Подушка под фундамент: К сожалению, запрашиваемая страница не существует.

Автор

Содержание

Подушка под фундамент - под ленточный, толщина, какая должна быть, как залить. Песчаная подушка под фундамент

Один из необходимых слоев основания под дом – подушка под фундамент. Ее насыпают и под плиту, и под ленту, и на дно ям под столбы.

Выполняют подушку из песка и/или щебня. Ее назначение – компенсация усадки дома, защита основания от деформаций из-за подвижек грунта.

Какая должна быть подушка под фундамент

Различают подушки из гравия, бетона, песка. Если в процессе закладки котлована/траншеи строители доходят до подстилающего гравийного слоя, подушку можно не делать – ее функцию будет выполнять подстилающий слой.

Какая лучше подушка под фундамент – песок или щебень? Все материалы имеют свои преимущества и недостатки. Тип выбирают на этапе проектирования, учитывая следующие особенности объекта:

  • этажность дома;
  • общая нагрузка на основание;
  • тип грунта, его характеристики;
  • высота залегания подземных вод;
  • климат в регионе;
  • уровень промерзания и т.д.

Функции подушек:

  • выравнивающая. Если нужно вывести дно котлована или траншеи горизонтально, заполнить участки, где снято слишком много грунта;
  • компенсирующая. За счет пластичности выравнивается усадка, нивелируются последствия горизонтальных подвижек;
  • заменяющая. Фактически насыпной грунт. Когда на природном слое строить нельзя (например, это торфяной слой), его изымают и заменяют (чаще песком, это самый дешевый вариант).

Рассмотрим основные виды подушки под ленточный фундамент:

  1. Песчаная подушка под фундамент. Равномерно распределяет нагрузку на нижнюю часть основания, защищает его от подмыва грунтовыми водами, компенсирует сезонное вспучивание почвы. Позволяет уменьшить расходы на возведение, т.к. песок – дешевый и доступный материал. Если при устройстве траншеи обнаруживается неподходящий грунт, его изымают и заполняют пустоту крупнозернистым песком. Если траншея неровная по глубине или глубина превышает проектную, лишнее тоже засыпают песком. При закладке фундамента на участке с высокими грунтовыми водами или обильными весенними паводками под песчаную подушку насыпают слой дренажа. Чаще такой тип подушки применяют при глубоком залегании грунтовых вод под постройки из легких материалов (каркасные дома, пеноблоки), одноэтажные дома. Для тяжелых сооружений этот тип не подходит.
  2. Гравийная фундаментная подушка. Использование щебня позволяет увеличить нагрузку на основание. Этот тип подходит для частной застройки из любых материалов и с любой этажностью. Фактически гравийная подушка – смешанная, т.к. песок в составе используется тоже.
  3. Бетон. Это самый дорогой вариант, но его прочностные свойства и сопротивление усадке на порядки выше. Подходит в том числе и для высотных домов.

Как сделать подушку под фундамент

Общее требование к подушкам всех типов: ширина всегда несколько больше, чем у бетонной ленты, в каждую сторону делают отступ около 20 см. Что потребуется для устройства:

  • речной песок, глина, щебень;
  • маркировочный шнур;
  • штыковая и совковая лопата;
  • тачка, ведра;
  • шланг от колодца или скважины;
  • вибротрамбовка.

Рассмотрим технические особенности укладки разных подушек.

Какой песок подойдет под песчаную подушку?

Следует выбирать песок средней или крупной фракции. Пылевидный не подходит, т.к. он плохо трамбуется, легко насыщается влагой, слой получается нестабильным.

Второе условие – чистота материала. Крупные камни, органические примеси, глину следует исключить. Лучший вариант – промытый речной или карьерный песок. Чистоту фракции можно определить с помощью простого теста: насыпать в прозрачный сосуд, налить воду и перемешать. Чистый песок оседает на дно, глинистые включения образуют муть. Если вода осталась прозрачной или замутилась немного, песок можно использовать в строительных целях.

Толщина подушки под ленточный фундамент обычно 25 см. Для выравнивающей подушки на хорошем грунте достаточно 15-20. Насыпанный песок тщательно разравнивают, смачивают и утрамбовывают виброплитой. При смачивании масса слоя увеличивается, он осаживается под своим весом и уплотняется.

Какой щебень потребуется для гравийной подушки?

Разновидности щебня:

  • гравийный. Доступная стоимость, высокая прочность, низкий радиационный фон;
  • гранитный. Наиболее прочный, рассчитан на высокие нагрузки. Минус – накапливает радиацию, хотя и в неопасных для здоровья масштабах;
  • известковый. Самый дешевый, морозоустойчивый. По прочности проигрывает другим.

Бюджетный вариант: вместо щебня – битый кирпич, которого получается много при транспортировке материала для кирпичных домов и оград. Еще один способ рационального использования отходов – задействовать в устройстве подушки дробленый старый бетон.

Для подушек обычно используется фракция 20-40 миллиметров. В нижних слоях гравий более мелкий, в верхних – крупнее. В качестве подложки под гравий насыпают речной песок, до 15 сантиметров. Слой необходимо утрамбовать и выровнять. Далее – щебень, до 25 см. Тоже уплотняют виброплитой. Последний слой доходит до нулевой отметки бетона.

Строение смешанной песчано-гравийной подушки

  1. Дно котлована или траншеи прокладывают бутовым камнем – булыжником небольшого размера (от 15 см в диаметре). В зависимости от ожидаемой нагрузки на фундамент и глубины котлована может быть два бутовых слоя.
  2. Насыпают гравийный слой от 10 сантиметров толщиной (оптимально 20 см).
  3. Насыпают песок так, чтобы он полностью закрывал гравий.
  4. Проливают водой.
  5. При необходимости досыпают еще песок и снова поливают. Процедуру повторяют до тех пор, пока после пролива на поверхности не останется сплошная песчаная «корка».
  6. Трамбуют виброплитой. В ее отсутствие можно воспользоваться самодельным инструментом: стальной плитой с приваренным к ней прутом с ручками для удобства работы.
  7. После трамбовки участок заливают водой еще раз.

В некоторых случаях перед укладкой первого (булыжного) слоя на дно кладут слой глины до 10 см и трамбуют. Глинистый слой – водонепроницаемый, служит дополнительной преградой для грунтовых вод (но не отменяет необходимость проектной гидроизоляции).

Как залить бетонную подушку фундамента?

На первом этапе тщательно трамбуют грунт. Потом насыпают щебень слоем до 10 см и тоже трамбуют. Далее устанавливают опалубку и заливают бетон.

Как и основной фундамент, подушку для прочности можно армировать. Подойдет пруток 8 миллиметров. Основные правила заливки:

  • площадь должна быть больше площади основного фундамента примерно на 15 см со всех сторон;
  • арматурные прутья вертикально выступают из подушки на 20-30 сантиметров, они связывают конструкцию с основным фундаментом.

Обновлено: 17.10.2016

расчет толщины, устройство, как сделать из песка и щебня?

От того какая подушка под фундамент применяется во многом зависят его эксплуатационные свойства, по большому счету именно она является основой всего здания.

Что дает подушка под фундамент?

В зависимости от особенностей грунта на конструкцию фундамента могут воздействовать некоторые отрицательные факторы, снижающие прочность и возможность противодействию основным нагрузкам. Устройства такого элемента как подушка и предназначено для устранения влияния этих факторов. После выполнения земляных работ и планировки грунта необходимо получить ровную, стабильную поверхность, на которую будет смонтирован фундамент.

Для этой цели применяют различные типы подушек:

  • Песчаная
  • Щебеночная
  • Бетонная

Перед тем как сделать подушку под фундамент, необходимо тщательно изучить особенности грунта, ведь для различных условий должна применяться определенная конструкция подушки.

Помимо этого стоит учитывать и другие факторы:

  • Наличие и уровень грунтовых вод.
  • Климатические особенности региона.
  • Конструкция здания, под которое монтируется фундамент.

Неправильный расчет подушки фундамента может привести к разрушению несущих конструкций, появлению существенной усадки и образованию трещин на стенах, поэтому к этому этапу проектирования стоит подойти со всей ответственностью.

Песчаная подушка

Самый простой вид основы под фундамент, отличается низкой стоимостью и простотой устройства. Песчаная фундаментная подушка должна выполняться из песка крупных фракций, применение мелкозернистого материала не допускается.

Область применения такого типа подушки следующая:

  • Участки, грунтовые воды на которых имеют значительную глубину залегания. Если они располагаются на небольшом расстоянии от поверхности, то перед устройством подушки в обязательном порядке необходимо выполнить монтаж дренажной системы, в противном случае песок будет размыт.
  • Здания, стены которых будут выполнены из материалов, имеющих небольшой удельный вес (каркасные конструкции, постройки из легких блоков). Песчаная подушка плохо переносит высокие нагрузки, ее применение в таких случаях неэффективно.
  • Именно поэтому стоит воздержаться от такой подушки при строительстве многоэтажных зданий. Область применения ограничена постройками в один этаж.

Песок для создания рассыпается ровным слоем, при этом толщина подушки под фундамент должна составлять 20-30 см, при этом грунт, на который невозможен монтаж фундамента, должен быть предварительно удален.

Весь песок должен быть тщательно утрамбован, при этом необходимо постоянно его увлажнять, это позволит добиться необходимой плотности подушки и увеличить способность выдерживать нагрузки от фундамента.

Подушка из щебня

Щебеночная фундаментная подушка обладает большей прочностью, она может применяться при строительстве зданий из более тяжелых материалов.

Для ее устройства должен применяться щебень средних фракций (20-40 мм), это позволяет получить наиболее оптимальные свойства подушки:

  • В первую очередь необходимо устроить подстилочный слой из песка. Его устройство не отличается от песчаной подушки, только его толщина несколько меньше, всего 10-15 см. Крупный песок разравнивается и трамбуется. При этом стоит сказать о том, что лучше качество уплотнения достигается при использовании специального вибрационного инструмента.
  • После этого устраивается сама щебеночная подушка, толщина слоя при этом должна составлять не меньше чем 20-25 см. От качества трамбовки так же зависит способность подушки воспринимать нагрузку, поэтому уплотнение должно выполняться с особой тщательностью.

Перед тем как делать подушку под фундамент из щебня, следует рассчитать его потребность. При этом следует учитывать, что ширина подсыпки должна превышать размер фундамента на 30-40 см, это обеспечит надежную устойчивость конструкции.

Для того чтобы упростить дальнейший монтаж фундамента, необходимо следить за тем, чтобы поверхность подушки находилась на уровне нулевой отметки. Для контроля этого параметра следует применять нивелир или лазерный уровень.

Применение такой подушки допускается при строительстве различных зданий, при этом этажность и материал стен значения не имеют (при соблюдении технологии устройства).

Бетонная подушка

Бетонная фундаментная подушка отличается самой высокой несущей способностью, она может применяться на различных грунтах. К недостаткам такого слоя можно отнести относительно высокую стоимость, но во многих случаях альтернативы такой конструкции не существует.

  • После подготовки котлована необходимо устроить черновой слой из щебня, его толщина должна составлять 10-15 см. Трамбовка этого слоя является обязательной, при этом максимальное качество может обеспечить только применение виброплит.
  • Вдоль всей будущей подушки монтируется опалубка, лучше всего ее делать из деревянной доски. При этом стоит контролировать высоту верхней части опалубочной конструкции, она должна соответствовать нулевой отметки фундамента. Устройство бетонной подушки требует значительной прочности опалубки, поэтому она должна быть надежно укреплена при помощи различных распорок.
  • Повысить устойчивость к нагрузкам, прочность, а так же долговечность подушки можно путем применения ее армирования. Для этого применяется металлическая арматуры, которая увязывается в виде сетки. Размер ячейки и диаметр арматуры зависит от требований, которые будут предъявляться к конструкции, обычно применяют прутья 8-12 мм, а шаг вязки составляет 150-200 мм.
  • Выполняя армирование подушки фундамента, следует соединять прутья арматуры именно при помощи вязальной проволоки, сварка может значительно ухудшить несущую способность.
  • После того как опалубка заполнена бетонной смесью, необходимо выполнить ее уплотнение, для чего применяются специальный вибратор (булава). Это позволит удалить из смеси воздух и увеличить плотность бетона.
  • По завершению трамбовки поверхность подушки выравнивается по уровню опалубки. После начала застывания смеси необходимо накрыть ее пленкой или рубероидом, при жаркой погоде следует выполнять и ежедневное увлажнение подушки. Эти мероприятия позволят предотвратить растрескивание поверхности.

Бетонные конструкции являются самыми надежными, поэтому на этом этапе не стоит экономить. Применяться такая подушка может для любых типов зданий.

Помните о том, что только правильный выбор типа фундаментной подушки способен обеспечить долговечность всего здания.

Песчанная подушка под фундамент

Подушка из песка под фундамент – это слой песка, который насыпается перед строительством фундамента. В основном такая подушка используется для ленточного фундамента, особенно если строительство осуществляется на неустойчивых грунтах.

Зачем нужен песок под фундамент?

Устройство песчаной подушки под фундаменты необходимо в следующих случаях:

  • Проблемный грунт. Если строительство осуществляется на пучинистой почве, торфянике, то здесь ленточный фундамент очень быстро перекашивается и разрушается. Устройство подушки помогает фундаменту длительно стоять на своем месте, сохраняя целостность и прочность.
  • Тонкий слой песчаного грунта под фундамент можно использовать для выравнивания основания.
  • Утрамбованный песок – материал, который отлично противостоит растяжению и сжатию. Поэтому он предотвращает чрезмерную усадку сооружения.
  • Песчаная подушка под фундамент прерывает капиллярное сообщение, и поэтому предотвращает контакт фундамента с влагой. Это тоже продлевает срок его службы.

Как утрамбовать песок под фундамент: последовательность работ

Основные этапы, из которых состоит трамбовка песка под фундамент:

  • Сначала необходимо выполнить разметку и произвести все необходимые расчеты. Для этого используется рулетка и строительный уровень.
  • После этого, в соответствии с осуществленной разметкой, выкапывают траншею или котлован необходимых размеров и глубины.
  • Далее необходимо тщательно выровнять дно траншеи или котлована. Это особенно актуально в тех случаях, когда рытье осуществлялось при помощи экскаватора. После выравнивания грунт на дне хорошенько трамбуют.
  • Далее переходят непосредственно к устройству песчаной подушки под фундамент. Насыпают слой песка и тщательно его трамбуют. В это время нужно смачивать его водой, чтобы он лучше утрамбовался и приобрел большую плотность. Иногда используют смесь песка и гравия. Как определить, что основание утрамбовано должным образом? Самый простой способ – пройтись по слою песка в ботинках. Если следы не остаются – трамбовка песка под фундамент выполнена правильно. Как утрамбовать песок под фундамент? Это можно делать вручную (ручной вибратор, самодельный брус с ручками) или при помощи специальной техники (виброплита – ее применение существенно ускоряет процесс). Целесообразность того или иного способа определяется размерами сооружения и объемом работ.
  • Песчаную подушку под фундамент насыпают и трамбуют слоями по 200 мм. После плотной утрамбовки одного слоя переходят к следующему. При этом постоянно контролируют ровность основания при помощи уровня.

Какой песок под фундамент нужно выбирать?

Наиболее оптимальное решение – использовать гравелистый песок крупной фракции. Песок тонкой и мелкой фракции нежелателен – он имеет низкое сопротивление сжатию, поэтому сооружение дает большую усадку. Если встал вопрос о том, какой песок на фундамент выбирать, то можно использовать и обычный речной песок средней фракции.

Песок для подушки фундамента можно смешивать с гравием – получится смесь с хорошими эксплуатационными характеристиками.

