоко (2-6 дюймов) в ваше тело, создавая тепловой эффект. Это позволяет активнее активировать потовые железы по сравнению с сухой сауной.Таким образом, в инфракрасной сауне не так жарко, как в сухой сауне, но вы потеете столько же или даже больше.

В книге «Помимо антибиотиков» доктор Майкл А. Шмидт объясняет преимущества немного более низкой температуры инфракрасной сауны следующим образом:

«Некоторые врачи используют сауны для стимуляции вывода токсинов из тел своих пациентов. Они обнаружили, что наиболее полезна сауна с более низкой температурой (105–130 ° F), которую следует принимать в течение более длительного времени. Эти низкие температуры стимулируют жирный пот, который выводит токсины, хранящиеся в жире, в отличие от высокотемпературной сауны, которая способствует потоотделению.”

Интересно, что дальние инфракрасные лучи, которые вы получаете в инфракрасной сауне, состоят из волн аналогичной длины, которые естественным образом излучаются человеческим телом (да, ваше тело излучает собственное световое излучение). Это одно из возможных объяснений того, почему многие люди чувствуют себя настолько энергично обновленными и сбалансированными от контакта с дальними инфракрасными волнами в инфракрасной сауне по сравнению с ощущением «истощения и обезвоживания» после посещения сухой сауны. Тесты показали, что выходная энергия в инфракрасной сауне настолько близка к инфракрасному излучению вашего тела, что вы поглощаете до 93% длинных инфракрасных волн, которые достигают вашей кожи.

Так как же сауна в дальнем инфракрасном диапазоне на самом деле генерирует тепло и невидимый свет?

В саунах с дальним инфракрасным диапазоном обычно используется угольный или керамический обогреватель, который не нагревается докрасна, как нагревательные элементы в обычной сухой сауне, а вместо этого выделяет невидимое тепло в дальней инфракрасной области. Это тот же тип тепла, что и от солнца, но без каких-либо эффектов солнечной радиации. В течение многих лет многие люди в сообществе альтернативного здравоохранения клялись, что используют инфракрасные тепловые лампы в качестве источника тепла в дальней инфракрасной области, но эти лампы могут быть громоздкими, они могут сильно нагреваться на ощупь, и их может быть трудно поддерживать на постоянной основе. температура по сравнению с инфракрасной сауной.

Таким образом, инфракрасная сауна похожа на крошечный солнечный свет с регулируемой температурой внутри закрытого помещения без УФ-излучения.

В инфракрасной сауне только 20 процентов энергии света используется для нагрева воздуха, а остальная часть энергии используется для нагрева тела. Температура внутри типичной инфракрасной сауны регулируется и составляет в среднем от 100 ° F до 140 ° F, в зависимости от того, как долго вы прогреваете сауну перед тем, как войти в нее, и какую температуру вы устанавливаете.Многие люди на самом деле находят более низкий уровень тепла в инфракрасном диапазоне более комфортным, чем в сухой сауне. Но хотя температура немного ниже, в инфракрасной сауне все равно много пота, поэтому они так популярны для детоксикации. Однако типичная инфракрасная сауна все еще недостаточно горячая для меня, потому что я здесь не только для детоксикации, но и для выработки уймы белков теплового шока, устойчивости к стрессу и сердечно-сосудистого кровотока, так что вы » Я скоро узнаю, что мне делать с потребностью в дополнительном тепле.

Так действительно ли все работает?

Как сообщила здесь клиника Майо, в нескольких исследованиях рассматривалось использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность и ревматоидный артрит, и эти исследования действительно обнаружили некоторые доказательства их пользы. Для спортсменов, пользующихся сауной после тренировки, эти преимущества могут быть такими же мощными, как и запрещенные препараты для повышения работоспособности.

Не сообщалось о каких-либо побочных эффектах инфракрасной сауны, и до того, как я недавно начал использовать инфракрасную сауну, я уже использовал инфракрасную терапию с нагревательным матом под названием «Биомат» в течение последних двух лет.Но даже несмотря на то, что Biomat предлагает вам расслабляющую теплую поверхность, на которой можно свернуться калачиком для чего-то вроде успокаивающего послеобеденного сна, он не сравнится с биохакированной сауной, которую вы собираетесь открыть.

——————————-

Проблема инфракрасных саун

К сожалению, для большинства людей проблема инфракрасной сауны заключается не в более низком уровне тепла. Наоборот, это тот факт, что большинство инфракрасных саун представляют собой концентрированные теплицы, заполненные электромагнитными полями (ЭМП), что в основном превращает то, что должно быть детоксикацией и продлевать жизнь, в эквивалент пребывания в микроволновой печи или пребывания внутри гигантского Wi-Fi. маршрутизатор, оставляющий вас с повреждением клеток, мозговым туманом и воспалением после посещения сауны.

Вы, наверное, слышали об ЭМП и раньше, но вот небольшое напоминание: ЭДС — это энергетические волны с частотами ниже 300 герц или циклов в секунду. Если вы не живете на нетронутой вершине горы Гималаев, электромагнитные поля, с которыми вы, вероятно, сталкиваетесь ежедневно, исходят от таких вещей, как линии электропередач, радары и микроволновые башни, телевизионные и компьютерные экраны, двигатели, люминесцентные лампы, микроволновые печи, сотовые телефоны, электрические одеяла, домашняя проводка. и сотни других распространенных электрических устройств.Для получения более подробной информации о распространенных экологических ЭМП, скрывающихся в вашем доме и офисе, а также практических инструкций о том, как их уменьшить, я рекомендую вам ознакомиться с моей книгой «Как провести биохакинг для идеального здорового дома».

В любом случае, вредные последствия для здоровья, связанные с ЭМП, включают:

• Потеря памяти
• Депрессия
• Потеря энергии
• Раздражительность
• Неспособность сконцентрироваться
• Ослабленная иммунная система
• Хроническая усталость
• Головные боли

Если вы хотите изучить это самостоятельно, ниже приведены ссылки на дополнительную информацию о влиянии ЭМП:

1) Информационный бюллетень Центра по контролю за заболеваниями США об ЭМП
2) Всемирная организация здравоохранения — Международный проект ЭМП
3) Волновод
4) Хорошая статья Mercola по ЭМП
5) Общая информация о ЭМП
6) Предупреждение журнала EMF относительно уровней электромагнитного поля и использования мобильного телефона

Также, вот отрывок из книги Питера Асмуса «Введение в энергетику в Калифорнии»:

«Помните, когда людей, которые говорили о сигаретах, вызывающих рак, высмеивали как паникеров? (Если вы это помните, вам как минимум 55 лет!) Сегодня люди, которые утверждают, что может быть, не говоря уже о том, что риск, связанный с использованием сотового телефона, рассматриваются как немного странные.Что ж, мужчина Мальборо умер от рака легких, и, похоже, появляется все больше информации, позволяющей предположить, что человек из Nokia, возможно, обременен слабоумием или болезнью Альцгеймера (среди прочего) за эту привилегию!

Рассмотрим следующие результаты:
• 3% населения могут иметь тяжелые реакции на электромагнитные поля (ЭМП), которые, по мнению некоторых, сокращают продолжительность жизни.
• Молодые люди, которые начинают пользоваться мобильными телефонами в возрасте до 20 лет, имеют пятикратное увеличение риска рака мозга.
• До одной трети населения может страдать от гиперчувствительности к электричеству в результате воздействия ЭМП ».

И, наконец, в качестве полного руководства по ЭМП я бы порекомендовал книгу «Zapped: Почему ваш сотовый телефон не должен быть вашим будильником и 1268 способов перехитрить опасность электронного загрязнения».

В любом случае, можно прикоснуться, чтобы генерировать инфракрасный свет без , также генерирующего ЭДС. Как я уже упоминал в подкасте, это причина того, что инфракрасный Biomat, который я использую, оснащен встроенным блокатором ЭМП между розеткой и контроллером.И я бы ни на что не согласился на инфракрасную сауну.

Итак, для моей личной инфракрасной сауны я выбрал модель, которая имеет тип нагревателя под названием «True Wave II», который содержит инфракрасный нагреватель на углеродной основе практически без ЭМП. Он сделан компанией Clearlight с использованием производственного процесса, который позволяет им нейтрализовать ЭМП до уровней, которые практически невозможно обнаружить.

С помощью сверхчувствительного оборудования для проверки ЭМП все нагреватели True Wave внутри сауны Clearlight проверяются на предмет обеспечения низких и безопасных уровней ЭМП.ЭДС измеряется в миллигаусс (мГс), и при измерении гауссметром (простой метод, который я описываю здесь) ваше воздействие ЭДС не должно превышать 3 миллигаусс. Этот уровень основан на рекомендациях как EPA (Агентства по охране окружающей среды США), так и шведских стандартов для электромагнитных полей.

Теперь мне не очень комфортно даже приближаться к 3мГ, поэтому я был очень рад узнать, что уровни ЭДС, измеренные внутри моей инфракрасной сауны Clearlight вокруг моего сидячего положения, составляют почти 0 мгГ.Если я использую измеритель ЭДС Tri-Field и измеряю непосредственно на верхней части нагревателей (а я определенно не сижу на верхней части нагревателей!), Нагреватели имеют средний выход ЭДС около 2,5 мГс. Это по сравнению с более чем 100 мг для других углеродных обогревателей в стандартных инфракрасных саунах.

Вы можете увидеть ниже испытание, проведенное лабораторией ЭМП «VitaTech Electromagnetics». Довольно шокирует, насколько высок уровень ЭМП в некоторых саунах. Вы можете загрузить полный отчет об испытаниях в формате .pdf с сайта VitaTech, щелкнув здесь.Приведенные ниже показания ЭДС измеряются непосредственно на каменке, и, опять же, важно понимать, что там, где вы сидите в сауне, уровни практически равны нулю, поскольку вы не сидите на каменке.

Поскольку я люблю двигаться, заниматься спортом, заниматься бикрам-йогой и даже иногда таскать в сауну велотренажер или гирю, я выбрал модель Clearlight «Модель Sanctuary Y», которая является единственной комбинированной персональной комнатой для горячей йоги. и инфракрасная сауна доступна на рынке.Вы можете уйти на двух 35-дюймовых скамьях и у вас есть ультрасовременная инфракрасная сауна полного спектра для отдыха и чтения, или вы можете убрать скамейки и иметь свой собственный кабинет горячей йоги со встроенным подогреваемым ковриком для йоги. пол. Несмотря на то, что уровни ЭДС минимальны, система обогрева True Wave Full Spectrum в Clearlight обеспечивает более чем в 20 раз мощность любой другой инфракрасной сауны, но мне все равно этого недостаточно, поэтому я расскажу вам о своих хитростях. момент.

В любом случае, прежде чем мы продолжим, вот как получить большую скидку в том же месте, где я купил сауну Clearlight:

Наконец, Clearlight Saunas (сауна, которую я лично использую, является их моделью йоги «Святилище Y») написала мне на этой неделе, и они предлагают, если вы щелкните здесь, чтобы заказать сауну и использовать код BEN, или позвоните по телефону 800.317.5070 и укажите код BEN, чтобы получить дополнительную скидку на покупку сауны.

Хорошо, давайте резюмируем то, что мы знаем на данный момент.

1) Инфракрасные сауны — отличный способ согреть ваше тело «изнутри», что дает вам не только тепло и потоотделение, но и детоксикацию.

2) Большинство инфракрасных саун являются концентрированными источниками ЭМП, поэтому я использую бренд Clearlight с низким ЭМП.

3) Моя сауна все еще недостаточно горячая для моих личных предпочтений.

А теперь пора перейти к интересным вещам: трем способам биохакинга в сауне. Здесь все становится по-настоящему интересным.

————————————

Сауна Биохак №1. Взломайте сауну горячее

Хотя сауны в дальнем инфракрасном диапазоне чертовски хорошо нагревают вас «изнутри наружу» и производят последующий эффект детоксикации, есть одна проблема: даже в инфракрасной сауне вы потеете быстрее, чем в сухой сауне, и вы будут продолжать потоотделение в течение более длительного периода времени, инфракрасные сауны просто не нагреваются внутри так, как традиционная сухая сауна.

Большая часть тепла уходит из сауны, поднимаясь и уходя через потолок. И я не знаю, как вы, но я определенно не хочу упускать из виду многие положительные физиологические реакции на дискомфортную жару, такие как выработка белков теплового шока и устойчивость к стрессу, выработка оксида азота и улучшение крови. поток, увеличение сердечно-сосудистой системы, увеличение нейротрофического фактора мозга и все другие крутые (или горячие?) вещи, которые я обсуждаю в эпизоде ​​моего подкаста с доктором.Ронда Патрик «Все, что вам нужно знать о том, как использовать тепловое воздействие для повышения производительности, сжигания жира, набора мышц и улучшения мышления».

Итак, вы собираетесь узнать, как повысить температуру в сауне на 10 градусов и сэкономить много электроэнергии в качестве бонуса.

Важно понимать, что большая часть тепла уходит из инфракрасной сауны, поднимаясь и уходя через потолок. Самый важный первый шаг, который вы можете сделать при биохакинге инфракрасной сауны, — это утеплить потолок.Мой друг Бретт, коллега-биохакер, который первым придумал эту идею, измерил температуру своей инфракрасной сауны и объем своего потоотделения во время типичного сеанса сауны и обнаружил, что после изоляции с помощью техники, которую вы собираетесь изучить, он получил десять дополнительных по Фаренгейту и почти на 30% больше пота!

Инструкция по утеплению потолка сауны:

Шаг 1. Удалите фанеру с верхней части сауны. Измерьте расстояние от верха сауны до низа фанеры.Это определит максимальное количество изоляционной плиты, которую вы можете использовать для замены фанеры. Некоторые люди изолируют его еще толще и полностью оставляют фанеру без покрытия, но это может снизить эстетическую привлекательность красивого фанерного потолка, поэтому мы сами решаем, какую толщину вы хотите использовать с изоляцией.