Кстати, совсем не обязательно задаваться вопросом о том, какой песок нужен для фундамента. Можно использовать и другие материалы, обладающие необходимыми характеристиками.

Большим преимуществом покупки винтовых свай, которые предлагает компания «РадоСваи» является то, то для них не требуется устройства песчаной подушки под фундамент. Нижний конец сваи погружают в плотные устойчивые слои грунта, в которых они надежно фиксируются и конечно, не последним плюсом является стоимость сваи.

Песчаная полушка под фундамент: толщина

Толщина песчаной подушки обычно составляет от 100 до 200 мм. При минимальной толщине песчаная подушка под фундамент предназначена в основном для выравнивания основания.

Максимальная толщина песчаной подушки под фундамент рассчитывается как ширина самой ленты фундамента, умноженная на три.

После того как подушка устроена, можно непосредственно переходить к строительству фундамента.

Как при устройстве песчаной подушки под фундамент повысить ее надежность?

Наибольшей надежностью обладает песчаная подушка под фундамент трапециевидной формы, которая постепенно сужается книзу под углом 30⁰.

Наиболее распространенной проблемой основания здания на песчаной подушке является смешивание песка с грунтом, его заиливание при высоком УГВ. Для того чтобы предотвратить это и продлить срок службы фундамента, можно перед насыпанием песка положить на основание гидроизоляционную пленку или другой материал, который станет надежным барьером между материалом подушки и грунтом.

Следует отметить, что даже правильно устроенная подушка из песка далеко не всегда обеспечивает нужную прочность и долговечность ленточной конструкции. Поэтому при строительстве на неустойчивых грунтах часто предпочтение отдают винтовым сваям. Компания «РадоСваи» сегодня предлагает качественную продукцию, предоставляет услуги по установке винтовых свай под разные дома: деревнные, кирпичные, каркасные, газобетонные, из бревна и бруса, а также другие сооружения.

Нужна ли подушка под ленточный фундамент и какой толщины

Содержание статьи

Подушка под ленточный фундамент представляет собой слой определенной толщины из песка, гравия или щебня, предназначенный для равномерного   распределения весовой нагрузки строительного сооружения на грунт. Еще не так давно нормативная документация и техническая специальная литература по строительству однозначно требовали наличия подушки под ленточным фундаментом любого строения.

Однако развитие современных технологий монолитного строительства и применение химических добавок,  повышающих влагостойкость бетона, создали предпосылки для пересмотра концепции обязательности  подсыпки материалов под бетонное основание строительной конструкции.

Подушка под фундамент – традиции и реалии

Подушки из песка, гравия и щебня стали востребованы при строительстве так называемых «панельных» домов. Размах жилищного строительства в СССР во второй половине 20-го века требовал применения унифицированных строительных элементов, в число  которых вошли  железобетонные блоки ФБС  ГОСТ 13579-78 «Блоки бетонные для стен подвалов. Технические условия». Из  блоков  ФБС формировались  массивные сборные ленточные фундаменты, которые служили опорой многоэтажным постройкам. При их заложении необходимо было сделать подложку из непучинистых материалов типа песка крупной фракции или щебня мелкой фракции, предназначенную для выполнения двух важнейших функций:

  1. Сглаживания  всех неровностей грунта для обеспечения равномерного прилегания плоскости подошвы фундамента к грунту.Тем самым строители добивались равномерного распределения  весовой нагрузки от многоэтажки по всей поверхности основного грунта;
  2. Защиты  основания фундаментной конструкции от капиллярного поднятия грунтовой влаги. Через песчаную прослойку грунтовая влага способна подняться капиллярным путем лишь на высоту 30 см.

Равномерность распределения весовой нагрузки обеспечивается слоем песка толщиной от 5 до 15 см, для отсечения капиллярной влаги достаточно слоя в 30 см. Здание, опирающееся на сборный фундамент из ФБС с песчаной или песчано-щебеночной подложкой, отличается высокой стабильностью, надежностью и минимальной усадкой.

Развитие индивидуального строительства домов малой этажности на ленточных монолитных фундаментах  в корне поменяло роль традиционной подушки под опорное основание коттеджа или двухэтажного дома.   В частности, при заливке монолитной ленты жидкий бетон сам заполняет неровности грунта, ликвидируя пустоты в грунте, тем самым способствуя равномерному распределению весовой нагрузки без участия песчаной подсыпки.

Другим доводом, указывающим на потребность в пересмотре сложившейся концепции обязательного применения подложек для ленточных фундаментов, служит использование специальных химических добавок, повышающих влагостойкость бетона. В этом случае также ставится под сомнение необходимость обустройства песчаной подушки для защиты от капиллярной влаги.

Безоглядное стремление «сделать, как всегда делали» в отношении песчаной подушки под ленточный фундамент может даже навредить по следующим причинам:

  1. Песок, окруженный более плотными грунтами с низкой водопроницаемостью типа глины или суглинков, будет способствовать скоплению в нем (то есть, в составе подушки под фундаментом) осадочной влаги. Происходит переувлажнение грунта под подошвой фундамента, приводящее к снижению несущей способности всей фундаментной конструкции. Для отвода скапливающейся воды будет нужна дренажная система, существенно влияющая на расходы по строительству или текущему ремонту жилого дома.
  2. Песок не препятствует прохождению через подушку грунтовой влаги в парообразном состоянии. После прохождения через подушку, пар конденсируется на фундаменте, провоцируя коррозионные процессы. Песчаная подложка оказывается совершенно не нужной, поскольку без гидроизоляции в этом случае не обойтись.

Когда необходима закладка подложки под фундамент?

Принятие решения о создании подложки под ленточный фундамент должно исходить из правильно выполненной оценки внешних условий  применительно к конструкции самого фундамента.

Конструктивно ленточный фундамент представлен двумя типами исполнения:

  • Сборный фундамент, собираемый из типовых бетонных блоков заводского исполнения;
  • Монолитный фундамент, заливаемый непосредственно на строительной площадке в  подготовленную опалубку.

По глубине заложения ленточный фундамент подразделяют на два вида:

  • Заглубленный ниже глубины промерзания грунта;
  • Мелкозаглубленный ленточный фундамент (МЗЛФ).

К основным внешним факторам, подлежащим анализу, относятся:

  • Состав почвы;
  • Характеристики грунтов;
  • Климатические условия.

Ведомственные строительные нормы ВСН 29-85 «Проектирование мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных сельских зданий на пучинистых грунтах» определили, что применением подушки из непучинистых материалов удается добиться двойного эффекта:

  1. Происходит частичная замена пучинистого грунта на непучинистый (п.3.2 и 3.3 ВСН 29-85), позволяющая уменьшить перемещения фундамента при промерзании и/или оттаивании грунта. Тем самым подушка рассматривается как средство по предотвращению морозного пучения почвы под подошвой фундамента.
  2. Уменьшается неравномерность деформаций опоры здания.

Отсюда следует вывод, что для грунтов непучинистого типа песчаная подушка под ленточный фундамент не нужна, если рассматривать вопрос исключительно с позиции противодействия процессам морозного пучения. Такой односторонний подход может войти в противоречие с требованиями свода правил СП 50-101-2004 «Проектирование и устройство оснований и фундаментов и сооружений», которые в п.п. 8.7 и 8.8 при определении, на каких грунтах устанавливаются сборные блочные  или монолитные типы мелкозаглубленных  и незаглубленных ленточных  фундаментов, однозначно устанавливают  необходимость обустройства под бетонными блоками подушки из непучинистых материалов. Однозначно можно сказать, что для заглубленных ниже глубины промерзания ленточных фундаментов, устройство песчаной подушки требуется только для конструкции из фундаментных блоков, для монолитного фундамента такая подушка не играет никакой роли.

В случае монолитного МЗЛФ на непучинистых грунтах подсыпку также можно не делать, поскольку песок в данной ситуации никакой работы не выполняет – бетонная заливка ленты выровняет все поверхностные дефекты.

Подводя итоги можно сказать, что:

  • Для фундаментов, заложенных ниже расчетной глубины промерзания, песчаная подушка нужна только для конструкции из сборных блоков, для монолитного основания такая подушка не требуется.
  • Для мелкозаглубленного фундамента подушка требуется только для пучинистых грунтов, независимо от технологии, либо для фундамента из сборных блоков, независимо от типа грунтов.
  • Для незаглубленного фундамента однозначно требуется подушка из непучинистых материалов, хотя бы потому что нужно заменить плодородный слой под основанием.

Также стоит обратить внимание на тот факт что, независимо от технологии строительства фундамента (блоки или монолит) и глубины его заложения, может потребоваться замена грунта с недостаточной несущей способностью под основанием дома. Несущая способность определяется только после проведения геологии на участке строительства и расчетов.

Разновидности  фундаментных подложек

В п. 3.3 ВСН 29-85 указаны материалы, которые допускается использовать для обустройства подушки:

  • Песок крупной или средней фракции;
  • Мелкий щебень;
  • Котельный шлак

и другие непучинистые грунты с показателем дисперсности Д меньше 1,0. На практике используются песчаная, песчано-гравийная  или песчано-щебневая подушки, имеющие менее пучинистый характер, чем родной грунт на строительной площадке. Чтобы правильно определиться со структурой противопучинистой подложки,  необходимо учитывать физические свойства материалов.

Категорически недопустимо обустройство подушек из глины! Глина препятствует просачиванию воды к подошве основания строения, провоцируя морозное вспучивание грунта в зимнее время.

Для песчаных подложек наиболее подходящим считается гравелистый песок  крупной фракции или речной чистый песок средней фракции. Для подушки под  основание дома не рекомендуются легкие и тонкие фракции песчаных материалов, имеющие ухудшенные показатели сопротивления сжатию. При их использовании возможны значительные усадки.

При выборе толщины песчаной подушки руководствуются данными из таблицы 5 раздела 4 ВСН 29-85, рекомендующими максимальное отношение толщины подушки к ширине фундамента равным 3 к 1. То есть песчаная подложка может быть засыпана толщиной втрое больше, чем ширина фундамента. Обычно толщина подсыпки составляет минимум 20-30 см из расчета защиты от капиллярного подъема влаги в песке.

В соответствии с п. 3.4 ВСН 29-85 песчаный материал подушки необходимо уберечь от заиливания окружающим грунтом, для чего строителям предписывается сделать защиту из геотекстиля или полимерных материалов, препятствующую смешиванию грунта с песком.

Для слабонесущих грунтов  можно сделать подушки песчано-гравийные или только гравийные в соответствии с рекомендациями п. 8.7 СП 50-101-2004. Подушка из щебня требует хорошего трамбования.

Относительно применения щебня в подушках специалисты считают, что его правильно использовать в качестве уплотняющего материала в составе песчано-щебневой системы. Острые края щебня фракции 20-40 мм при уплотнении вбиваются плотным слоем в основном грунте под песчаной подложкой, тем самым  придают дополнительное упрочнение и стабильное положение основанию здания.

Уплотнять подушку лучше всего с помощью специальных ударных или вибрационных машин.

Индивидуальный грамотный подход к засыпке подушек под ленточными фундаментами позволяет существенно сэкономить при строительстве  жилых домов без ущерба в прочности и надежности строения.

Совет! Если вам нужны строители для возведения фундамента, есть очень удобный сервис по подбору спецов от PROFI. RU. Просто заполните детали заказа, мастера сами откликнутся и вы сможете выбрать с кем сотрудничать. У каждого специалиста в системе есть рейтинг, отзывы и примеры работ, что поможет с выбором. Похоже на мини тендер. Размещение заявки БЕСПЛАТНО и ни к чему не обязывает. Работает почти во всех городах России.

Если вы являетесь мастером, то перейдите по этой ссылке, зарегистрируйтесь в системе и сможете принимать заказы.

Хорошая реклама

Читайте также

размеры по ГОСТу вариантов под фундамент, устройство основания, толщина бетонной и песчаной ФЛ

Фундамент здания является одним из главных элементов конструкции, отвечающим за общую устойчивость строения и продолжительность его срока службы. Основание любого строения испытывает серьезные весовые и вибрационные нагрузки, которые связаны с подвижностью грунтов, этажностью и особенностями эксплуатации сооружения. В целях повышения прочности и долговечности конструкции под фундамент закладывается подушка, кратно повышающая эксплуатационные характеристики объекта.

Особенности

Подушка под фундамент представляет собой искусственное основание, которое укладывается поверх песчаной отсыпки котлована и формируется из различных материалов. Фундаментная подушка выполняет ряд важных функций.

  1. Выравнивание. Это предназначение является одним из основных и заключается в устранении дефектов дна котлована, возникающих после работы строительной техники. Для таких целей обычно применяется песчаная подушка. В случае укладки ленточного заливного фундамента, оборудование подушки не является обязательным условием: достаточно залить бетонный раствор, который эффективно заполнит все существующие пустоты и полости, и произведет выравнивание без использования дополнительных мер.
  2. Уменьшение нагрузки на грунт. Фундаментная подушка защищает грунт от подвижек и просадки, выступая в роли компенсатора и принимая весовую нагрузку на себя. Посредством ее формирования происходит замена слабых и пучинистых грунтов на песок, в результате чего существенно увеличивается несущая способность грунта и обеспечивается прочность основания.
  3. Дренажная функция. При обустройстве подушки из песка толщиной в 30 см нарушается капиллярная проницаемость грунта. Это ведет к невозможности поднятия влаги от грунта к фундаменту, а также к отводу излишней влаги от осадков на более низкий, относительно фундамента, уровень.

Технические требования

Устройство фундаментной подушки регламентировано СНиП и ГЭСН, поэтому при ее формировании важно учитывать все предъявляемые требования и нормы. Так, при строительстве железобетонной подушки, руководствуются ГОСТом 13580, принятом в далеком 1985 году, но до сих пор не утратившим своей актуальности. Документ регламентирует нормы обустройства и сортамент бетонных подушек под фундаменты промышленных и гражданских объектов, предполагающих наличие тяжелых стен.

Элементы прослойки представляют собой конструкции, в состав которых входит тяжелый бетон и стальная арматура.

Такие блоки должны строго соответствовать всем требованиям ГОСТ, и обладать высокой прочностью, устойчивостью к сейсмическим нагрузкам, экстремально низким температурам и коррозии. Бетонная подушка, используемая в ленточном фундаменте, значительно увеличивает ширину опорного основания, что, в свою очередь, приводит к уменьшению удельной нагрузки на единицу площади. Это позволяет считать фундаментную подушку основным элементом конструкции, который принимает на себя всю весовую нагрузку. Именно поэтому при строительстве фундамента важно строго соблюдать все необходимые нормы и стандарты.

Виды

Фундаментные подушки могут быть выполнены из различных материалов, выбор которых зависит от этажности, состояния грунтов, сейсмичности и назначения сооружения.

Песок

Самый недорогой строительный материал, используемый при обустройстве подушки под легкие каркасные или деревянные одноэтажные постройки. При толщине слоя в 25–30 см песок надежно защищает основание дома и выступает в роли компенсатора при усадке грунта. При устройстве подушки может быть использован как речной, так и карьерный вид песка. Основными преимуществами применения этого недорогого материала являются его доступность, простота монтажа, низкая теплопроводность, значительно снижающая теплопотери здания и высокие показатели степени уплотнения.

С помощью песчаной прослойки можно легко устранить неровности дна котлована или ландшафта.

К недостаткам песка относят невозможность его применения при строительстве многоэтажных домов и промышленных предприятий, а также нерациональность его использования на почвах с высоким залеганием подземных вод. В тех случаях, когда уровень водоносного горизонта нестабилен и испытывает сезонные колебания, перед строительством подушки следует обустроить систему дренажа.