Шаг 2: После того, как вы определите желаемую глубину изоляции, обратитесь в местный магазин оборудования или строительных материалов и получите лист пенопласта с самым высоким значением R, который вы можете найти для этой толщины.Если вы сделаете один слой, у листа 4 на 8 легко будет достаточно объема, чтобы утеплить любую сауну. Вы можете обнаружить, что два слоя тонкой доски подходят лучше или дают лучшее значение R. Также приобретите хороший рулон качественной клейкой ленты. Вам понадобится острый длинный и жесткий кухонный нож и прямой край, чтобы разрезать и пометить пенопласт. Некоторые небольшие металлические скобы также могут быть удобны для удержания проводов на месте, но в них нет необходимости. Также могут оказаться полезными рулон ленты и шурупы или гвозди.

Шаг 3: Измерьте самые большие открытые участки крыши сауны и отрежьте пенопласты, чтобы они уместились в самых больших пространствах.Чтобы разрезать пенопласт, просто отметьте его прямым краем и ручкой, а затем вырежьте отмеченный участок кухонным ножом. Конечно, лучше сделать пенопласт слишком большим, чем слишком маленьким, так как вы всегда можете отрезать еще немного позже, если вам нужно. Обязательно отметьте, где находятся вентиляционные отверстия на крыше сауны, и убедитесь, что вы планируете держать их в чистоте, когда вы поднимаете пенопласт, или просверливаете или вырезаете отверстия в пенопласте, чтобы они соответствовали их расположению. Также переместите все провода к краям верха сауны, а затем при необходимости закрепите их скобами или скотчем.

Шаг 4. Проделайте в пенопласте отверстия для термостата, вентиляционных отверстий, динамиков и освещения (если они есть в инфракрасной сауне). Вот простой способ сделать это: сделайте петлю из ленты клейкой стороной наружу и прикрепите ленту в тех местах потолка, которые вам нужно открыть, например, над вентиляционным отверстием. Затем поместите пенопласт на потолок, и лента приклеится к доске. Затем удалите доску, и теперь вы знаете, где вырезать на доске! Если у вас есть звуковая система в сауне, лента не будет слишком хорошо прилипать к динамикам, поэтому для динамиков вы можете прикрепить винты по периметру магнита вверх.Затем прижмите доску к этим участкам, и винты войдут в пенопласт. Затем вы просто вырезаете круг в пенопласте и вырезаете примерно необходимую глубину. Я бы не стал резать полностью, так как это может позволить поток воздуха и потерю тепла. Вам просто нужно, чтобы он был достаточно тонким, чтобы звук динамика мог проходить. Что касается ламп, вы захотите проверить, светодиодные они или лампы накаливания. Если они светодиодные, то можно вырезать небольшую полость, и все будет нормально. Если лампы накаливания или люминесцентные, вы захотите сделать соответствующее отверстие для охлаждения света.Следите за тем, чтобы не изолировать верхнюю часть механизма управления, который обычно представляет собой коробку из нержавеющей стали в верхней части сауны.

Шаг 5: После размещения больших кусков пенопласта выполните тот же процесс и заполните меньшие области на потолке небольшими кусками пенопласта. Заклейте изолентой все швы, замените фанерный верх, убедитесь, что все вентиляционные отверстия свободны, затем заклейте изолентой периметр и швы фанерного верха.

Стрела. Теперь у вас есть суперэффективная сауна, которая быстро нагревается и позволяет создавать намного больше тепла и пота.Вот несколько фотографий моей сауны с термобиохакингом:

Крыша… с использованием основных 10-фунтовых утяжелителей для удержания изоляции…

Другой вид на крышу…

Крыша крупным планом и немного обрезана изоляция, чтобы соответствовать сайдингу…

Пробка, помещенная во внутреннее отверстие рядом с динамиком для удержания тепла…

Как сауна в моем домашнем спортзале…

———————————–

Сауна Биохак №2.Добавить дополнительные нагреватели

Хорошо, теперь потолок вашей сауны утеплен. Это значительно повысит уровень тепла. Я должен подчеркнуть, что в саунах Clearlight есть отличные обогреватели с низким ЭДС и они довольно горячие, но я также понимаю, что некоторые из моих читателей действительно мазохистские ниндзя, взламывающие тепло, и могут захотеть действительно, очень сильно попотеть.

Но я обнаружил, что хочу, чтобы моя сауна стала еще теплее. Возможно, я обожаю наказание, возможно, я слишком привык к жаре из-за всех моих гонок в очень жарких местах, таких как Гавайи и Таиланд, или, возможно, в моем теле просто много белков теплового шока и хорошее охлаждение сердечно-сосудистой системы. механизмы, но мне очень нравится моя сауна, очень горячая.

Опять же, я мог бы просто использовать очень горячую сухую сауну , но я все равно упустил бы все преимущества инфракрасного излучения, и я хочу получить лучшее из обоих миров.

Итак, вот следующий шаг, который я предпринял, чтобы сделать мою сауну еще горячее: Я добавил в сауну две каменки на 2000 ватт.

Теперь, прежде чем вы поспешите найти в Google лучшую цену на обогреватели, вы должны знать, что, как и большинство инфракрасных саун, большинство обогревателей, как известно, являются раздражающими источниками ЭМП.Мой друг Бретт, парень, о котором я упоминал ранее, который первым придумал мне утеплить мою сауну, на самом деле купил несколько различных обогревателей и проверил их все на ЭМП. Он обнаружил, что обогреватель Delonghi HVY1030 является доступным по цене и имеет очень низкое ЭДС. Но проблема в том, что обогреватель отключается при температуре около 120 градусов, поэтому он полезен только для предварительного нагрева вашей сауны (помогая ей нагреться быстрее, если вы хотите ускорить процесс предварительного нагрева).

Ни один обогреватель, который мы с Бреттом не нашли, не имеет этой раздражающей функции отключения при высокой температуре.Вероятно, это какое-то дурацкое постановление о пожарном кодексе или что-то в этом роде.

Но можно мыслить нестандартно…

… и здесь появляется переносная горелка для плиты. Да, горелка для плиты обычно используется для приготовления пищи, но переносные горелки для плиты также не имеют высокотемпературных выключателей, и они выделяют много тепла . Прежде чем выбирать портативную горелку для печи, я бы порекомендовал вам сначала проверить свой выключатель, чтобы увидеть, насколько сильной вы можете получить горелку. Если у вас есть выключатель на 15 А, то горелка на плите может иметь мощность 1500 Вт, а если у вас есть выключатель на 20 А, то вы можете увеличить мощность на 2000 Вт.Чтобы проверить свои усилители выключателя (если на вашем выключателе нет маркировки), вы можете просто позвонить своему электрику по месту жительства или перегрузить цепь парой обогревателей или фенов и посмотреть, какой выключатель сработает. Или вы можете использовать этот немного более точный метод для измерения силы тока ваших автоматических выключателей.

Итак, какие портативные обогреватели для печных горелок я нашел лучшими?

Для хороших чугунных 1500 Вт я рекомендую Broil King PCR-1B. Тот факт, что эта горелка чугунная, означает, что она очень тяжелая, что дает вам некоторую степень безопасности, поскольку она не может легко опрокинуться.А если вы хотите увеличить мощность до 2000 Вт, то вам понадобятся две 1000-ваттные конфорки MaxiMatic ESB-301F Elite Cuisine с одинарной подачей мощности.

Для дополнительной безопасности и во избежание смещения или опрокидывания обогревателей необходимо создать прочное основание для горелки печи. Для этого вы можете прикрепить горелку (и) к толстому и тяжелому куску дерева, например, короткому 2 × 12 или куску фанеры. Я бы порекомендовал вам также создать защитный барьер поверх конфорок. Вы можете сделать это, обернув конфорку толстой проволокой, например проволочной сеткой, поверх конфорки и на пару дюймов по бокам.Затем вы можете прикрепить проволочную сетку к деревянной основе. И ради Пита: если у вас есть маленькие дети, которые бегают вокруг, всегда знайте, где эти горелки и дети, если вам не нужны бесплатные горячие фирменные татуировки для своих молодых.

Будут ли эти горелки немного тушить ЭДС?

В конечном счете, да. Но важно знать об ЭМП, что они подчиняются закону обратных квадратов, что, проще говоря, означает, что величина ЭДС очень быстро уменьшается по мере увеличения расстояния от ЭДС.Вот почему воздушные линии электропередач высокого напряжения дадут вам гораздо меньшее воздействие ЭМП, чем электрическое одеяло очень низкого напряжения, поскольку одеяло находится очень близко, а линии электропередач находятся далеко.

Например, когда я тестировал свою портативную горелку для плиты, мне нужно было находиться на расстоянии 12 дюймов, чтобы достичь уровня ниже 2 миллигаусс, что является полностью безопасным приемлемым уровнем ЭДС. Поэтому, если вы ставите в сауну переносные печные горелки или обогреватели, просто убедитесь, что вы находитесь на расстоянии примерно 30 см от них, что довольно легко сделать.

———————————–

Сауна Биохак №3. Детокс с ниацином

Детоксикация — это тема, которую я уже много раз освещал в других статьях, и, вероятно, лучшие ресурсы для вас в этом отношении для вас — это эпизоды Get-Fit Guy «Является ли детоксикация мифом?» и «Как вывести токсины из печени и почек». Мой друг Бретт (тот самый парень, о котором я уже упоминал дважды, который придумал, как взломать свою сауну и познакомил меня с вышеперечисленными стратегиями), также провел последние 20 лет, экспериментируя со стратегиями детоксикации от травяного чая до колоний и клизм, и проводит детокс в сауне с группой ниацина на Facebook.

Я никогда не слышал об этой конкретной стратегии ниацина + сауны, но несколько недель назад Бретт прислал мне очень интересный анекдот:

«Около 8 лет назад я обнаружил книгу под названием« Чистое тело, ясный разум »Л. Рона Хаббарда. Книга была написана много десятилетий назад, и цель книги состояла в том, чтобы научить читателя избавляться от токсинов при употреблении наркотиков, используя сауну в течение длительного времени в сочетании с ниацином и другими специальными добавками. Отличительной особенностью этой книги является то, что в ней были фактические исследования и данные, подтверждающие ее утверждения, а также многочисленные свидетельства того, что высокие уровни токсинов в крови резко снижаются с помощью этого протокола и продолжают снижаться в течение нескольких недель после завершения протокола. .

Затем я узнал, что большинство экспертов по детоксикации, от доктора Ю до Дэвида Рута, говорят, что протокол Хаббарда — самый эффективный из существующих протоколов детоксикации. Период. Он настолько эффективен, что правительство недавно профинансировало исследование ветеринаров, выполняющих этот протокол.

Основная идея протокола заключается в следующем: высокие дозы ниацина вызывают липолиз или разрыв жировых клеток (то же самое происходит при очень быстрой потере веса). Этот разрыв — это то, что высвобождает токсины из жировых клеток (вы можете точно прочитать о том, как работает весь этот процесс, в моей статье «Вызывает ли потеря жира выброс токсинов?»).Часть протокола, которую выполняет бег / упражнения (о которой вы узнаете через секунду), увеличивает кровообращение, особенно в лимфатической системе, где переносятся жировые клетки. Затем при потоотделении в сауне эти токсины выводятся через основной и самый большой орган детоксикации вашего тела — кожу. Позже с калом выводится еще больше токсинов. Добавки, которые вы принимаете во время протокола, в первую очередь предназначены для восполнения потерянных минералов, электролитов и жиров, а также для поглощения мобилизованных токсинов в желудочно-кишечном тракте.

Я дам краткую версию протокола в следующих параграфах, но сначала сделаю большое предупреждение: не делайте этот протокол без полного и всестороннего понимания его. Если вы мобилизуете большое количество токсинов и не включите полностью все другие аспекты протокола, вы будете страдать от гипертоксемии. Итак, чтобы получить полное представление о протоколе, вам нужно прочитать книгу Л. Рона Хаббарда «Чистое тело, ясный разум». Вы должны получить дату авторского права на книгу 2002 или 1990 года и Bookfinder.com поможет вам получить подержанный экземпляр по очень доступной цене (новые издания книги слишком упрощены и не имеют важной ценной информации).

Срок действия протокола составляет около 30 дней, но его можно настроить в соответствии с вашим графиком. Продолжительность сауны напрямую зависит от вашей токсичности. Если вы ведете здоровый образ жизни в течение длительного времени (например, десять или более лет), вам необходимо сократить время посещения сауны. Если вы подвергались воздействию химикатов, придерживались стандартной американской диеты и принимали какие-либо легальные или незаконные наркотики, вам необходимо увеличить продолжительность сауны.”

Бретт затем продолжил объяснение этого основного протокола:

«Во-первых, нагрейте сауну задолго до того, как отправиться на пробежку. Вы хотите, чтобы он запекся горячим. Я сделал лучшую сауну с дальним освещением (Clearlight), и я все еще утеплел потолок и поставил в нее обогреватель, чтобы было еще жарче. Кроме того, я закрыл пробкой отверстие, где находятся термостаты, чтобы нагреватели оставались включенными все время. Из-за этого я купил отдельный термометр для контроля температуры.Эти шаги резко увеличили объем моего потоотделения.

Затем примите высокую дозу ниацина прямо перед пробежкой. График дозирования есть в книге. Следуй за ним. Затем сделайте пробежку в течение 20-30 минут. Если вы не можете бегать, катайтесь на велосипеде, используйте эллиптический тренажер, прыгайте на мини-батуте и т. Д. Основная цель — повысить тепло тела и увеличить лимфо- и кровоток. Я также снова включаю таймер сауны, чтобы убедиться, что он все еще нагревается, когда я бегу. Для упражнения я рекомендую одеться как можно теплее, чтобы повысить температуру тела.Когда я это сделал, я сильно потел в сауне.