Песчано-гравийная смесь

Этот вариант является наиболее распространенным для формирования подушек, он широко используется при строительстве частных жилых домов и дач. Формируется такая подушка на слабонесущих грунтах и нуждается в тщательной утрамбовке. Смесь должна обладать среднезернистой структурой, использование песочной пыли или мелкозернистого песка недопустимо.

Материал используется в случаях, когда нужен надежный фундамент под брусовой или бревенчатый дом, оснащенный мансардой или имеющий большую площадь.

Щебень

Довольно прочный материал, равномерно распределяющий весовую нагрузку по всей площади основания. Применяется для формирования фундаментных подушек в домах не превышающих двух этажей. Для формирования щебеночного слоя в качестве вспомогательных компонентов используются песок и гравий, доля которых должна составлять не менее 30% от общей толщины.

Бетон

Является самым дорогостоящим и надежным материалом, и используется при строительстве многоэтажных жилых домов и промышленных сооружений. Бетонная подушка выступает в роли компенсатора реакции проблемных пучинистых грунтов и принимает на себя всю тяжесть строения. Бетонная подушка представляет собой блок из железобетона, имеющий маркировку ФЛ, что означает фундамент ленточный

Плотность такого блока составляет не менее 2,5 т/м3, что является весьма высоким показателем и указывает на повышенную прочность монолитной плиты.

Гравий

Использование этого материала в качестве подушки при строительстве многоэтажных домов предполагает наличие в составе крупнофракционных элементов, размер которых варьируется от 2 до 4 см.

Каждый из материалов, используемых для создания подушки под фундамент, обладает уникальными техническими характеристиками или совмещает в себе несколько свойств, присущих его составным компонентам. Так, при формировании щебеночного слоя обязательными составляющими выступают песок и гравий, без которых функционирование подушки не будет полноценным. Поэтому при выборе нужного материала необходимо учитывать совокупность всех факторов, влияющих на прочность и долговечность фундамента.

Устройство

Монтаж некоторых видов фундаментных подушек может быть проведен самостоятельно без использования дорогостоящей техники и привлечения специалистов. Самым эффективным, но в то же время недорогим способом обустройства прослойки, является установка песчано-гравийной подушки, технология монтажа которой предусматривает несколько этапов.

Первоначально следует выкопать траншею, глубина которой будет соответствовать началу плотного слоя грунта. Затем в приготовленный ров нужно засыпать крупнозернистый речной песок. Засыпание следует производить небольшими порциями, постепенно формируя равномерные слои толщиной 15 см, и поочередно проливая их водой и утрамбовывая.

Между слоями песка укладываются слои гравия. Их толщина может варьироваться от 5 до 25 см, и зависит от типа почвы и этажности дома. Песчано-гравийную подушку рекомендуется оборудовать под всем строением: это обеспечит равномерную усадку здания и предотвратит появление трещин на стенах. Ширина подушки должна выступать за пределы фундамента на 30 см.

Важным условием обустройства такого типа прослойки является особо тщательное утрамбовывание каждого слоя. Плотность свеженасыпанного основания под фундамент должна составлять 1,6 г/см3 относительно плотности грунта.

Очень внимательно следует отнестись и к выбору песка. В его составе не должно присутствовать вкраплений глины, иначе это может привести к вспучиванию подушки при попадании влаги.

Аналогичным образом производится устройство подушки из щебня. В данном случае два нижних слоя составляют песок и гравий, на которые сверху засыпается слой щебня толщиной от 25 до 30 см. Горизонтальность уложенного слоя следует проверить при помощи строительного уровня. Размеры подушки должны превышать габариты фундамента на 50 см.

Совсем простым является обустройство песчаной подушки. Для ее монтажа сначала нужно произвести разметку и извлечь грунт до необходимой глубины. Затем на дно выкопанной траншеи нужно постелить геотекстиль, который будет служить защитой фундамента от влаги. Далее можно начинать засыпку дренажного слоя, для формирования которого подойдет крупнофракционный песок.

Толщина дренажа должна составлять не менее 25 см. Затем следует приступить к засыпке речного или карьерного песка, с тщательным трамбованием и обильным увлажнением каждого слоя.

Качество утрамбовки можно проверить следующим образом: нужно наступить на подушку обеими ногами, а затем сойти с нее и проверить наличие следов от обуви. На правильно утрамбованном песке следов не должно быть видно. В противном случае следует возобновить работы и добиться высокой плотности созданной подушки.

Расчет толщины основного слоя производится индивидуально и зависит от площади дома и материала строительства стен. В любом случае общая толщина песчаной подушки должна быть не менее 15 см. По окончании монтажных работ нужно еще раз проверить горизонтальность, после чего можно приступить к построению опалубка и заливке фундамента.

Рекомендации

Прежде чем приступить к выбору материала для создания подушки, необходимо учитывать ряд моментов.

  • При строительстве ленточного фундамента толщина прослойки не должна быть меньше 25 см, а ширина должна превышать размеры ленты на 10 см с обеих сторон. Процесс утрамбовывания песчано-гравийных прослоек лучше производить при помощи виброплиты. По окончании трамбовки подушку нужно тщательно выровнять и положить на нее слой гидроизоляции.
  • При строительстве монолитного фундамента обустройство подушки производится на всей площади вырытого котлована. Для этого его дно разравнивается и засыпается щебнем или гравием. Толщина слоя должна составлять 15 см. Сверху щебня насыпается 10 см песка, после чего весь пирог тщательно утрамбовывается виброплитой. Далее прослойка гидроизолируется и начинается монтаж фундамента.
  • Для столбчатых и свайных фундаментов рекомендуется обустраивать песчано-гравийную подушку толщиной не менее 30 см. Ее ширина должна быть больше размера столба на 20 см. Сверху подушка обязательно покрывается полиэтиленом или рубероидом, что предотвратит напитывание ею влаги из заливаемого бетонного раствора.
  • Для двух- и трехэтажных частных домов иногда используют самодельную подушку из бетона. Для этого на дно котлована засыпают гравий слоем в 10 см и хорошо утрамбовывают. Затем производится монтаж опалубки, высотой 30 см. Для усиления конструкции можно провести армирование из бута или арматурных прутов. Далее следует приготовить бетонный раствор и залить его в приготовленную опалубку. После того как бетон полностью застынет, рекомендуется произвести гидроизоляцию подушки.

Фундаментные подушки являются эффективным решением проблемы слабых грунтов при строительстве зданий и сооружений. Они помогают сформировать надежный фундамент, укрепить основание и значительно продлить срок эксплуатации строения.

Более подробно о том, как сделать фундаментную подушку своими руками, расскажет следующее видео.

назначение, виды, инструкция по монтажу

Продолжительность безопасной эксплуатации строения и его устойчивость определяется надежностью фундамента, который являются основным элементом строительных конструкций. Основа здание подвержена значительным нагрузкам, величина которых зависит от массы постройки и свойств почвы. Повысить прочностные характеристики, увеличить надежность, а также максимально уменьшить величину усадки позволяет подушка под фундамент, для изготовления которой используются различные стройматериалы.

Она представляет собой базовый слой основания – своеобразную подложку, положительно влияющую на его целостность. В зависимости от определенных факторов, профессиональные строители применяют различные материалы для создания базового слоя.

Рассмотрим функциональное назначение и основные виды фундаментных подложек. Изучим, как осуществляется устройство подушки под фундамент, для изготовления которой используются разные стройматериалы. Постараемся ответить на вопрос застройщиков, интересующихся, как сделать своими силами подушку под основу будущего строения.

Для чего предназначена подушка под фундамент

Все виды фундаментных конструкций сооружаются после выполнения подготовительных мероприятий на стройплощадке. Используя различные технологические решения и стройматериалы, создается базовый слой основания.

Основа под строительство любого здания является очень важным объектом, от которого зависит долговечность будущей постройки

Он решает комплекс серьезных задач:

  • демпфирует реакцию грунта, вызванную морозным пучением;
  • сглаживает перепады высот на участке застройки;
  • уменьшает вероятность усадки здания;
  • способствует обеспечению целостности основания;
  • защищает основу от перенасыщения влагой;
  • пропорционально распределяет усилия, передаваемые строением на грунт.

Без формирования специальной подложки невозможно представить сооружение основы строения. Фундамент на правильно сформированной подложке обеспечивает устойчивость строений на протяжении длительного периода эксплуатации.

Виды подушек

Базовый уровень основания формируется согласно требованиям проектной документации с использованием распространенных в строительной сфере стройматериалов:

  • песка. Это недорогой стройматериал, используемый при постройке оснований легких малоэтажных зданий. Он способен воспринимать массу каркасных и деревянных строений. Небольшая толщина подсыпаемого слоя, составляющая 250–300 мм, обеспечивает эффективную защиту основания небольшого строения;
  • щебенки. Независимо от размера фракции, щебень позволяет сформировать подушку под базу двухэтажного здания с повышенными прочностными характеристиками. Равномерно уплотненный материал способен стабилизировать возникающие нагрузки и пропорционально распределить их по поверхности базы;
Ни для кого не секрет, что плохо уложенный фундамент сделает жизнь в доме невозможной
  • бетона. Распространенный в строительной сфере материал способен обеспечить максимальный запас прочности для возведения массивных зданий, сглаживая реакцию проблемных грунтов. Бетон более надежен, по сравнению с песком и гравием. Однако сооружение бетонной подложки требует повышенных затрат.

Определяясь с материалом для нижнего слоя необходимо обратить особое внимание на следующие моменты:

  • этажность возводимого здания;
  • особенности почвы;
  • глубину грунтовых вод;
  • используемые стройматериалы;
  • климатические факторы.

Решая, какое устройство подушки под фундамент выполнить, следует разобраться с ее конструктивными особенностями и проанализировать все факторы. Рассмотрим, как формируют прослойку на основе разных материалов.

Песчаная подушка под фундамент

Применение речного или карьерного песка для сооружения основы фундаментных конструкций не требует повышенных финансовых затрат. Материал легко сформировать однородным слоем в условиях строительной площадки. Крупнофракционный песок после увлажнения и трамбовки обладает необходимыми эксплуатационными свойствами.

Чтобы выровнять дно траншеи или котлована на месте будущего фундамента, необходимо засыпать десятисантиметровый слой песка или гравия

Песчаная подушка под фундамент используется в определенных ситуациях:

  • при выполнении мероприятий на стройплощадках с глубоко расположенными водоносными слоями. Небольшая глубина расположения грунтовых вод требует укладки под песчаным слоем дренажных магистралей. Они предохраняют легкий песок от размывания;
  • при возведении основы одноэтажных зданий, строительство которых будет осуществляться с применением легких стройматериалов с пористой структурой или каркасов. Повышенные нагрузки на основание, связанные с высоким удельным весом применяемых материалов, способны разрушить песчаную базу.

Увеличение нагрузочной способности песчаного слоя обеспечивается путем его уплотнения. В результате возрастает плотность массива.

Гравийная подушка для фундамента

Гравий и щебень значительно превосходят песок по прочностным свойствам. Они широко применяются при строительстве основы зданий с увеличенной массой. Использование уплотненного гравия с размером включений 20–40 мм позволяет обеспечить необходимые эксплуатационные свойства.

Подготовку фундаментных подложек на основе гравия произведите по следующему алгоритму:

  1. Спланируйте поверхность строительной площадки.
  2. Сформируйте подстилку из крупного песка, обеспечив глубину слоя 12–15 см.
  3. Тщательно утрамбуйте песчаный массив с помощью вибрационного уплотнителя.
  4. Насыпьте щебенку на песок и распределите, обеспечив толщину слоя до 20 см.
  5. Утрамбуйте щебеночный массив для увеличения нагрузочной способности.
  6. Проверьте отсутствие уклонов, используя пузырьковый уровень.
Сделать подсыпку из щебня своими руками несложно, нужно лишь помнить, что насыпь должна быть ниже самого основания

Создавая подложку из щебенки, следует обратить внимание на ее размеры. Для повышения устойчивости возводимых строений слой щебня должен превышать размеры основания на 50 см.

Железобетонная плита на монолитной подушке

При возведении массивных строений с повышенной этажностью обустраивается фундамент на основе бетонной подложки. Особенности конструкции:

  • увеличенная нагрузочная способность;
  • возможность сооружения на различных грунтах.

Технологический процесс создания нижнего яруса на основе бетона требует соблюдения последовательности операции.

Производите работы по следующему алгоритму:

  • Сформируйте на подготовленной площадке щебеночный слой, обеспечив его толщину 12-15 см.
  • Тщательно уплотните щебеночный массив с помощью ручной или механизированной трамбовки.
  • Нарежьте заготовки из досок и сбейте деревянную опалубку по контуру будущей бетонной подложки.
  • Проконтролируйте соответствие высоты деревянной конструкции уровню нулевой отметки.
  • Прирежьте прутки диаметром 8–12 мм для изготовления арматурной решетки, предназначенной для усиления бетона.
Наиболее надежной опорой под фундаментную плиту является бетонная подушка
  • Свяжите вязальной проволокой из нарезанной арматуры сетку с квадратными ячейками стороной 150–200 мм.
  • Уложите арматурную решетку в опалубку, залейте бетонным раствором в один прием.
  • Произведите виброуплотнение бетонного массива для удаления воздушных ячеек.
  • Разровняйте поверхность сформированного бетонного массива по верхнему уровню опалубочной конструкции.
  • Поддерживайте постоянную влажность бетона, накройте поверхность полиэтиленовой пленкой.

Придерживаясь технологических рекомендаций можно из бетона сформировать надежную основу.

Как правильно сделать подушку из песка

Зная, как сделать своими силами подложку из песка, можно значительно снизить общий объем финансовых затрат. Выполнению основного комплекта работ предшествует специальная подготовка.

Последовательность мероприятий:

  1. Спланируйте строительную площадку и разметьте контур, используя деревянные колышки и шнур.
  2. Очистите поверхность от строительного мусора, удалите крупные корни и имеющуюся растительность.
  3. Извлеките плодородную почву, сформируйте приямок на предусмотренной проектом глубине.
  4. Произведите укладку на поверхность почвы геотекстильной ткани, предохраняющей от переувлажнения.
  5. Обеспечьте доставку на участок работ крупнофракционного песка.

Завершив подготовительные мероприятия, приступайте к следующему этапу.

Песчаная подушка под фундамент – это самый простой и дешевый тип подсыпки, поэтому его выбирают те, кто хочет сэкономить финансы

Засыпаем и уплотняем подушку под основу здания

Сооружение песчаной подложки выполняйте, соблюдая последовательность операций:

  1. Установите дренажные магистрали, если грунтовые воды расположены близко к поверхности.
  2. Распределите крупный песок по подготовленной площадке, обеспечив равномерную толщину слоя до 200–250 мм.
  3. Тщательно уплотните с помощью виброплиты песчаный массив, одновременно поливая песок водой.
  4. Проконтролируйте горизонтальность полученной площадки, устраните неровности.

Профессиональные строители, производя трамбовку прослойки из песка, уплотняют массив до полного отсутствия следов от обуви на поверхности. Завершив засыпку и уплотнение, можно возводить фундамент, руководствуясь проектной документацией.

Песчаная подушка под фундамент – главные достоинства

Песчаная подложка, предназначенная для укрепления фундаментной основы, обладает комплексом преимуществ:

  • доступностью применяемого стройматериала, который легко приобрести в различных местах;
  • незначительным объемом расходов, связанных с покупкой песка и созданием базовой подложки;
  • легкостью строительных операций, позволяющей выполнять работы без привлечения наемных рабочих.
Песчаная подушка под ленточный фундамент спасает основу от подмывов, а также обеспечивает допустимую нагрузку на ее нижнюю часть

Кроме того, слой песка под фундаментом обеспечивает:

  • демпфирование сжимающих усилий, которые передаются от массы строительных конструкций;
  • значительное уменьшение тепловых потерь, связанных с низким уровнем теплопроводности;
  • пропорциональное распределение действующих усилий по всей площади фундаментного основания;
  • невозможность переувлажнения основы здания в результате капиллярного подъема влаги;
  • выравнивание перепадов высот на рабочей площадке, что облегчает строительство фундамента.