Затем сойдите в сауну и оставайтесь в ней столько, сколько сможете. Для большинства людей работает около часа, в зависимости от токсичности — чем токсичнее, тем больше времени, менее токсично, тем меньше времени.

Наконец, охладитесь теплым или холодным душем, затем примите соответствующие дозы минералов, электролитов, жиров и масел, как описано в книге.

Повторять ежедневно в течение 30 дней.

Когда вы закончите, вы избавитесь от токсинов на годы, и вы получите огромную пользу во многих отношениях от этого протокола. Этот протокол обычно проводят профессионалы. Если вы решите сделать это без присмотра, вам необходимо иметь полное знание протокола и доступ к другим пользователям для получения поддержки и вопросов и ответов. У меня есть группа поддержки в Facebook под названием «Детокс в сауне с ниацином».

Оказывается, доктор Джозеф Меркола недавно узнал об этом протоколе.Этот парень слышал обо всех существующих методах детоксикации и был шокирован и поражен. Посмотрите его реакцию на видео ниже. Он длится всего 3 минуты, но он даст вам представление о действенности программы от одного из самых надежных экспертов в области естественного здоровья в Интернете.

Идея комбинации ниацина, упражнений и тепла заключается в том, что ниацин и тепло вызывают «обратный липолиз», что означает, что ниацин сначала пытается предотвратить липолиз, а затем через один-два часа он восстанавливается и приводит к массивному липолизу. высвобождение триглицеридов жировыми клетками и в то же время высвобождение токсичных химикатов, таких как BPA, PCB, побочные продукты фармацевтики и т. д.У Clearlight есть очень полезный файл .pdf, который вы можете скачать здесь, в котором излагается больше научных данных, лежащих в основе детоксикации, и их собственный протокол сеанса сауны Clearlight.

Вот в чем дело: я не веду очень токсичный образ жизни. И я не видел уже более десяти лет. Таким образом, я не использовал точный протокол, описанный выше, как таковой, а вместо этого упростил следующие шаги:

1. Я модифицировал свою сауну, используя как изоляцию, так и приемы горелки, о которых вы узнали ранее в этой статье. Я должен подчеркнуть, что печные горелки не являются полностью необходимыми, потому что сауна сама по себе довольно горячая, и вы можете вообще отказаться от печных горелок, если у вас есть дети.

2. Я прочитал книгу «Чистое тело, ясный разум» и в течение 30 дней следил за графиком дозировки ниацина перед тренировкой перед сауной. Я использовал эту форму ниацина, и у меня получилось: 500 мг на 1-й неделе, 1000 мг на 2-й неделе, 2000 мг на 3-й неделе, 3000 мг на 4-й неделе. Я выбрал Thorne Niasafe, потому что это более безопасная форма ниацина, называемая «гексаниацинат инозита». Это важно, потому что побочные эффекты высоких доз ниацина варьируются от покраснения кожи и зуда до токсичности для печени и нарушения толерантности к глюкозе.Я не принимал никаких других добавок, указанных в книге, потому что я уже получаю много полезных жиров и масел и принимаю комплекс хелатных минералов и поливитаминов.

3. На протяжении всего протокола я использовал следующую простую стратегию сауна + упражнения: после самой тяжелой тренировки каждый день я сидел, читал, растягивался, занимался йогой и катался с пеной в сауне в течение 30-45 минут, в зависимости от на мое доступное количество времени. Это может показаться большим отрезком времени, но для максимальной продуктивности я просто сохранил все свое чтение, растяжку, катание с пеной и йогу на время, проведенное в сауне.

Хотя я не измерял объем пота, количество пота, льющегося с моей кожи, затмевает любой «нормальный» сеанс сухой сауны, который я когда-либо делал. Я уже ем много жиров и масел, но добавлял много порошка электролита в воду, которую потреблял после каждого сеанса, а также большое количество воды и щедрые порции морской соли за ужином.

Хотя мне кажется, что мои глазные яблоки буквально выскочат из головы во время этих сеансов, как только я принимаю холодный душ после сеанса, я чувствую себя совершенно потрясающе.Опять же, я не уверен, сколько токсинов я сбросил во время начальной 30-дневной фазы приема ниацина, поскольку я не очень «токсичен» в первую очередь, но в течение остальной части дня после посещения сауны я заметил заметные улучшения. по тону кожи, ясности мысли, спокойствию и сосредоточенности.

И хотя теперь, когда я закончил с 30-дневным протоколом и больше не выполняю ежедневный протокол сауны с ниацином, я все еще использую сауну почти каждый день. Вы, наверное, могли бы сказать, что теперь я официально пристрастился к тепловой терапии.И да, мне известно о принадлежности Л. Рона Хаббарда, и я не являюсь членом Церкви Саентологии. Я просто люблю принимать ниацин и делать качели с гирями в сауне.

———————————–

Сводка

Вот и все! Как вы думаете?

Планируете ли вы использовать какой-либо из этих биохаков для сауны? Оставляйте свои комментарии, мысли и отзывы ниже.

Если вам нужна сауна Clearlight — та же, что и я, и тот же Алекс Таррис, который мы обсуждали в серии «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом».Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить сауну непосредственно в Clearlight (используйте код «BEN», который дает вам скидку в 450 долларов, бесплатную доставку (550 долларов) и бесплатную эргономичную спинку (рег. 70 долларов)). Или позвоните по телефону 800.317.5070 и сообщите им. хочешь «Особого Бена Гринфилда» — тебя подключат).

Если вы находитесь в Великобритании, вы также можете использовать здесь код BEN и получить бесплатную доставку. Или используйте тот же код в Германии, когда поедете сюда. Вы также можете посетить любой из этих веб-сайтов, позвонить в UK Clearlight или UK Germany, упомянуть имя Бен Гринфилд и получить те же льготы: бесплатную доставку и дополнительную спинку.

Да, и ниже приведены некоторые причудливые фотографии экстерьера и интерьера, а также точные характеристики и особенности модели Clearlight Sanctuary Y, которую я лично использую. Вы заметите, что в спецификациях указано, что потолок включает в себя то, что называется «цветотерапией», также известной как «хромотерапия». Я даже не использовал эту концепцию в этой статье, но я работаю над статьей об этой функции хромотерапии для вас тоже. Это очень удобная и полезная функция для фиксации и выравнивания циклов сна, биохакинга циркадных ритмов и т. Д..

Наслаждайтесь, а любые вопросы или мысли оставляйте в разделе комментариев.

Задать вопрос Бену о подкасте

Как сделать изоляционную дверь для сауны?

Вот что вы можете сделать:

1. Каркас и внутренняя стена, каркас для двери сауны размером 26 ″ x6’5 ″ .
2. Отрежьте кусок фанеры на 3/4 дюйма меньше вашего роста и ширины.
3. соедините шпунт с пазом с внешней стороны фанеры.
4. Прикрепите пузырчатую пленку изоляцией к внутренней стороне фанеры.

Нажмите, чтобы увидеть полный ответ

Соответственно, где поставить сауну в доме?

Вы можете установить свою сауну на плитку, бетон, ковер, ламинат или дерево. Убедитесь, что ваша сауна ровная, независимо от ее расположения.Если ваша сауна находится на открытом воздухе, убедитесь, что имеется достаточный дренаж, чтобы вода не могла скапливаться вокруг основания сауны . Не размещайте и сауну на траве, гравии или камнях.

Кроме того, как построить сухую сауну в подвале? Вот как это сделать.

1. Шаг 1. Спланируйте сауну.
2. Шаг 2 — Обрамление стены сауны.
3. Шаг 3 — Установите линии электропередач нагревателя.
4. Шаг 4 — Установите стены для сауны.
5. Шаг 5 — Установите кедровую древесину на внутренние стены.
6. Шаг 6 — Установите обогреватель.

Принимая это во внимание, как изолировать сауну?

Изоляция для вашего дома сауна Крытые сауны со стойками 2 «x4» прекрасно подходят для изоляции R13 . Любые внешние стены со стойками 2 «x6» должны иметь изоляцию R19 . Утеплитель потолка должен быть не ниже R26.Также ОЧЕНЬ ВАЖНО, и шаг, который нельзя пропустить, — это накрыть шипы Sauna Foil Vapor Barrior.

Как сделать электрокаменку?

Вы можете построить свою каменку для сауны на дровах довольно просто, и статья ниже покажет вам, как это сделать.

1. Шаг 1. Сделайте резервуар безопасным.
2. Шаг 2 — Разрежьте резервуар.
3. Шаг 3 — Создайте нагреватель для сауны.
4. Шаг 4 — Используйте нагреватель для сауны.

FAQ по сауне — Superior Saunas

В: Необходима ли вентиляция сауны?

A: Важно, чтобы свежий воздух проходил через сауну для здоровья и правильной работы каменки.Это также помогает предотвратить появление плесени, грибка и застоя воздуха. Лучшее место для вентиляции — возле обогревателя, прямо над полом. Обогреватель втягивает прохладный воздух с пола соседней комнаты. Идеальное расположение выходного вентиляционного отверстия — на противоположной стене на высоте 2-3 фута от пола или на высоте потолочного вентиляционного отверстия. При необходимости переставьте.

В: Приведет ли вентиляция в мой дом к повреждению?

A: У людей есть опасения по поводу вентиляции сауны в соседних комнатах, обычно нет причин для беспокойства.Заблуждения о том, что сауны могут повредить здание, не соответствуют действительности. Температура на потолке может быть 250-300º, поэтому здесь суше, чем в большинстве комнат в доме, даже после использования воды для пара. Утечка тепла и влаги не является проблемой, вы просто перемещаете свежий воздух.

Q: Какие виды древесины для сауны обычно используются в традиционной паровой сауне?

A: Белая осина, западный красный кедр, белый кедр, болиголов и финская ель. Раньше обычно это были те леса, которые были доступны в местном масштабе.Западный красный кедр, вероятно, самый популярный в Северной Америке с его знаменитым ароматным ароматом. Древесина белой осины не вызывает аллергии, а это означает, что у нее мало или совсем нет ароматного запаха, который может раздражать определенные респираторные заболевания, поэтому больше людей могут пользоваться преимуществами сауны, особенно в общественных саунах, таких как спортзалы, клубы, отели и т. Д. Никогда не используйте сосну, это сочится смолой; испортить одежду, волосы и т. д. при высоких температурах.

В: Сколько времени нужно, чтобы нагреть традиционную паровую сауну?

A: Обычно от 30 до 40 минут с электрокаменкой подходящего размера.Некоторые элементы управления нагревателем сауны позволяют пользователю предварительно установить цифровое время включения или установить таймер с интервалом до 9 часов для автоматического предварительного нагрева сауны. Например, сауну можно включить за час до этого, и она будет нагрета и готова к использованию, когда вы вернетесь домой после зимних занятий.

В: Насколько жаркой может быть сауна?

A: 194ºF у потолка в соответствии со стандартами UL или ETL. Все электрические нагреватели для саун Superior Saunas внесены в списки UL и при установке в соответствии с инструкциями производителя будут соответствовать этому стандарту безопасности, срабатывая механический выключатель сброса верхнего предела при температуре выше 194 ° F.Есть способы сделать их еще горячее.

В: Могу ли я настроить любой из ваших комплектов для сауны стандартного размера?

A: Безусловно, мы составим комплект для компонентов, которые вы выберете, чтобы они соответствовали вашей комнате нестандартного размера. Заполните рабочий лист Custom Sauna Planner, и мы отправим вам индивидуальное предложение по электронной почте. Консультант по дизайну рассмотрит ваш дизайн на предмет удобной компоновки скамейки и правильных зазоров для нагревателя сауны.

В: Почему в интерьере сауны используется дерево?

A: Хороший вопрос с простым ответом.Плотные материалы, такие как керамическая плитка или камень, более эффективно передают тепло и могут обжечь вас при обычной температуре воздуха в сауне, около 185 ° F. Поверхность мягкой древесины, такой как кедр, с плотностью ячеек намного холоднее, чем температура в сауне, и на ней удобно сидеть или опираться.

В: Не могу дождаться нескольких дней, чтобы получить «пароизоляцию из фольги для сауны», могу ли я заменить что-то другое?

A: Нет, правильно построить сауну стоит нескольких дней терпения. Другие виды пароизоляции (пластиковые, синтетические и др.)) разрушается от тепла, выделяя химические вещества и позволяя проникать влаге в потолок и стены.

Q: Можно ли использовать герметики или лак для обработки древесины сауны?

A: Общее правило — никогда не наносить какие-либо покрытия или герметики на дрова сауны. Химические вещества, используемые в покрытиях для дерева, разрушаются от тепла сауны и выделяют опасные газы. Кроме того, мягкие дрова для сауны должны «дышать», медленно впитывая тепло и влажность сауны, а затем выпуская их, когда сауна остывает.Единственным исключением из этого правила является то, что вы можете нанести защитное покрытие на такие детали, как дверные ручки и деревянный настил из утки. Мы продаем нетоксичные покрытия из Финляндии. Специальная финская формула не имеет запаха.

Единственная доказанная безопасная обработка древесины для сауны — это чистое парафиновое масло, которое не токсично, не имеет цвета и запаха. Парафиновое масло используется для облицовки сауны и скамеек, чтобы добавить слой защиты поверхности, который помогает предотвратить впитывание излишков влаги и грязи в древесные волокна.

В: Какова типичная высота скамейки в сауне?

A: 18 дюймов для нижней скамьи и 36 дюймов для верхней скамьи.Если используется скамья 3-го уровня, установите высоту 54 дюйма или ниже, если высота потолка менее 7 футов 6 дюймов.

В: Как часто нужно чистить сауну?

A: Домашнюю сауну в частном доме следует чистить через каждые 10 сеансов или один раз в месяц. Коммерческие сауны в спортзалах или клубах обычно требуют ежедневного или еженедельного ухода в зависимости от использования. Следует использовать биоразлагаемый очиститель для сауны, чтобы нейтрализовать бактерии и другие организмы, которые в конечном итоге разрушают волокна древесины. Иногда требуется легкая шлифовка, чтобы очистить грязные / выцветшие участки скамейки или стеновых панелей.Озенаторы — простой способ очистки.