Несмотря на множество достоинств, имеется и серьезный недостаток. На песчаной подложке невозможно построить многоэтажные здания, особенно на почве с близко расположенными грунтовыми водами.

Устройство подушки под фундамент – подводим итоги

Предусмотренная технологией строительных работ, подушка под фундамент представляет его неотъемлемую часть. Она повышает устойчивость строительных конструкций и положительно влияет на их долговечность. Демпфирующая подложка может формироваться из различных стройматериалов, выбор которых определяется характеристиками почвы и особенностями здания.

Принятие окончательного решения производится на основании детального анализа всех факторов. Сформировать подложку своими руками несложно. Качество выполняемых работ обеспечивается только при соблюдении технологических рекомендаций.

Обустройство подушки при строительстве фундамента

 

Вне зависимости от того какого типа обустраивается фундамент, под него обязательно готовится подушка. Используются для нее различные материалы, и потому стоит разбираться – когда какой лучше применять. Подушка под фундамент требуется не только для выравнивания дна траншеи или котлована, но и для повышения качества основания.


Желая оценить ее незаменимость, следует познакомиться с ней поближе. При строительстве нельзя забывать о том, что если подушка была изготовлена некачественно, это непременно отразится и на надежности фундамента, снижая его долговечность и, как следствие, приводя к порче постройки.

Назначение подушки


Строительство – дело всегда очень затратное, и, конечно, хочется избежать лишних финансовых расходов. Учитывая это, неспециалист законно задается вопросом: а можно ли обойтись без достаточно дорогостоящей подушки под фундамент дома? Многим начинающим строителям кажется, что при качественном грунте подушка будет излишним этапом работ, тратиться на который не стоит. В действительности же это совсем не так.

 


Подушка необходима вне зависимости от типа грунта (исключением является только скальный). Для того чтобы окончательно убедиться в необходимости обустройства подушки, необходимо ознакомиться с ее основными функциями, к которым относятся:

 

  • •    защита фундамента от влаги – являясь прослойкой между грунтом и подошвой фундамента, подушка не позволяет сырости отрицательно влиять на основание дома, приводя его в негодность;
  • •    замена ненадежного верхнего слоя грунта – поскольку найти для строительства участок с идеальной почвой практически невозможно, то обеспечение фундаменту устойчивости просто необходимо, а в результате таких работ дом стоит на стабильном участке;
  • •    дополнительная защита от потерь тепла через основание дома;
  • •    выравнивание дна котлована – это необходимо, так как строительство возможно только на исключительно ровной поверхности.


Таким образом, становится сразу же ясно, что строительство без подушки под фундамент невозможно. Такая экономия приведет только к куда большим затратам на ремонт или даже полную замену основания, пришедшего в негодность. Построить без подушки надежный ленточный или плитный фундамент просто нельзя и об этом не надо забывать, приступая к работам.

Материалы для строительства


Как уже было сказано, подушку можно сделать из нескольких видов материалов. Наиболее распространенной является песчаная подушка под фундамент. Она имеет большое количество достоинств и потому выбирается чаще всего. Основными ее достоинствами являются: доступность материала, бюджетная цена, невысокая проводимость тепла, удобство в работе по утрамбовке.

 


Когда речь идет о песчаной подушке под ленточный или монолитный фундамент, она должна быть настолько хорошо утрамбована, чтобы можно было ступить на поверхность в ботинках и не оставить следа. Нужной плотности можно добиться лишь в том случае, если для подушки под фундамент используется только крупный песок. Для облегчения работы его при трамбовке смачивают водой.


Гравийная подушка под фундамент еще иногда называется песчано-гравийной, так как перед укладкой основного материала насыпается слой песка. Какой песок выбрать для этой подушки под фундамент? Такой же, как и для песчаной – крупной фракции. Щебень укладывается уже поверх песка. Главными достоинствами такой подушки под ленточный или монолитный фундамент является ее повышенная прочность и стойкость даже к очень значительным весовым нагрузкам.


Бетонная подушка под фундамент самая дорогая, но в тоже время и наиболее надежная. Она отличается особой прочностью и долговечностью.

Особенности обустройства


Первое что требуется сделать – это решить, какая подушка нужна под фундамент. От этого и будет зависеть, какие работы придется проводить в дальнейшем.


Подушки под фундамент, сделанные из разного материала, отличаются и разной толщиной:

 

  • •    песчаная – от двадцати пяти до тридцати пяти сантиметров;
  • •    гравийная – от пятидесяти до шестидесяти сантиметров;
  • •    бетонная – до сорока сантиметров.


Соблюдение необходимой толщины при устройстве подушек под фундаменты крайне важно, так как от этого зависят их несущие качества. Сделать подушку под фундамент самостоятельно достаточно легко как из песка, так и из щебня.

 

 

 

Поскольку при загородном строительстве применяют, как правил, песчаную или гравийную подушки, то их обустройство и стоит рассмотреть подробнее.


Обустройство правильной песчаной подушки под фундамент начинается с максимально возможного выравнивания котлована или траншеи. Нужно это для того, чтобы подушка легла ровно. После этого песок начинают засыпать послойно. Толщина слоя не должна превышать пятнадцать сантиметров. Каждый из них увлажняется и утрамбовывается. Процедура длиться до тех пор, пока подушка из песка под фундамент не достигнет требуемой толщины.

 


Гравийная подушка обустраивается несколько схожим образом. Чаще всего применяют эту подушку под плиту фундамента. Связано это с ее высокой прочностью. Для начала изготавливается песчаный слой толщиной в пятнадцать сантиметров. Делается это так же, как и при обустройстве предыдущей подушки. После этого засыпается гравий.


Толщина его слоя может быть в двадцать пять сантиметров. Его, как и песок, требуется уплотнить. В том случае если сложно выбрать, какой сделать подушку под фундамент – из песка или щебня – то следует использовать именно гравийную. Являясь идеальной подушкой не только под плитный фундамент, но и ленточный, она зарекомендовала себя наилучшим образом.

лучших подушек на танкетке 2021 года - кислотный рефлюкс, ГЭРБ, храп

Боль и дискомфорт, вызванные кислотным рефлюксом, давлением в носовых пазухах и апноэ во сне, могут мешать полноценному ночному отдыху. При этих и других состояниях часто рекомендуется использовать подушку-клин. Клиновидная подушка используется для поднятия верхней или нижней части тела, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить храп и уменьшить давление на чувствительные участки.

Подушки клиновой формы обычно изготавливаются из пенопласта или пены с эффектом памяти, треугольной формы они остаются на месте лучше, чем стандартные подушки.Угол клиновой подушки может варьироваться в зависимости от высоты подушки, и определенные высоты лучше, чем другие, для облегчения определенных условий. Подушки на танкетке часто используются на протяжении всей беременности. Их также можно использовать, чтобы удобно сесть и посмотреть телевизор или почитать книгу в постели.

Покупатели, выбирающие подушку-клин, должны помнить о том, насколько высоко они нуждаются, их предпочтительное положение для сна и какие симптомы они могут надеяться облегчить. Мы расскажем, как выбрать лучшие подушки на танкетке на рынке.Затем мы расскажем, как выбрать подушку на танкетке, для кого лучше всего подходят эти подушки, а также другие важные соображения для покупателей.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Подушка из пеноматериала Brentwood Home Zuma на танкетке

Цена: $ 39 - 7 " 49–10 долларов США 55–12 долларов США

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Доступны с уклоном 7, 10 или 12 дюймов
  • Плотность хорошо подходит для шпал на спине
  • Сертифицированная пена CertiPUR-US не содержит вредных химикатов
Основные моменты:

Подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge доступна в нескольких вариантах высоты для удовлетворения различных потребностей.

Воспользуйтесь ссылкой SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Brentwood Home

Подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge доступна в трех вариантах высоты, поэтому покупатели могут выбрать лучший угол для своих нужд. Доступная цена делает его также подходящим для покупателей, ориентированных на ценность.

Эластичный трикотаж в четырех направлениях подушки Zuma изготовлен из вискозы, полученной из бамбука, которая помогает отводить тепло от тела, обеспечивая комфорт во сне.Чехол съемный, его можно стирать.

Подушка-клин изготовлена ​​из терапевтической поддерживающей пены, сертифицированной CertiPUR-US, что делает подушку прочной и поддерживающей. Поскольку подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow прочная, она идеально подходит для тех, кто спит на спине.

Подушка имеет размеры 24 дюйма в ширину и 24 дюйма в длину и доступна с углом наклона 7, 10 или 12 дюймов. Более низкий наклон полезен для спящих, которым необходимо приподнять колени и ноги, чтобы уменьшить давление на поясницу.Спящим, страдающим апноэ во сне и кислотным рефлюксом, лучше подойдет 10-дюймовая клиновидная подушка, а 12-дюймовая подушка удобнее сидеть и смотреть телевизор или читать в постели.

Brentwood Home предлагает 30-дневный пробный период сна с бесплатными возвратами. На подушку Zuma Foam Wedge Pillow предоставляется 1-летняя гарантия, которая распространяется на дефекты материалов и производства.

Лучшее соотношение цены и качества

Регулируемая клиновидная подушка для сна

Наполнитель: Пена с эффектом памяти и пенопласт

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:
  • Спящие люди, страдающие аллергией
  • Люди, которые склонны храпеть
  • Спящие, которые хотят иметь возможность регулировать высоту подушки
Основные моменты:
  • Регулируется на три разные высоты
  • Чехол со вставками, который подходит к подушке при различных регулировках
  • Содержит пену с эффектом памяти для сброса давления и пенопласт для поддержки

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Регулируемая клиновидная подушка Sleep Number регулируется одного размера, который можно регулировать под желаемым углом и поддержкой.

Регулируемая подушка клина содержит три вставки из пеноматериала, в том числе два 2-дюймовых клина и одну 4-дюймовую вставку, которая служит более жесткой подушкой. Сочетание этих компонентов дает ощущение поддержки, которое также соответствует телу. Подушка со всеми тремя клиньями имеет толщину 8 дюймов. Удаление одной или нескольких вставок снижает высоту до 2, 4 или 6 дюймов.

Настраиваемый дизайн этой подушки позволяет спящим регулировать угол наклона и опробовать разные уровни чердака, чтобы определить, какой из них лучше всего соответствует их потребностям. Синтетическая пена также гипоаллергенна. Сон на этой подушке дает наибольшую пользу, тогда как сон на боку и на животе может вызвать дискомфорт.

Съемный чехол из полиэстера можно стирать в машине, но сама подушка требует точечной очистки. Чехол имеет складчатый дизайн, подходящий по форме подушки.Застежка-молния на чехле позволяет шпалам легко добавлять или снимать вставки.

Sleep Number предлагает бесплатную доставку в пределах прилегающей территории США Sleep Number, предлагает 30-дневную пробную версию, в течение которой потребители могут бесплатно вернуть подушку, а также годовую гарантию для тех, кто хочет ее оставить.

Лучшее обезболивающее

Подушка Helix Wedge Pillow

Наполнитель: гелевый пенопласт и пенопласт

твердость: средняя фирма

Для кого лучше всего:
  • Спящие с хронической болью
  • Горячие шпалы
  • Те, кто храпит или страдает апноэ во сне
  • Покупатели, которым нужна подушка, на которой можно было бы сидеть в постели
Основные моменты:
  • Контурная пена средней жесткости помогает снизить давление
  • Гелевая пена с эффектом памяти сохраняет подушку прохладной
  • Умеренный наклон 10 дюймов для универсальности

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Helix

Подушка Helix Wedge Pillow помогает облегчить боль и давление с помощью соответствующего слоя гелевой пены с эффектом памяти, а 10-дюймовый наклон может помочь уменьшить симптомы апноэ во сне и кислотного рефлюкса. Если держать верхнюю часть тела приподнятой, дыхательные пути остаются открытыми. Это также помогает предотвратить подъем желудочного сока по пищеводу.

Покрытие из смеси вискозы и полиэстера является воздухопроницаемым и пригодным для машинной стирки, что позволяет легко чистить при необходимости.В дополнение к снятию давления, слой пены с эффектом памяти, наполненный гелем, обеспечивает комфорт для горячих спящих, отводя тепло от тела. Основа из пенополиуретана высокой плотности увеличивает долговечность подушки, обеспечивая при этом достаточную поддержку.

Подушка Helix Wedge Pillow средней жесткости, поэтому подходит как для спины, так и для бокового шпала. При нанесении под голову контурная пена помогает уменьшить боль в шее. Спящие также могут использовать подушку под коленями и ногами, чтобы уменьшить давление на спину.Это делает ее лучшей подушкой-клином от боли в спине.

Подушка имеет ширину 24 дюйма и длину 24 дюйма, что дает спящим достаточно места, чтобы сидеть и читать или смотреть телевизор в постели.

Helix предлагает пробный сон на 100 ночей, поэтому покупатели могут опробовать подушку, не выходя из дома. На подушку Helix Wedge Pillow также распространяется гарантия сроком на 1 год.

Лучшая роскошь

Системы поддержки спины Система углового тела

Наполнитель: Пенопласт на биологической основе

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:
  • Спящие, нуждающиеся в эргономичной опоре для спины, ног и шеи
  • Те, кто часто читает в постели
  • Покупатели с большим бюджетом
Основные моменты:
  • Обеспечивает поддержку как верхней, так и нижней части тела
  • Включает съемный дышащий чехол из ткани на бамбуковой основе.
  • Доступен в четырех различных размерах

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Back Support Systems производит широкий ассортимент подушек, особенно тех, которые поддерживают спину и шею. Система Angle Body System - это полный набор подушек, обеспечивающий поддержку нижней части спины, а также эргономичное положение всего тела.

Система включает ножной клин, задний клин и шейный валик. Все эти компоненты изготовлены из пенопласта, сертифицированного CertiPUR-US. Съемный чехол изготовлен из вискозы, полученной из бамбука, воздухопроницаемого и шелковисто-мягкого материала, который также можно стирать в стиральной машине.

Несколько размеров для разной высоты. Маленькие и маленькие размеры лучше всего подходят людям ростом 5 футов 6 дюймов или ниже, в то время как большие и очень широкие размеры будут более удобными для более высоких людей. Эта система обеспечивает достаточный подъем, чтобы служить альтернативой подушкам для сидения в постели. Вы также можете использовать продукт для дополнительной поддержки и комфорта во время отдыха на диване.

Back Support Systems отправляется по всей территории США и в большинство международных пунктов назначения.Компания допускает возврат новых неоткрытых продуктов в течение 30 дней с момента доставки.

Самый удобный

Подушка на танкетке The Company Store Company

Наполнитель: Пуховая альтернатива

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:
  • Люди, которые используют подушки для чтения или отдыха
  • Те, кто предпочитает избегать продуктов животного происхождения, таких как перья или пух
  • Люди, которые часто испытывают боли в спине сидя
Основные моменты:
  • Уравновешенная, средняя чувствительность способствует правильной осанке при сидении
  • Доступен в двух размерах
  • Синтетический гипоаллергенный наполнитель

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки

из фирменного магазина

Подушка на танкетке Company Down-Free от The Company Store имеет покатую переднюю часть и высокую спинку, что позволяет с комфортом читать или смотреть телевизор.

Благодаря синтетическому гипоаллергенному наполнителю, не содержащему собственных ингредиентов, подушка не вызывает симптомов у людей, страдающих аллергией на перья или пух. Угловой дизайн и ощущение среднего уровня могут улучшить осанку сидящего человека и облегчить боль в спине, что делает его подходящим для использования в постели или на диване.Чехол из гребенного хлопка плотностью 200 нитей придает подушке мягкий вид.

Подушка доступна в средних (20 ″ x 15 ″) и больших (36 ″ x 18 ″) размерах. Клиенты должны чистить только внешнюю поверхность и избегать химчистки или машинной стирки. Те, кто не чувствителен к пуху, могут выбрать вариант подушки с плотной смесью 95% перьев и 5% пуха.

The Company Store доставляет бесплатно в пределах континентальной территории США для любого заказа на общую сумму 50 долларов и более, а покупатели на Аляске и Гавайях платят небольшую плату за доставку.Магазин компании предлагает 90-дневную гарантию и бесплатный возврат чистых и неповрежденных продуктов для покупателей из 48 штатов.

Самый поддерживающий

Contour Living Складная подушка для кровати клиновая

Наполнитель: Пенопласт

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:
  • Шпалы, ищущие различные варианты высоты
  • Люди, которые предпочитают дополнительную поддержку назад
  • Те, у кого мало места для хранения
Основные моменты:
  • Равномерные контуры для снижения давления
  • Складная для хранения под кроватью
  • Четыре варианта размеров

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Contour Living

Подушка для складных кроватей Wedge Cushion от Contour Living создает легкий наклон и обеспечивает надежную поддержку шеи, головы и туловища. Угол наклона недостаточно высок, чтобы большинство людей могло читать или смотреть телевизор. Однако у него достаточно высоты, чтобы уменьшить симптомы проблем с пищеварением, таких как изжога и ГЭРБ.

Подушка имеет мягкий велюровый чехол на молнии, который можно стирать в стиральной машине.Подушка складывается в компактную прямоугольную форму для удобного хранения, что позволяет разместить ее под большинством кроватей. Клиенты могут приобрести дополнительные крышки и выбрать один из четырех различных размеров: 7 x 24 дюйма, 7 x 32 дюйма, 10 x 24 дюйма или 12 x 24 дюйма. Из этих размеров 32-дюймовая подушка - самая популярная модель.

Contour Living предоставляет бесплатную доставку для всех заказов на сумму более 50 долларов США со своего сайта. Клиенты получают 45-дневный пробный период и освобождение от комиссии за возврат. Гарантия на подушку-клин для складной кровати составляет 1 год.

Что такое подушка-клин?


Подушка-клин - это ортопедическая подушка, с помощью которой можно помочь спящим с различными недугами. Одно из наиболее распространенных применений клиновидной подушки - уменьшить храп и симптомы обструктивного апноэ во сне. Поднятие верхней части тела также может помочь спящим, страдающим кислотным рефлюксом, поскольку сила тяжести помогает удерживать кислоту из желудка от подъема по пищеводу.

Треугольная форма подушки-клина удерживает спящих в наклоне в течение всей ночи.Высота клиновидных подушек варьируется, но большинство из них имеют высоту от 7 до 12 дюймов. Форма клиновидной подушки универсальна, и спящие могут использовать ее для поддержки головы и шеи или поддержки спины и плеч, сидя в постели. Их также можно использовать, чтобы приподнять ноги и улучшить кровообращение.

Как люди, которые спят на спине, так и люди, которые спят на боку, в равной степени считают, что клиновидные подушки полезны, поскольку эти подушки могут помочь уменьшить давление на поясницу, шею и плечи. Подушечки на танкетке часто рекомендуются беременным женщинам для дополнительной поддержки и снятия давления.

Большинство подушек-клина изготовлено из пеноматериала, так как это помогает им поддерживать постоянную форму и уровень поддержки для спящих. Мы разберем распространенные материалы, формы и способы использования клиновых подушек, чтобы помочь покупателям определить, какая клиновидная подушка лучше всего подойдет им.

Как выбрать подушку на танкетке

Каждый спящий уникален, и покупатели должны учитывать свои предпочтения при выборе подушки на танкетке. Все подушки с клином предназначены для поддержки и подъема верхней или нижней части тела.Их можно использовать для облегчения различных заболеваний, но также они используются для расслабления в постели во время чтения книги или просмотра фильма. Поскольку на рынке представлено огромное количество подушек-клина, покупатели должны помнить следующее, чтобы сделать покупку.

Что следует учитывать при покупке подушки на танкетке

Подушки на танкетке предлагают множество преимуществ для спящих, но есть несколько важных факторов, которые следует учитывать при покупке подушки на танкетке. Эти подушки доступны в различных размерах, формах и наклонах, каждая из которых соответствует определенным потребностям и предпочтениям.Понимание следующих функций поможет покупателям расставить приоритеты в том, что для них наиболее важно, чтобы они могли выбрать лучшую подушку-клин для своих нужд.

Покупатели также должны помнить, что компании по производству постельных принадлежностей могут использовать вводящие в заблуждение или преувеличенные заявления, чтобы соблазнить покупателей. Хотя клиновидная подушка может быть полезна при множестве недугов, важно проконсультироваться с врачом, если у вас возникли проблемы со здоровьем, мешающие вашему сну.

После того, как вы определились, что клиновая подушка вам подходит, следующие факторы могут помочь вам сузить выбор.

Размер
В среднем клиновидные подушки имеют длину и ширину от 20 до 24 дюймов с разной высотой, определяющей угол наклона. Размер и форма подушки-клина позволяют спать спокойно всю ночь. Поскольку клиновидные подушки могут быть больше стандартных подушек, покупателям следует учитывать размер матраса при совершении покупок. Те, у кого есть двойной или полный матрас, могут выбрать более мелкие клиновые подушки, а покупатели с матрасами размера «queen-size» и «king-size» могут выбрать более крупные размеры.

Наклон
Наклон клиновой подушки можно измерять в дюймах или градусах. Большинство подушек с клином имеют высоту от 6 до 12 дюймов или от 30 до 45 градусов. Более низкий наклон часто предпочитают спящие, которые используют подушку-клин под колени и ноги. Склоны среднего уровня часто используются спящими с кислотным рефлюксом или апноэ во сне. Более высокий наклон может быть полезен покупателям, которые планируют использовать подушку, чтобы сидеть в постели.

Форма
Подушки клиновой формы имеют треугольную форму с плавным наклоном от нижней стороны подушки к высокой.Несмотря на то, что все подушки-клин имеют эту легко узнаваемую форму, они могут различаться по размеру и конструкции. У некоторых подушек-клина есть контурная поверхность, предназначенная для снятия давления и уменьшения воздействия на такие области, как шея и плечи. Другие полностью плоские с каждой стороны.

Вес
Вес клиновой подушки зависит от типа и плотности пены, из которой она изготовлена. Более легкие подушки легче перемещать или регулировать по мере необходимости, но более тяжелые подушки с большей вероятностью останутся на кровати.

Уровень жесткости
Подушки с клиновой опорой обычно изготавливаются из твердого пенопласта, поэтому большинство из них имеют среднюю твердость. Это помогает подушке сохранять форму в течение ночи, поддерживая спящих и удерживая их в приподнятом положении. Подушки-клин средней жесткости могут быть более удобными для тех, кто спит на боку, в то время как те, кто спит на спине, часто предпочитают твердую поверхность.

Сброс давления
Клиновидные подушки регулярно используются для сброса давления в различных частях тела.Эти подушки могут быть изготовлены из пены с эффектом памяти, которая, как известно, повторяет форму тела для первоклассного сброса давления. Размещение клиновидной подушки также может повлиять на то, сколько разгрузки от давления получают шпалы. Подушка-клин под коленями может уменьшить давление на нижнюю часть спины, а подушка под верхней частью тела может уменьшить давление на шею и плечи.

Цена
Покупатели должны ожидать, что потратят от 50 до 100 долларов на высококачественную подушку на танкетке.Цена - не единственный показатель качества, но более высокая цена может указывать на то, что подушка изготовлена ​​из прочных материалов, рассчитанных на длительный срок службы.

Качественные материалы
Качество используемых материалов влияет на срок службы подушки. Тем, кто планирует использовать клиновидную подушку на ночь, следует выбрать подушку из высококачественных материалов, чтобы подушка сохраняла свою форму. Пена низкой плотности с большей вероятностью разложится или просядет при постоянном использовании.

Регулировка температуры
Покупатели захотят найти подушку-клин, которая помогает регулировать температуру, особенно если они склонны спать в горячем состоянии.Пена имеет тенденцию удерживать тепло, но некоторые подушки-клин принимают меры, чтобы компенсировать эту тенденцию. Это может быть пена, наполненная гелем для отвода тепла от тела, или дышащий чехол, который увеличивает поток воздуха и отводит тепло и влагу.

Кому подойдет клиновидная подушка?

Многим спящим может быть полезно использование клиновидной подушки, в том числе тем, кто страдает плохим кровообращением, хронической болью, кислотным рефлюксом и апноэ во сне. Здесь мы подробно расскажем о том, для каких людей может быть полезна клиновидная подушка, а также об общих преимуществах использования клиновидной подушки.

Люди с плохим кровообращением
Спящие с плохим кровообращением могут подкладывать клиновидную подушку под ступни и ноги, чтобы способствовать притоку крови к сердцу. Это предотвращает скопление крови в голенях и снижает давление на вены. Поднятие ног может помочь уменьшить отек и улучшить кровообращение, чтобы предотвратить образование тромбов. Поднятие ног также полезно для спящих с варикозным расширением вен и тромбозом глубоких вен. Подушка-клин должна иметь достаточно высокий наклон, чтобы ноги оставались выше уровня сердца.

Спящие с болью в спине, шее или плече
Клиновидная подушка способствует правильному выравниванию позвоночника и снижает давление на спину, шею и плечи. Спящим, страдающим хронической болью в этих областях, рекомендуется использовать подушку-клин с пеной с эффектом памяти, которая соответствует форме тела и помогает снизить давление. Тем, кто страдает болями в пояснице, может быть полезна клиновидная подушка с небольшим наклоном, которую можно положить под колени, чтобы уменьшить давление в поясничной области.

Люди с кислотным рефлюксом
Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Если держать голову и плечи под наклоном, это помогает удерживать кислоту в желудке, поскольку сила тяжести не позволяет ей подниматься по пищеводу. Подушка клина, которая простирается от головы до бедер, чтобы держать всю верхнюю часть тела приподнятой, может быть наиболее полезной.

Спящие, которые храпят
Храп часто возникает из-за заложенности носа или обструктивного апноэ во сне. Для спящих с проблемами носовых пазух клиновидная подушка помогает дренировать носовые пазухи и снимать давление.Обструктивное апноэ во сне возникает, когда мышцы горла расслабляются, а язык и ткани блокируют дыхательные пути. Держите голову и шею приподнятыми, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Обычно рекомендуется клиновидная подушка с большим углом наклона.

Беременные женщины
Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, также можно использовать подушку-клин, чтобы беременные женщины не перекатывались на спину во время сна. Кроме того, беременные женщины могут испытывать кислотный рефлюкс, который можно облегчить с помощью клиновидной подушки.Тем, кто испытывает боль в пояснице, давление и синдром беспокойных ног, можно использовать подкладную подушку под ноги.

Боковые шпалы
Контурная подушка-клин может помочь уменьшить давление на шею и плечи при шпале на боку. Этот тип клиновидной подушки помогает поддерживать выравнивание позвоночника, предотвращая образование точек давления. Подушка-клин с соответствующей пеной с эффектом памяти особенно полезна для тех, кто спит на боку с острыми точками давления или болями в плече.

Спинки для спины
Клиновидная подушка помогает спине чувствовать себя комфортно, поддерживая верхнюю часть тела и способствуя выравниванию позвоночника.Те, кто засыпает спиной, часто предпочитают более низкий наклон.

Те, кто любит сидеть в постели
Подушку-клин можно использовать как подголовник или спинку для тех, кто любит сидеть в постели. Этот тип подушки позволяет пользователям поддерживать себя без необходимости использования нескольких подушек. Он также легче остается на месте. Более высокий наклон облегчает просмотр телевизора в постели.

Какие типы подушек на танкетке доступны?

Хотя в отношении подушек-клина нет особых различий, существуют различия в материалах и дизайне, которые могут повлиять на работу подушки.Эти различия важны для понимания покупателями, поскольку одни характеристики могут лучше соответствовать их потребностям, чем другие.

Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти - это вязкоупругая полиуретановая пена, которая реагирует на тепло и давление, чтобы точно соответствовать форме тела. Это приводит к значительному снижению давления, поскольку пена с эффектом памяти обеспечивает индивидуальное ощущение амортизации. Подушки клина могут быть полностью сделаны из пены с эффектом памяти, или они могут просто использовать слой пены с эффектом памяти толщиной 1-2 дюйма поверх поддерживающей пены для снятия давления.

Пенопласт: Пенопласт, или пенополиуритан, обычно используется в подушках-клиньях. Этот тип пены обычно восстанавливает форму быстрее, чем пена с эффектом памяти, и может не так хорошо прилегать. Пенопласт может различаться по твердости и плотности, но многие подушки с клиновым покрытием сделаны из прочного, плотного пенопласта для долговечности и поддержки.

Плоские: Подушки клиновой формы имеют конусообразную треугольную форму, но поверхность может быть плоской или рельефной. Плоская подушка-клин лучше подходит тем, кто спит на спине, и тем, кто хочет использовать подушку под ногами.

Контурная: Контурная подушка-клин имеет изогнутую поверхность. Этот тип считается лучшей подушкой на танкетке для тех, кто спит на боку, так как он помогает поддерживать выравнивание позвоночника, следуя изгибам шеи, плеч и позвоночника. Это также может уменьшить давление на эти области.

Часто задаваемые вопросы о подушках на танкетке

Могу ли я использовать обычную подушку вместо подушки-клина?

Возможно, вы не захотите использовать обычную подушку вместо клиновидной подушки, поскольку клиновидная подушка будет удерживать голову, шею и плечи под наклоном лучше, чем обычная подушка.Обычные подушки, как правило, имеют плоскую прямоугольную форму, поэтому спящим может потребоваться сложить их, чтобы приподнять голову, шею и плечи. Обычные подушки также с большей вероятностью меняются в течение ночи. Подушка-клин может быть более полезной для спящих, страдающих апноэ во сне, кислотным рефлюксом или болью в плечах. Тем, кто страдает недугами, может помочь подушка-клин, важно проконсультироваться с врачом.

Сколько стоят подушки на танкетке?

Цена клиновидной подушки зависит от материала, конструкции и бренда, но большинство клиновидных подушек стоит от 50 до 100 долларов.В более дорогих моделях часто используется пена с эффектом памяти или пенопласт высокой плотности для повышения прочности. Бюджетные модели часто изготавливаются из пенопласта меньшей плотности, поэтому эти подушки на танкетке могут быть не такими прочными.

Как очистить клиновидную подушку?

При чистке клиновидной подушки всегда следуйте инструкциям производителя. Многие подушки на танкетке поставляются со съемным чехлом, который можно стирать вручную, стирать в машине или профессионально. Пену нельзя замачивать в воде или стирать, так как это может повредить ее, поэтому внутреннюю поролоновую подушку следует при необходимости тщательно очищать.

Где купить подушку на танкетке?

Подушки

Wedge можно приобрести в Интернете или в магазинах. Наши лучшие варианты подушек на танкетке можно приобрести в Интернете напрямую у производителей. Приобретая подушку в Интернете, покупатели должны внимательно рассмотреть вопрос о пробных условиях сна, правила возврата и гарантийное покрытие, предлагаемые компанией.