В: Действительно ли нужна спинка верхней стенки скамьи?

A: Да, спинки рекомендуются для обеспечения комфорта, а также для защиты и продления срока службы деревянных стен, поскольку они не допускают попадания пота и кожного жира на обшивки стен.

В: Есть ли особые требования к домашней сауне?

A: В большинстве случаев любую каркасную комнату в доме можно превратить в сауну.Правильно спланированная сауна будет иметь гвоздодер между стойками, чтобы обеспечить монтажную основу там, где будут установлены скамейки и каменка. Входное и выходное вентиляционные отверстия должны быть встроены в стену для надлежащей вентиляции и воздухообмена (помогает сауне высохнуть после использования, чтобы ограничить рост бактерий). В большинстве жилых саун будет использоваться нагреватель сауны на 240 вольт, который рекомендуется, чтобы местный лицензированный электрик подключил питание к каменке и автомату.

В: Мое здание обрамлено металлическими каркасами, можно ли поставить там сауну?

A: Да, однако сначала необходимо добавить деревянную поверхность, чтобы закрепить пароизоляцию и прибить к ней обшивку T&G, например, фанеру или планки для гвоздей, подходящие для направления стеновых панелей T&G, вертикального или горизонтального.

Q: Если я перееду в другой дом, могу ли я переместить свою предварительно построенную сборную сауну?

A: Да, сборные панели для сауны, каменка и скамейки можно собрать или разобрать за 2–4 часа с помощью основных инструментов. При покупке сауны следует учитывать, хотите ли вы взять ее с собой, если / когда вы переедете. Сделанная по индивидуальному заказу сауна, встроенная в каркас дома, является стационарной установкой.

В: Какие компоненты сауны абсолютно необходимы?

A: Пароизоляция из алюминиевой фольги должна использоваться после того, как стены будут соединены и изолированы, так как она удерживает влагу пара сауны и предохраняет ее от попадания в стены.Стены и потолок сауны могут быть облицованы кедром, осиной или другим типом необработанных панелей с пазом и шпунтом. Лучше всего использовать чистую древесину без горячих точек, таких как сучки. Скамейки могут быть изготовлены из того же дерева, что и стены, или другого типа, рекомендуется использовать прозрачную текстуру без сучков и крепиться снизу, чтобы избежать горячих застежек на верхней части скамейки. Каменка для сауны должна быть такого размера, чтобы обеспечивать достаточный обогрев помещения сауны. Вентиляционные отверстия важны для здоровья древесины сауны, они позволяют помещению полностью высохнуть после посещения сауны.

В: Какой высоты должен быть потолок в сауне?

A: Всем известно, что температура повышается, поэтому в саунах обычно нет сводчатых или соборных потолков. Обычная высота составляет 7 футов, так что в ней удобно ходить. В некоторых саунах с трехъярусными скамьями потолок будет 7 футов 6 дюймов для удобной высоты сидения на всех трех ярусах. Если вам абсолютно необходимо иметь более высокий потолок, это Рекомендуется соответствующим образом отрегулировать высоту скамейки и при необходимости использовать ступенчатые скамейки, чтобы верхний уровень скамейки находился на верхнем уровне нагрева около потолка.8 футов — максимальная высота для сауны.

Почему мы любим простую сауну-бочку на открытом воздухе

А что такое баня-бочка?

Сауна-бочка — это цилиндрическая сауна, сделанная из деревянных планок и двух круглых стен. На планках сделаны выемки, чтобы они плотно прилегали к стенам, и по завершении их соединяют ремнями.

В результате получилась уютная сауна в форме бочки, которая прекрасно впишется в любой задний двор.

Метод исходит от финских иммигрантов, которые построили деревянные водонапорные башни.В некоторых саунах с бочкообразными бочонками изогнутые клепки напоминают бочки для вина.

Преимущества бочковой сауны

«Идея конвекционного тепла сама по себе автоматически создает круговое тепло, оно циркулирует сверху вниз — тепло не может удерживаться в верхней части потолка». -Red McCoy, Сауны Keweenaw

Поскольку они используют один слой дерева, который действует как внутренняя и внешняя поверхность, они не имеют достаточной теплоизоляции, чтобы удерживать тепло и холод снаружи.Сауна-бочка преодолевает недостаток теплоизоляции за счет эффективного использования пространства и конвекции для быстрого и равномерного нагрева.

Во-первых, сауна-бочка имеет на 23% меньше места для обогрева , чем сауна в стиле кабины того же размера. Это огромное преимущество, которое во многом компенсирует недостаток теплоизоляции, но это только его часть.

Фирменная круглая форма препятствует осаждению тепла в верхней части ствола. Самый горячий воздух внутри постоянно создается у источника тепла (дровяной печи или электрического обогревателя), и из-за конвекции горячий воздух поднимается вверх.Менее плотный воздух в верхней части сауны циркулирует обратно в ее нижнюю часть, где он снова становится горячим. Круглый дизайн сауны-бочки означает, что самый горячий воздух постоянно находится в движении, что приводит к равномерному и эффективному нагреву во внутреннем пространстве.

Древесина расширяется при нагревании, создавая лучшую изоляцию, предотвращающую выход влаги и горячего воздуха через клепки.

Плюсы

• Фундамент не требуется! Просто поставьте опоры на брусчатку, блоки, настил или бетонную площадку.
• Меньше нагреваемой поверхности, можно нагреться за 45 минут
• Температура и влажность при прокатке
• Недорогой, минимум материалов
• Простота транспортировки и сборки
• Не требуется пароизоляция (может «дышать» наружу)
• Скругленная крыша делает ее исключительной при работе с тяжелыми снеговыми нагрузками

Но у бочковой сауны есть недостатки, которые стоит учитывать.

Минусы

• Без изоляции, кроме одного слоя древесины
• подвергается воздействию элементов
• Может протекать без дополнительного рубероида
• Теряет много тепла при открытии двери (решено с раздевалкой)
• Ноги могут замерзнуть (не опыт большинства владельцев бочковых саун)
• Трудно стоять, если вы не получите 7-футовую бочку от CasaDeSauna (рекомендуется), Keweenaw Saunas или The Sauna Guys.

Сауна-бочка Стоимость

Сколько стоит баня-бочка? Сауна-бочка стоит от 2500 до 15000 долларов. Большинство комплектов для бочковой сауны стоит около 5000 долларов, но вы действительно можете найти отличные предложения на комплекты для бочковой сауны.

Не верите, что вы можете получить настоящую сауну на открытом воздухе менее чем за 3000 долларов США? Мы годами помогаем людям найти идеальную сауну-бочку, и наши рекомендации по недорогим комплектам для бочковой сауны были от Тула:

Горячий совет 1 : Найдите свою сауну на нашем новом портале для покупателей и узнайте, есть ли дополнительные скидки.

Hot Tip 2 : Вы можете предпочесть сауну POD, которая имеет много преимуществ бочковой сауны, но имеет больше места для головы. Посмотрите их здесь.

Рекомендации при покупке

Толщина древесины

Поскольку однослойный (обычно) кедр является единственной изоляцией, тем, кто живет в холодном климате, важно сравнить толщину древесины, так как это будет иметь большое значение. Для холодного климата ищите деревянные клепки не менее 1 дюйма. 1,5 дюйма и 5/4 (1 1/4 дюйма) толщиной.Стандартные 2 × 6 идеальны и дадут вам клепки 1 1/2 дюйма.

К счастью, низкая плотность древесины хвойных пород, таких как красный кедр, означает, что они лучше изолируют сауну, чем твердые породы. R-значение западного красного кедра составляет приблизительно 1,41 / дюйм. Это лучше, чем у твердых пород дерева, около 0,71 дюйма на дюйм, но очень мало по сравнению с традиционной сауной с изоляцией в стенах (около R-13 +).

Тепловая масса

Сама сауна-бочка имеет очень небольшую тепловую массу.Не забудьте добавить много камней рядом с источником тепла, под досками пола или в любом другом месте, где их можно сжать. Вода также создает отличную тепловую массу, но может замерзнуть. Тепловая масса замедляет процесс нагрева, но дает более устойчивый нагрев, который длится дольше и не теряет тепло так быстро, когда дверь открывается.

Размер нагревателя

Кроме того, поскольку разница температур внутри и снаружи может быть очень большой, вы, вероятно, захотите увеличить свою каменку или печь для сауны, чтобы обеспечить желаемую температуру, особенно в более холодном климате или с более тонкими кедровыми досками.

Без верхних скамей

Мы рассматриваем равномерное тепло как положительный момент, но наличие бочковой сауны исключает возможность сидеть на верхней скамейке, где теплее и влажнее. Некоторые люди имеют разные предпочтения в отношении температуры и влажности, и конструкция с двумя скамьями, характерная для многих саун в стиле кабины, позволяет сделать выбор.

Насадки для бочковой сауны

• При проектировании сауны оставьте скамейку достаточной длины, чтобы она могла лежать. Сауна длиной более 7 футов идеально подходит для 2 человек, а также отлично подходит для гостей.
• Разделите древесину на мелкие кусочки, чтобы получить больше тепла.
• Постройте бочкообразную сауну из дерева толщиной не менее одного дюйма, в идеале 5/4 дюйма или более, чтобы решить большинство проблем, связанных с достижением высоких температур. Если вы сделаете сауну из более толстых планок, они не только сохранят тепло, но и сохранят форму и прослужат дольше.
• Подумайте о том, чтобы изолировать сауну-бочку под досками пола, чтобы ноги не замерзли. Как вариант, вы можете лечь и поставить ноги на стену возле плиты, чтобы по-настоящему согреть пальцы ног.
• Добавьте раздевалку: основная жалоба на бочковые сауны заключается в том, что они могут быстро терять тепло, когда дверь закрыта. У большинства производителей саун-бочек и комплектов для сауны-бочонка есть варианты премиум-класса с раздевалкой для предотвращения потери тепла. Это особенно рекомендуется, если вы устраиваете вечеринку, арендуете сауну или когда много людей входят и выходят.
• Подумайте о кровельной черепице или другой кровле: шаровые и раструбные соединения предназначены для предотвращения протекания, но если ваши посохи усадятся после нескольких месяцев использования горячей сауны, вы можете пожелать, чтобы вы были лучше защищены.Крыша на крыше вашей бочковой сауны также поможет сохранить тепло и обеспечит дополнительную изоляцию. Подумайте о том, чтобы добавить еще один слой между бочковой сауной и кровлей из пароизоляции / изоляции из пузырьковой фольги Refctix.
• Положите огнеупорный кирпич на дно возле печи, чтобы он прослужил дольше.
• Убедитесь, что древесина ствола абсолютно не соприкасается с землей. Подставку можно заменить, но для того, чтобы сауна-бочка использовалась десятилетиями, необходимо избегать контакта земли с самой бочкой, чтобы избежать гниения.
• Если вы используете дровяную печь, обязательно используйте заслонку и воздуховод с двойными стенками, проходящий через дымоход.
• Убедитесь, что в сауне нет опасности возгорания. Соблюдайте местные правила, допуски и используйте огнеупорные кирпичи. Имейте под рукой огнетушитель.
• Убедитесь, что вы начинаете на прочном «фундаменте». Вам нужна твердая и достаточно ровная поверхность, хотя очень небольшая поверхность может помочь с дренажом.
• Не наносите латексную краску или другую внешнюю отделку, которая запечатывает ее. Покраска внешней части сауны-бочки, хотя обычно противоречит рекомендациям производителя, вероятно, подходит, если вы используете краску, которая позволяет влаге уйти.

Сауна-бочка своими руками

• Выделите достаточно времени для подготовки проекта. От заготовки древесины до фрезерования швов и распиловки. Подготовительные работы могут занять 2+ дня, а сборка может занять несколько часов.
• При выборе дерева будьте разборчивы. Убедитесь, что вы не используете деформированные или искривленные материалы. Чем меньше сучков, тем лучше, закупите чистый кедр, если это входит в ваш бюджет.
• По возможности используйте промышленные инструменты, особенно маршрутизатор.

Строительство бочковой сауны своими руками с нуля на самом деле не экономит много денег.Если вы хотите сэкономить, а рядом с вами нет строителей, вам следует присмотреться к комплектам для бани для сауны или подумать о строительстве с нуля.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по изготовлению бочковой сауны здесь

назад в меню ↑

Баня-бочка панорамная с окном

Если у вас есть удивительное место на открытом воздухе с прекрасным видом, подумайте о панорамной сауне-бочке с окном, которое занимает заднюю стену. Дандолк и Алеко делают их, и они действительно впечатляют.

назад в меню ↑

Лучшая баня-бочка на продажу

Мастерство изготовления и качество материалов — важнейшие аспекты бочковой сауны.Если разрезы не идеальны, сауна протечет и вряд ли прослужит долго. Плохое качество деревянных и металлических ремешков приведет к деформации ствола или к ржавчине металла. Лучшая сауна-бочка для вас будет зависеть от ваших предпочтений в отношении размера, источника тепла, высоты скамейки и наличия в ней раздевалки.

Сауны-бочки

Dundalk и Near Heave часто считаются лучшими и надежными благодаря масштабному производству и мерам контроля качества. В саунах Keweenaw одни из лучших саун-бочек, которые поставляются полностью собранными.

Вы можете найти на продажу сауны-бочки здесь или воспользоваться нашим инструментом поиска на этом веб-сайте. Вы также можете связаться с нашими специалистами или строителями саун напрямую через BarrelSaunaKits.com

. назад в меню ↑

Сауна-бочка

компаний-производителей саун в бочках включают CasaDeSauna (лучшие отзывы), Near Heaven, Keweenaw Saunas, The Sauna Guys, Dundalk, Montreal Sauna, Saunacore, cedarbarrelsauna (сауны с кедровыми бочками) и другие.