Как долго прослужат клин подушки?

Как и большинство подушек, клиновидные подушки служат до трех лет.При этом на срок службы клиновидной подушки влияет плотность и качество пены, а также частота использования подушки. На некоторые подушки-клин предоставляются гарантии, защищающие от дефектов материалов и производства, которые также могут указывать на то, как долго компания ожидает, что подушка прослужит.

Регулируются ли клиновые подушки?

Некоторые подушки-клин регулируются. Регулируемая клиновидная подушка обычно имеет складную конструкцию или состоит из нескольких компонентов, что позволяет шпалам складывать части подушки для увеличения или уменьшения наклона.Этот тип подушек-клина встречается реже, но все же доступен.

лучших подушек для колена 2021 года - почему вы должны использовать подушку для ног

Многие спящие используют коленные подушки для большего комфорта в лежачем положении. Коленные подушки - это небольшие подушки, которые специально созданы для того, чтобы поместиться между коленями или под ними. Спящие на боку часто используют коленные подушки между колен, а те, кто спит на спине, обычно кладут их под колени.

Использование коленной подушки способствует выравниванию позвоночника в шпалах на боку.Без коленной подушки верхнее колено опирается на нижнее колено. Такое расположение может сместить спину, оказать давление на бедра и вызвать боль.

Использование коленной подушки между ног во время сна на боку или под коленями во время сна на спине может уменьшить боль в коленях. Многие подушки для коленей имеют эргономичную конструкцию, чтобы поместиться между ног, что способствует правильному выравниванию бедер и позвоночника.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Coop Home Goods Регулируемая подушка для колена

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Шпалы с регулируемой жесткостью
  • Люди с аллергией
  • Целеустремленные покупатели
Основные моменты:
  • Регулируемая толщина и жесткость
  • Пробный сон на 100 ночей
  • Цена ниже среднего

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Coop Home Goods

Коленная подушка для дома Coop Home Goods имеет эргономичную конструкцию и помещается между коленями. В результате он хорошо подходит для шпал на боку. Эта подушка сделана из пены с эффектом памяти, а чехол из ткани Lulltra, которая представляет собой смесь полиэстера и вискозы, полученной из бамбука. Чехол оснащен потайной застежкой-молнией, которая позволяет регулировать жесткость и толщину подушки.

Внутри чехла для коленной подушки Coop Home Goods три части: две части закругленной формы из пеноматериала с эффектом памяти и плоская вставка из пеноматериала с эффектом памяти.Спящие могут удалить вставку, что снижает как твердость, так и толщину подушки.

Регулируемая подушка для колена Coop Home Goods - универсальная подушка для колена. Это одна из немногих регулируемых подушек для колен, доступных на рынке. Большинство подушек для колен бывает только одной толщины и твердости.

Люди с аллергией могут быть уверены, что коленная подушка Coop Home Goods полностью гипоаллергенна и устойчива к пылевым клещам. Фактически, это одна из немногих подушек для колен, имеющих сертификат CertiPUR-US.

Чехол подушки можно стирать, но только вручную. Coop Home Goods не рекомендует помещать его в стиральную машину или использовать отбеливатель или кондиционер для белья. Покрытие следует сушить на воздухе, а не в машине. Поролоновые внутренние части подушки нельзя стирать.

Coop Home Goods предлагает пробный сон на 100 ночей, что выше среднего для коленной подушки. На подушку также распространяется пятилетняя ограниченная гарантия.

Лучшее соотношение цены и качества

Ортопедическая подушка для колена Luna

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Люди с болями в пояснице или плохой осанкой
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Плотная пена для упругости
  • Хорошее удержание формы для стабильной поддержки
  • Бюджетный

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Luna

Наколенники обычно недорогие, но некоторые модели дороже других. Ортопедическая подушка для колена Luna не только доступна по цене, но также хорошо сконструирована и довольно долговечна. Сердцевина состоит из плотной пены с эффектом памяти, обеспечивающей упругость, что обеспечивает отличное восстановление формы и длительную поддержку.

Чехол изготовлен из полиэстера, его можно расстегнуть и снять для машинной стирки и сушки, а поролон при необходимости можно очистить.Пена также вентилируется, чтобы способствовать потоку воздуха, что снижает надоедливое удержание тепла, которое часто возникает с подушками из твердой пены с эффектом памяти.

Ортопедическая подушка для колена Luna не только по разумной цене, но и все покупатели в 48 штатах имеют право на бесплатную наземную доставку. Вы можете вернуть подушку в течение 30 дней с момента первоначального заказа при условии, что она не была повреждена и чехол немытый, и вы получите полный возврат средств, если отправите продукт обратно в Luna в оригинальной упаковке.На подушку также действует пожизненная гарантия.

Самый удобный

Cushion Lab Side Sleeper Коленная подушка

Наполнитель: Твердая пена

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Люди с болями и давлениями из-за неправильного положения
  • Горячие шпалы
Основные моменты:
  • Превосходный контур колен
  • Доступен в двух вариантах размера
  • Спит прохладно

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Cushion Lab

The Side Sleeper Knee Pillow - еще один лучший выбор, который отличается точным контуром и облегчением боли благодаря своей твердости и плотной композиции. Сердцевина из пены с эффектом памяти Hyperfoam сопротивляется потере формы и вмятинам, обеспечивая длительную поддержку, даже если вам часто приходится использовать подушку. Чехол из вискозы и полиэстера также позволяет подушке спать довольно прохладно.

Cushion Lab предлагает два размера этой подушки.Маленький размер предназначен для людей ростом 5 футов 8 дюймов или ниже, в то время как большой размер лучше подходит для более высоких людей или спящих любого роста, которые предпочитают дополнительную поддержку ног. Чехол снимается и стирается в любой бытовой машине. Вместе с покупкой вы также получите сумку для хранения без дополнительной платы.

Все клиенты Cushion Lab в прилегающей территории США имеют право на бесплатную наземную доставку своего заказа. Возврат осуществляется в течение 30 дней с момента первоначального заказа, и вы также можете обменять подушку в течение этого периода.

Самый поддерживающий

Коленная подушка Sleep Number

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Покупатели, которым нужна подушка для колена с высокой поддержкой
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Подушки и опоры из пены с эффектом памяти
  • Мягкий чехол из микрофибры
  • Эргономичная форма способствует выравниванию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Подушка, предназначенная для помощи в выравнивании, может быть особенно полезной для тех, кто спит на боку. Коленная подушка Sleep Number спроектирована как для поддержки, так и для снятия давления. Покупатели, ищущие недорогую подушку для колена, скорее всего, оценят модель Sleep Number, цена которой ниже средней.

Подушка лежит между коленями спящего по бокам, создавая удобный буфер, который увеличивает пространство между каждой ногой.Когда ваши колени расположены таким образом, вашей спине, бедрам и ногам будет легче правильно выровняться. Наполнитель подушки из твердой пены с эффектом памяти обеспечивает существенную поддержку, а также сброс давления. Колени слегка погружаются в пену, которая плотно повторяет форму суставов и помогает уменьшить дискомфорт.

Мягкий и бархатистый чехол из микрофибры обертывает подушку. Шпалы могут снимать чехол для машинной стирки и сушить при необходимости. Для достижения наилучших результатов пену следует очищать только пятнами.Эта подушка доступна в сером цвете и одного стандартного размера. Коленная подушка Sleep Number является гипоаллергенной.

Несмотря на то, что Sleep Number не принимает возврат на эту подушку, покупатели имеют 30-дневный период для обмена, а тем, кто находится в прилегающей территории США, предоставляется бесплатная наземная доставка UPS. На коленную подушку предоставляется гарантия сроком 1 год.

Лучшее обезболивающее

Системы поддержки спины Подушка для колена

Наполнитель: Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Спящие, страдающие радикулитом, болями в спине или бедрах
  • Покупатели, которым нужна более тонкая подушка для колена
Основные моменты:
  • Несколько вариантов поролона, крышки и размера
  • Ремешок для ног удерживает подушку на месте
  • Чехол, можно стирать в машине

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Система поддержки спины Knee-T Leg Pillow помогает облегчить боль для тех, кто спит на боку, благодаря эргономичному дизайну. Подушка изготовлена ​​из пены с эффектом памяти высокой плотности и пенопласта для лучшего сохранения формы. Он разработан для облегчения ишиаса, боли в спине, боли в бедре и варикозного расширения вен. Удобный ремешок подушки помогает удерживать подушку на месте, обеспечивая правильное выравнивание.

Подушка для ног Knee-T имеет обтекаемую форму, которая менее громоздка, чем другие подушки для ног.Он бывает трех размеров: стандартный, длинный и профессиональный. Стандартный размер разработан для людей ростом ниже 5 футов, 8 дюймов и менее 160 фунтов, в то время как длинные и профессиональные размеры предназначены для более высоких и тяжелых людей.

Sleepers могут выбирать между обычным пенопластом и патентованной пеной Be Cool, которая предназначена для регулирования температуры. Покупатели также могут выбрать покрытие из бамбука или шерпа. Оба материала покрытия можно стирать в стиральной машине.

Хотя подушка Knee-T Leg Pillow имеет более высокую цену, чем некоторые из ее конкурентов, ее, возможно, стоит рассмотреть тем, кто страдает болями в спине и бедре.Back Support Systems предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, хотя за возвращенные товары взимается комиссия в размере 20%.

Лучшее охлаждение

Подушка для ног Contour Living Cool

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, наполненная гелем Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:
  • Боковые шпалы
  • Горячие шпалы
  • Пациенты с болью в спине, бедре или тазу
Основные моменты:
  • Хлопковый чехол, можно стирать в машине
  • Предназначен для регулирования температуры лучше, чем стандартная пена с эффектом памяти
  • Прочный несущий сердечник из пенопласта помогает подушке сохранять форму

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Contour Living

Подушка для ног Contour Living Cool Leg Pillow имеет внешний слой гелевой пены с эффектом памяти, предназначенной для регулирования температуры и сохранения прохлады. Внутренний опорный сердечник изготовлен из прочного пенопласта, который держит форму и способствует правильному выравниванию боковых шпал.

Контурная форма подушки обеспечивает стабилизацию бедер и таза, а слой пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию в коленях. Стеганый хлопковый чехол пропускает воздух и обеспечивает равномерную циркуляцию воздуха, предотвращая удержание тепла.Чехол съемный, его можно стирать в стиральной машине. Подушка стандартного размера и по конкурентоспособной цене.

На подушку Cool Leg Pillow действует 45-дневная политика возврата и 1-летняя гарантия. Contour Living предлагает бесплатную экономичную доставку для заказов на сумму более 49 долларов США.

Что такое коленная подушка?


Коленные подушки существуют для повышения комфорта человека во время сна. Они делают это, способствуя выравниванию позвоночника, уменьшая давление и помогая удерживать тело в удобном положении.

Есть много людей, которым полезно или могло бы быть полезно использование коленной подушки во время сна. Например, спящие на боку и беременные женщины часто выбирают коленные подушки.

Некоторые люди используют обычные подушки для кровати под коленями или между ними. Хотя это может обеспечить комфорт, специально разработанная подушка для колена, вероятно, обеспечит больший комфорт при меньшем объеме. Коленные подушки намного меньше стандартных подушек для кроватей и часто имеют эргономичный дизайн, чтобы поместиться между ног человека.

Обычно люди, которые спят на боку, используют коленные подушки, помещая их между ног. С другой стороны, спящие люди, как правило, спят с коленными подушками под коленями. Спящие на животе вряд ли будут использовать или нуждаться в использовании коленных подушек.

Без коленной подушки человек, спящий на боку, может обнаружить, что его позвоночник не выровнен, и в результате он может испытать боль в бедре, колене или пояснице. Коленная подушка может восстановить это выравнивание, снимая давление в суставах и снимая боль.

Как выбрать подушку для колена

Хотя коленные подушки разных производителей на первый взгляд могут выглядеть одинаково, они действительно различаются по материалам, конструкции и характеристикам.Некоторым людям определенные коленные подушки удобнее, чем другим, из-за этих различий.

При покупке коленной подушки важно помнить о своих потребностях и характеристиках. Ваше предпочтение во сне, вес тела и бюджет влияют на то, какая подушка вам подойдет лучше всего.

Что следует учитывать при покупке коленной подушки

При покупке коленной подушки следует учитывать несколько факторов. Если вы точно знаете, что искать, это поможет вам сэкономить время и приобрести лучшую подушку для колена.

К сожалению, некоторые производители товаров для сна используют расплывчатые, трудные для расшифровки формулировки при описании своих товаров для сна, в том числе коленных подушек. С цветочным письмом они могут заставить свои коленные подушки звучать чудесно, не делясь конкретной информацией о них.

Мы рекомендуем вам не обращать внимания на расплывчатые рекламные заявления и вместо этого изучить особенности коленных подушек. Лучшая подушка для вас будет зависеть от вашего тела и личных предпочтений.

В этом разделе мы углубимся в различные факторы, которые важны при покупке коленных подушек.Обладая более глубоким пониманием формы, поддержки, уровня жесткости и многого другого, вы будете готовы оценить множество вариантов коленных подушек, представленных на рынке.

Форма
Многие подушки для коленей имеют такую ​​форму, что подушка легко помещается между ногами человека. Лучшая подушка для колен для спящих на боку предназначена для сидения между бедрами или по длине икры человека. Есть также подушки для коленей в форме цилиндров и клиньев, которые хорошо подходят тем, кто спит на спине, кладя подушку под колени.

Поддержка
В коленных подушках степень поддержки тесно связана с толщиной и уровнем прочности подушки. Как правило, более толстые и жесткие подушки обеспечивают большую поддержку. Более крупным и тяжелым людям, вероятно, потребуется больше всего поддержки, тогда как люди с легким весом могут использовать более тонкие и мягкие подушки и получить адекватную поддержку.

Уровень жесткости
В отличие от матрасов, наколенники обычно не имеют рейтинга жесткости. Вместо этого компании обычно описывают прочность своих коленных подушек словами, которые могут быть субъективными.Примерка коленной подушки - лучший способ определить, подходит ли вам ее жесткость. Чтение отзывов покупателей от владельцев коленных подушек схожего с вами телосложения также может помочь.

Сброс давления
Коленные подушки косвенно снижают давление, способствуя выравниванию позвоночника. Когда позвоночник не выровнен должным образом, в позвоночнике и бедрах возникает давление. Коленные подушки также могут непосредственно снимать давление в коленях. Толщина и жесткость коленной подушки влияют на то, насколько хорошо она снимает давление.

Цена
Цены на коленные подушки сильно различаются: самые дешевые из них стоят меньше пяти долларов, а самые дорогие - более 100 долларов. Тем не менее, большинство подушек для коленей находится в диапазоне от 20 до 60 долларов. Цены зависят от материалов и конструкции продукта, а также от репутации бренда.

Качественные материалы
Большинство подушек для колен сделаны из пеноматериала с эффектом памяти и имеют какой-либо тканевый чехол. Пена с эффектом памяти высокой плотности обычно более высокого качества, чем пена с эффектом памяти низкой плотности.К сожалению, не все производители делятся подробностями об используемой пене с эффектом памяти. Чтение отзывов покупателей может быть более полезным для определения качества продукции.

Размер / вес
Размер и вес коленной подушки подходят для людей, которые путешествуют или спят вне дома. Некоторые подушки для коленей маленькие, а другие почти такие же большие, как и традиционные подушки. Вес подушек для коленей также различается. Производители обычно указывают размеры и вес своих коленных подушек в Интернете.

Регулирование температуры
Регулирование температуры означает, насколько теплой становится подушка в ответ на тепло тела. Коленная подушка, которая хорошо регулирует температуру, остается относительно прохладной. Большинство подушек для коленей наполнено пеной с эффектом памяти, которая имеет тенденцию удерживать тепло. Часто чехлы изготавливаются из охлаждающей дышащей ткани, чтобы противодействовать этой тенденции.

Кому подойдет коленная подушка?

Людям на боку и беременным женщинам лучше всего подойдет коленная подушка.Те, кто плохо спит, и люди с болями в спине или бедре также могут получить пользу от коленной подушки.

  • Шпалы на боку: Подушки для коленей способствуют выравниванию позвоночника при шпалах на боку, снимая давление с бедер и поясницы. Без коленной подушки у тех, кто спит на боку, часто бывает, что их позвоночник не выровнен. Их самая верхняя нога давит на голень. В результате их бедра смещаются и испытывают больший стресс. Использование коленной подушки может уменьшить боль в бедрах и спине во время сна на боку.
  • Беременные женщины: Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах и боли в спине. Использование подушки для тела или небольшой подушки для колена может помочь, способствуя правильному выравниванию позвоночника.
  • Люди с болью в спине или бедре: Люди с болью в спине или бедре могут почувствовать облегчение, добавив коленную подушку в свой режим сна. Иногда боль возникает или усиливается из-за неправильного выравнивания позвоночника в течение ночи. Может помочь использование подушки для усиления поддержки и снятия давления.
  • Шпалы для спины: Шпалы для спины, как правило, больше всего выигрывают от коленной подушки, размещенной под коленями, а не между ними.Размещение подушки под коленями человека, спящего на спине, способствует естественному изгибу позвоночника. Это также снижает давление на поясницу.

Кому следует избегать использования коленных подушек:

  • Спящие, которые часто двигаются: Некоторые люди ворочаются слишком часто, чтобы удержать коленную подушку на ночь. Они могут попробовать коленную подушку с ремешком на липучке, но этого может быть недостаточно, чтобы подушка оставалась на месте всю ночь.
  • Спящие на животе: Спящие на животе обычно не нуждаются в коленных подушках, потому что их положение во время сна не влияет на выравнивание позвоночника таким же образом.Вместо этого они могут захотеть подложить подушку под бедра.

Какие типы коленных подушек доступны?

Самый распространенный тип коленных подушек имеет форму песочных часов, и все наши рекомендации включают вариации этой формы. Тем не менее, существуют подушки для коленей других форм, так что вам стоит о них знать.

  • Песочные часы: Коленная подушка в форме песочных часов тоньше посередине и толще по краям. Он хорошо помещается между бедрами человека и разработан, чтобы оставаться на месте.Подушки для коленей в форме песочных часов лучше всего подходят для тех, кто спит на боку, когда они хотят держать колени раздвинутыми.
  • Подушка для тела: Подушка для тела обычно имеет ширину подушки кровати, но в два раза длиннее. Подушки для тела подходят тем, кто спит на боку, и беременным женщинам. Они не только оставляют пространство между коленями, но и дают людям что-то обнять.
  • Half Moon: Подушка в форме полумесяца выглядит как цилиндр с одним плоским краем. Обычно он подкладывается под колени при шпале на спине, но его также можно положить между ног при шпале на боку.
  • Цилиндр: Цилиндрическая подушка для колена похожа на подушку-полумесяц, но она полностью круглая, а не одна плоская. Эту подушку чаще всего используют люди, которые спят ниже колен.
  • Wedge: Большинство подушек для коленей с клином сбоку выглядят треугольными, но есть и закругленные версии. Как правило, эти подушки используются теми, кто спит на спине ниже колен. Некоторые предназначены для подъема ног.
  • Сердце: Коленная подушка в форме сердца - самая маленькая на рынке и, как правило, самая дешевая.Он помещается между коленями и бедрами людей, спящих на боку, и часто включает в себя ремень, чтобы удерживать его на месте.

Часто задаваемые вопросы о коленных подушках

Можно ли использовать обычную подушку в качестве подушки для колена?
Да, но она может быть не такой удобной, как специальная подушка для колена. Обычная подушка часто бывает слишком тонкой, толстой или слишком длинной, чтобы правильно поместиться под коленями или между ними. Коленные подушки, однако, специально предназначены для размещения между коленями или под ними.В результате они, как правило, лучше работают, обеспечивая комфорт.

Сколько стоят наколенники?
Большинство подушек для коленей стоит от 20 до 60 долларов. Тем не менее, есть подушки для колен, которые продаются всего за пять долларов и более чем за 100 долларов. Цена на коленную подушку зависит от ее размера, материалов, из которых она изготовлена, и от марки, которая ее производит.

Как чистить коленную подушку?
Большинство подушек для коленей имеют съемный моющийся чехол.Одни наколенники можно стирать в стиральной машине, другие - вручную. Владельцы коленных подушек должны внимательно прочитать инструкции производителя по очистке перед тем, как мыть коленную подушку. Неправильная стирка или сушка коленной подушки может привести к ее повреждению и аннулированию гарантии.

Где купить коленную подушку?
Многие интернет-магазины и магазины, продающие матрасы, постельное белье или традиционные подушки, также продают подушки для колен. Мы предлагаем посетить сайты производителей подушек для колен, которыми мы поделились на этой странице, или выполнить простой поиск подушек для коленей, чтобы найти больше вариантов.При покупке коленной подушки в Интернете проверьте, предлагает ли компания бесплатную доставку и бесплатный возврат.

Каков срок службы коленных подушек?
Коленные подушки могут прослужить от одного года до нескольких лет. Прочтите отзывы покупателей, чтобы узнать, как долго люди владеют подушками для ног определенных брендов. Иногда коленные подушки выбрасывают из соображений гигиены. Моющиеся гипоаллергенные наколенники дольше сохраняют гигиеничность.

Регулируются ли наколенники?
Некоторые, но не все, коленные подушки регулируются.Обязательно внимательно прочтите упаковку или веб-сайт производителя, чтобы определить, регулируется ли подушка для колена. Регулируемые наколенники обычно расстегиваются и имеют съемные части. Изменение содержимого коленной подушки также регулирует ее толщину и твердость.

Нужно ли покупать специальную подушку для беременных?

Когда вы беременны, вам может быть трудно выспаться по ряду причин. Одна из основных причин беспокойства: по мере того, как ребенок растет и вы растете, ему становится все труднее найти удобное положение ночью.Может ли специальная подушка для беременных спасти день (а точнее, ночь)? Ответ: возможно.

Для тех, кто спит на животе, борьба перед сном может начаться уже в первом триместре, когда болезненные ощущения в груди могут сделать ваше обычное положение для сна неудобным. Ко второму триместру, если вы все еще спите на спине, пора сменить положение, поскольку вес расширяющейся части живота может нарушить кровообращение. А к третьему триместру, даже если вы, естественно, предпочитаете спать на левом боку, что является идеальным положением во время беременности, сам вес вашей шишки в сочетании с повышенной расслабленностью суставов по мере того, как ваше тело готовится к родам, может добавить вплоть до сильных болей и болей.Подушки могут принести облегчение, оказывая поддержку там, где вам это нужно, но при таком большом количестве вариантов трудно понять, что вам действительно нужно купить, чтобы хорошо выспаться.

Если вы только начинаете поиск идеальной подушки для беременных, сначала попробуйте поэкспериментировать с дополнительными подушками, которые у вас уже есть дома. Помимо подушки под голову и шею, попробуйте положить подушку между коленями, когда вы отдыхаете на левом боку. Вы также можете попробовать подложить подушку под живот, чтобы выдержать его вес и удерживать все на одной линии.Все еще пытаетесь приучить себя оставаться на левом боку всю ночь? Подушка за спиной может служить барьером, чтобы вы не перевернулись, как только вы упадете с места. Прежде чем покупать новую подушку, стоит попробовать эти стратегии, потому что вы можете обнаружить, что подушки, которые у вас уже есть, помогут.

Если добавление дополнительных подушек по-прежнему не приносит облегчения, вы можете купить множество различных продуктов, специально предназначенных для беременных.Некоторые женщины используют длинную прямоугольную подушку для тела, которая может скользить под животом и между коленями. Другие предпочитают небольшие клиновидные конструкции, которые подходят под живот, чтобы улучшить выравнивание бедер, ног и спины. Вы также можете купить большие подушки с фигурными краями, которые охватывают все ваше тело, поддерживают голову, шею, живот и ноги, чтобы улучшить вашу осанку во время сна.

Чтобы решить, что лучше для вас, подумайте о том, как вы уже спите и какие у вас проблемы. Например, если вы обычно спите на спине, подушка, которая кладется за спину, может быть хорошим выбором.Если вы обычно не используете много подушек или одеял, большой контурный рисунок может показаться удушающим, в то время как небольшого клина будет вполне достаточно. Поговорите с друзьями о том, что сработало для них - на самом деле, у кого-то может быть даже такой, который вы могли бы попробовать перед покупкой, чтобы вы могли убедиться, что он вам понравился.

Положение лежа на спине | Как спать на спине [Правильно]

Вы спите на спине? Если да, то вы редкая порода. Вы даже можете назвать себя спящим единорогом. По оценкам экспертов по сну, только восемь процентов людей спят снова.Но многие также говорят, что сон на спине - лучшее положение для сна. Есть несколько причин, по которым сон на спине (также известный как «положение лежа на спине») может быть отличной идеей.

4 преимущества сна в положении лежа на спине

  1. Оптимальное выравнивание шеи и позвоночника
  2. Меньше мышечного напряжения
  3. Меньше морщин на лице и шее
  4. Поддержка после замены бедра Восстановление

Сегодня для педиатров стало нормой рекомендовать младенцам спать на спине.Вы, наверное, слышали, что младенцы никогда и никогда не должны спать на животе, что называется положением лежа на животе. Причина проста: медицинские исследования доказали, что сон на спине резко снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Но этот совет избегать положения лежа на животе относится к детям младше 12 месяцев.

Почему взрослым также следует подумать о том, чтобы спать на спине? Есть несколько причин, связанных со здоровьем, по которым врачи рекомендуют положение лежа на спине. Положение для сна лежа на спине также имеет косметические преимущества.Однако важно отметить, что сон на спине - не лучшая идея для пациентов с определенными заболеваниями, такими как апноэ во сне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о сне в положении лежа на спине.

4 преимущества сна в положении лежа на спине

1. Оптимальное выравнивание шеи и позвоночника

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением скованности или дискомфорта в голове, шее или позвоночнике? Были ли у вас травмы в этой области плечевого сплетения? Врачи часто советуют пациенту с такими жалобами снова поспать.Для многих людей сон в положении лежа на спине может облегчить многие болезненные проблемы.

Когда вы спите на спине, ваше тело находится в прямом анатомическом положении. Это обеспечивает более равномерное распределение веса по телу. Если у вас есть проблемы с болью в пояснице, это может снять большую нагрузку с этой чувствительной области, особенно если вы используете дополнительные подушки. Просто подложите подушки под колени, икры и голову, чтобы добиться наилучшего положения для сна.

Тест на спину может определить, какой матрас лучше всего подходит для вашего позвоночника.

2. Меньше мышечного напряжения

Сон на спине может помочь снять напряжение мышц шеи, плеч и других близлежащих мышц. Мышцы шеи и плеч делают много работы и каждый день несут нам большую нагрузку. Сон в положении лежа на спине поможет этим мышцам оставаться в правильном положении и расслабиться во время сна. Как вы понимаете, правильная поза во время сна, снимающая болезненное мышечное напряжение, поможет вам глубже расслабиться. Вы лучше выспитесь и проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к встрече с миром.

Кроме того, если у вас приступы бессонницы, напряжение мышц шеи и плеч может быть фактором, способствующим этому. Измените позу во время сна на положение лежа на спине, чтобы снять напряжение и уменьшить количество случаев бессонницы.

3. Меньше морщин на лице и шее

Морщины неизбежны, когда мы становимся старше. Но знаете ли вы, что можно отсрочить или избежать появления морщин, поспав в положении лежа на спине?

Когда вы спите на боку, вы ускоряете развитие «линий сна».Эти линии обычно проходят вдоль висков, глаз, щек и рта. Фактически, дерматологи обычно могут определить, на какой стороне спит пациент, просто взглянув на его или ее лицо. Часто дерматологи обнаруживают, что у пациента наблюдаются более выраженные морщинки во время сна на той стороне, которую он предпочитает во время сна.

Но сон на спине может помочь вам обойти эту распространенную проблему. Когда вы спите в положении лежа на спине, ваше лицо не трется о подушку, что помогает вашей коже оставаться гладкой.И это может помочь избежать асимметрии лица, которая возникает, когда чрезмерное давление на одну сторону лица в течение многих лет вызывает различия в объеме или текстуре вашей кожи.

А как насчет области шеи? Дерматологи говорят, что аналогичные проблемы могут возникнуть у пациента, который спит на боку. Сон в одном и том же положении оказывает длительное давление на одну и ту же область, что со временем может привести к разрушению коллагена. Когда вы спите на спине, вы позволяете своей шее удлиняться, вместо того, чтобы сжимать ее и вызывать морщины.

4. Поддержка после операции по замене тазобедренного сустава

Лица, перенесшие полную замену тазобедренного сустава, известную как полное эндопротезирование тазобедренного сустава, захотят снова поспать. Врачи часто говорят, что положение лежа на спине - лучшее положение пациента, поскольку оно помогает избежать скручивания ноги в неправильном направлении.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, постарайтесь спать так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку, и не поворачивайте ступни в ту сторону, где вам была сделана операция. Обратите внимание, что существует больше ограничений для замены тазобедренного сустава с использованием заднего доступа по сравнению с заменой тазобедренного сустава с использованием переднего доступа.Следование рекомендациям врача по сну может обеспечить наилучшие результаты и самое быстрое время восстановления.

Как приучить себя спать на спине

Конечно, спать на спине - отличная идея. Польза для здоровья и косметика имеет полный смысл, и вы хотите попробовать. Но как приучить себя спать на спине? Возможно, вы не сочтете это естественным после многих лет бокового сна. Но вы можете переучить себя спать в положении лежа на спине с небольшой практикой и самоотдачей.Вот несколько полезных советов для начала:

Положить квартиру

Чтобы стать спящим на спине, мы начнем с очевидного - вам нужно лечь на спину. Начните с нейтрального положения головы и шеи. Избегайте скручивания любой части тела. Не поворачивайте голову набок и не двигайте ногами вправо или влево.

Скорее всего, вам нужно будет поэкспериментировать с несколькими позициями, чтобы выбрать наиболее удобную для вас. Некоторым людям нравится спать в позе «стойка ворот», что означает поднять руки к голове, чтобы создать своего рода форму стойки ворот.Но другие люди считают, что это положение вызывает нежелательное давление и боль в плече.

Если положение стойки ворот вам не подходит, не сдавайтесь. Есть и другие положения для сна. Другой вариант - «солдатская» позиция. В этом положении положите руки прямо рядом с собой. Если вы когда-нибудь просыпаетесь с ощущением покалывания в мизинце и безымянном пальце, ваш локтевой нерв сжимается, пока вы спите. Это происходит, когда ваш локоть долгое время согнут в локте, и это признак того, что вам лучше всего подойдет положение для сна с прямыми руками.

Вы также можете проверить положение морской звезды. Чтобы спать, как морская звезда, вытяните руки и ноги в форме буквы «X». Для многих людей поза морской звезды чрезвычайно удобна. Но имейте в виду, что вам понадобится достаточно места для кровати. Если вы делите кровать с партнером, двуспальная кровать может оказаться недостаточно большой.
Держите голову слегка приподнятой
Еще один совет для комфортного сна на спине - использовать подушку, чтобы держать голову слегка приподнятой. При желании вы также можете подложить подушки под руки для большей поддержки.Что бы вы ни делали, не подпирайте голову слишком высоко и не оставляйте ее слишком плоской. Оба могут создать неестественное выравнивание, которое в буквальном смысле может причинить боль шее!

Подложите подушку под колени

Будем честны здесь. Когда вы впервые тренируетесь спать в положении лежа на спине, вам может быть неудобно для поясницы. Вы можете испытать нежелательную боль или давление. Но не бойтесь! Есть простое решение: подложите подушку под колени и почувствуйте облегчение. Это должно быть намного лучше.

Растянуться перед сном

Еще один способ уменьшить боль или давление в пояснице и сделать сон более комфортным - это сделать небольшую растяжку перед тем, как лечь спать. Если вы много сидите в течение дня (как и большинство людей), ваши сгибатели бедра и подколенные сухожилия могут напрячься.

Может помочь поза, называемая позой голубя. В позе голубя вы начинаете с пола, ставите одну ногу вперед под прямым углом, а другую вытягиваете назад.Постарайтесь прижать бедра к полу. Если это невозможно, подложите под переднюю ногу небольшую подушку, чтобы облегчить растяжку. Обязательно удерживайте позу голубя примерно одну минуту с обеих сторон, чтобы избежать боли в пояснице и давления во время сна в положении лежа на спине.

Не сдавайтесь!

Определенно может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть ко сну. Вы можете начать лежать на спине и по ночам обычно переворачиваетесь на бок, свернувшись клубочком в позе эмбриона.Это совершенно нормально. Это не значит, что вы проиграли. Это просто означает «попробуй, попробуй еще раз».

Будьте настойчивы. Если вы обнаружите, что переворачиваетесь, просто вернитесь в положение лежа на спине и попробуйте еще раз. В конце концов, вы станете экспертом по сну в положении лежа на спине.

Положение лежа на спине отлично подходит для большинства из нас, но не для всех. Если у вас есть определенные заболевания, следует избегать положения лежа на спине.

Беременная женщина

Беременность - чудесный волшебный переход для будущих мам (и будущих пап тоже).Но медицинские работники рекомендуют каждой беременной пациентке избегать положения лежа на спине. Если задуматься, это имеет смысл.

Во время беременности тело женщины быстро меняет форму - как внутри, так и снаружи. Положение лежа на спине может вызвать дискомфортные боли в спине и проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, сон на спине во время беременности оказывает нежелательное давление на основные кровеносные сосуды, что может ухудшить кровообращение и снизить кровяное давление.

Но что, если вы спите на спине? Врачи советуют каждой пациентке переходить на боковой сон (так называемое «боковое положение») на ранних сроках беременности.Какая сторона лучше? Исследователи говорят, что левое боковое положение - лучшая сторона для сна во время беременности. Так что во время беременности идите влево на бок, а после рождения ребенка перекладывайтесь на спину, чтобы лучше уснуть.

Хронический храп

Храп очень распространен и имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Вы можете храпеть, как бензопила, и никогда не узнать об этом, если кто-то из ваших домочадцев вам не скажет. Хотя беспокоить других - это большой недостаток храпа, связанные с этим риски для здоровья вызывают большее беспокойство.К сожалению, положение для сна лежа на спине может усугубить проблему храпа.

Как храп вреден для вашего здоровья? Во-первых, это может нарушить ваш сон, что может снизить бдительность и сосредоточенность в течение дня. Но еще более серьезная проблема заключается в том, что храп вызывает утолщение сонной артерии, которая снабжает кровью шею, лицо и мозг. В долгосрочной перспективе повреждение сонной артерии является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди с апноэ во сне

Храп также может быть признаком очень серьезного нарушения сна, называемого обструктивным апноэ во сне (СОАС).При обструктивном апноэ во сне мышцы горла могут расслабиться и заблокировать дыхательные пути. Этот коллапс дыхательных путей может привести к временной остановке дыхания. Вы можете задыхаться или задыхаться и внезапно просыпаетесь ото сна. Эти эпизоды закупорки дыхательных путей и остановки дыхания могут вызывать другие нежелательные симптомы, такие как повышение артериального давления, увеличение сердечного выброса и нерегулярная частота сердечных сокращений у пациента с ОАС. Люди, страдающие апноэ во сне, часто используют устройство искусственной вентиляции легких, которое заставляет их дыхательные пути оставаться открытыми.

Обструктивное апноэ во сне - не единственный тип апноэ. Есть еще одно состояние, называемое центральным апноэ во сне, которое возникает, когда ваш мозг не посылает правильные сигналы мышцам, контролирующим дыхание. У вас может быть сочетание центрального и обструктивного апноэ, называемого синдромом комплексного апноэ во сне. Также существует гипопноэ - состояние, при котором ваши дыхательные пути частично заблокированы, а ваше дыхание становится медленным и поверхностным. Апноэ и гипопноэ часто возникают вместе.

Независимо от того, какой у вас тип апноэ во сне, настоятельно рекомендуется избегать засыпания на спине.Положение лежа на спине может повысить вероятность закупорки дыхательных путей языком и мягкими тканями горла. Для многих людей переход в боковое положение во время сна может уменьшить симптомы апноэ во сне. При появлении признаков апноэ во сне всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Лучший матрас и подушка для сна на спине

Чтобы хорошо выспаться на спине, вам также нужен лучший матрас и идеальная подушка для глубокого сна, который вам нужен и которого вы заслуживаете. Весь смысл сна на спине - поддерживать естественное выравнивание вашего тела.С твердой подушкой и даже более жестким матрасом вы можете почувствовать, что спите на бетонной плите и с трудом пытаетесь заснуть.

У вас нет плоского позвоночника, так зачем вам спать на плоском матрасе? Если вы чувствуете скованность или болезненность, побалуйте себя лучшим матрасом от боли в спине для всех типов спящих. Это может помочь, независимо от того, какой стиль сна вы предпочитаете: лежа на спине, на боку или лежа на животе. Вы не пожалеете!

Вам нужен адаптируемый матрас, который будет соответствовать уникальной форме вашего тела.Когда вы спите на спине, ваш матрас должен соответствовать естественному изгибу вашего позвоночника. Вы должны ощутить мягкость там, где хотите, и твердость там, где вам это нужно. С правильным матрасом вы навсегда избавитесь от давления в спине и боли!

Когда у вас есть подходящий матрас, самое время взглянуть на то, что у вас под носом. И нет, мы не говорим об этих хипстерских усах на руле. Мы имеем в виду твою подушку.

Лучшие спальные подушки для спины имеют форму пончика (но, к сожалению, не напоминают пончик), что обеспечивает поддержку шейки матки.Они более полные по краям, чтобы поддерживать шею, и более мягкие в середине, чтобы вам было удобно отдыхать. С эргономичной подушкой для спины на спине вы получите полноценный быстрый сон и почувствуете себя бодрым и бодрым каждое утро.
Вот еще один совет по подушкам, особенно для тех, кто спит жарко: нужно быть крутым. Не Элвис крутой или Фонзи крутой - здесь мы говорим о температуре. Горячая подушка - большой отказ для большинства людей. И хотя все любят прохладную подушку, тем, кто спит на спине, она особенно нужна, так как они больше всего подвержены горячему ночному потоотделению.Ищите дышащую подушку, через которую воздух свободно проходит. Вы можете сохранять спокойствие каждый раз, когда ложитесь спать, и получать роскошный, спокойный сон.

Лучше выспитесь в положении лежа на спине

Хороший ночной отдых важен для хорошего здоровья. Благодаря клиническим исследованиям и наблюдениям ученые определили, что больше из нас должны смотреть к потолку во время сна. Правильно, спать на боку («положение на боку») или на животе («положение лежа») - не лучший вариант для всех.Фактически, в матче лежа на спине и лежа на спине - бесспорный чемпион по сну. Если вы не беременны, не страдаете храпом, дыхательными путями или апноэ, вам обязательно стоит попробовать спать на спине - в положении лежа на спине.

Что такого хорошего в том, чтобы спать на спине? Что ж, сон на спине имитирует наше типичное вертикальное положение и поддерживает естественное искривление позвоночника. Врачи говорят пациентам, которые жалуются на боли, что такой идеальный режим сна может устранить многие проблемы со спиной и шеей.Кроме того, сон в положении лежа на спине - лучший секрет, позволяющий избавить лицо и шею от нежелательных морщин. На вашем лице не появятся некрасивые и неровные морщинки во сне - и ваше будущее будет вам благодарно!

Когда вы будете готовы перейти в положение лежа на спине, просто следуйте нашим простым советам. Лягте ровно, положите подушку под голову, чтобы поддержать шею, и положите другие подушки под колени или руки для дополнительного комфорта. Также сделайте легкую растяжку перед сном.

Сделайте свой переход к сну на спине успешным с помощью лучших матрасов и подушек.Пружинный матрас или матрас из пены с эффектом памяти могут помочь, но вам больше повезет с более совершенным матрасом, таким как матрас Purple, который может повторять форму вашего позвоночника для оптимального снятия давления. Отличная подушка для спины - это дышащая подушка в форме пончика, которая поддерживает шею, позволяя голове удобно отдыхать. После некоторого терпения и настойчивости положение лежа на спине быстро станет вашей второй натурой.

Лучшие подушки для спящих на животе

У большинства людей есть любимая поза для сна, и, возможно, ваша - на животе.По данным Национального фонда сна, это предпочтение составляет примерно 1 из 14 человек. Хорошая новость в том, что люди, спящие на животе, не храпят. К сожалению, сон на животе может вызвать нагрузку на спину и шею, особенно если вы не используете правильную стратегию подушек. Вот как найти лучшую поддержку для сна.

Выбирайте мягкую

Для тех, кто спит на животе, слишком твердая подушка может оттолкнуть шею назад, что может вызвать боль в шее. Более мягкая и тонкая подушка может быть лучше для выравнивания позвоночника и общего комфорта.(Также может помочь подложить плоскую подушку под бедра.)

Проверка наполнения

Наполнитель подушки может иметь большое значение в том, насколько удобной или поддерживающей будет подушка, независимо от того, в каком положении вы спите. Если у вас аллергия на натуральные материалы, вам следует выбрать синтетический материал, например, полиэфирные волокна. Или вам может понадобиться более плотный материал, такой как пена с эффектом памяти или латекс, который соответствует форме вашей головы.

Возьмите это для тест-драйва

Некоторые подушки кажутся идеальными в магазине, но когда вы приносите их домой, они становятся более жесткими или пушистыми, чем вы можете держать.Не бойтесь полежать в магазине подушек и попробовать подушку, чтобы убедиться, что она подходит для вашего сна.

Подумайте о том, чтобы спать лицом вниз

Одна из проблем, связанных со сном на животе, заключается в том, что вы длительное время лежите, повернув голову вправо или влево, что может вызвать боль в шее.

Если вам подходит сон на животе, попробуйте положить лоб на подушку и лечь лицом вниз, чтобы шея и позвоночник оставались ровными, а верхние дыхательные пути оставались открытыми.

Или подумайте о подушке для тела

Эксперты сходятся во мнении, что сон на животе может утомить ваше тело. Если вы пытаетесь избавиться от этой привычки или переходите в позу для сна на боку, попробуйте боди или боковую подушку. Они могут оказывать давление на ваш живот, имитирующее то, что вы чувствуете, когда спите животом вниз.

Or Try No Pillow

Нет никаких правил, в которых говорилось бы, что вам нужна подушка для сна, особенно когда подушка создает нагрузку на нижнюю часть спины. Попробуйте спать без подушки и посмотрите, как со временем будут чувствовать себя ваша спина и шея.

Регулярно обновляйте подушки

Независимо от того, насколько красивы ваши подушки, они стареют после ночного использования, поскольку впитывают жир тела, омертвевшие клетки кожи и волосы. Могут накапливаться пылевые клещи, и наполнитель подушки разрушается и становится менее поддерживающим.

Новые подушки следует покупать каждые 1-2 года. Проверьте долговечность подушки, сложив ее пополам. Если он не вернется в прежнюю форму, отправляйтесь за покупками.

Лучшие позы для сна для снятия боли в спине

Если вы страдаете от боли в спине, вы знаете, что она может повлиять на многие аспекты вашей жизни, в том числе на то, как хорошо вы спите.Боль в спине, которая мешает спать, может быть вызвана многими причинами, в том числе:

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не высыпается ночью, независимо от того, болит ли он в спине. Национальный фонд сна ежегодно проводит Национальную неделю осведомленности о сне, чтобы привлечь внимание к важности сна для здоровья в целом. Если одно из вышеперечисленных заболеваний позвоночника отрицательно влияет на продолжительность сна, вам необходимо убедиться, что ваше положение правильное, пока вы лежите.Попробуйте некоторые из этих поз для сна, чтобы избавиться от боли в спине.

Спать на спине

Обычно считается, что спать на спине лучше всего, если вы испытываете боль. Лежание на спине равномерно распределяет ваш вес и снижает нагрузку на точки давления. Чтобы сделать это положение еще более комфортным для вашей спины, вы можете попробовать следующее:

  • Спите на спине, подложив под колени подушку. Это положение сохранит искривление нижней части позвоночника даже в положении лежа на спине.
    • Лягте на спину
    • Положите подушку под колени, чтобы они оставались в нейтральном положении
    • При необходимости вы можете использовать вторую небольшую подушку под поясницу для дополнительной поддержки.
  • Сон в наклонном положении. Некоторым людям с проблемами спины легче всего заснуть в кресле с откидной спинкой. Однако спать в кресле не всегда идеально. Если у вас есть такое состояние, как спондилолистез, и вы считаете, что откидывание - наиболее удобное положение для сна, подумайте о том, чтобы отрегулировать кровать, чтобы воссоздать это положение.
    • Существуют специальные подушки и клинья, которые помогут вам откидываться назад.
    • В зависимости от того, насколько сильно вы почувствуете облегчение, вы можете подумать о приобретении регулируемой кровати.
Спать на боку
  • Спите на боку, подложив подушку между колен. Подушка будет держать ваши бедра, таз и позвоночник на одном уровне.
    • Лягте на спину и осторожно перекатитесь на бок
    • Положите подушку между коленями
    • Если в этом положении между вашей талией и матрасом остается пространство, вы можете использовать небольшую подушку под талией для большей поддержки.
    • Убедитесь, что вы чередуете, на какой стороне вы спите
  • Спите в позе эмбриона, но не слишком плотно. Людям, страдающим грыжей межпозвоночного диска, это положение для сна может быть полезно для снятия боли в спине.
    • Лягте на спину и осторожно перекатитесь в сторону.
    • Подтяните колени к груди
    • Осторожно наклоните туловище к коленям
    • Время от времени переходить на другую сторону
Сон на животе

Национальный фонд сна не рекомендует спать на животе, если у вас болит спина.Это может усилить нагрузку как на шею, так и на поясницу. Однако, если вы не можете избавиться от привычки спать на животе, вы можете внести изменения, чтобы сделать его более удобным для спины.

  • Подложите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снять давление на поясницу.
  • Используйте очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку под головой. Это может снизить нагрузку на шею во время сна
Дополнительные наконечники

Наряду с этими позициями для сна при боли в спине вы можете найти облегчение, убедившись, что у вас есть правильный матрас и подушка.Не существует жесткого правила для выбора лучшего типа матраса или подушки, потому что комфорт должен быть ключевым фактором. Кому-то нравится жесткий матрас, а кому-то - мягкий. То же самое и с подушками. Чтобы опробовать варианты, в некоторых отелях есть кровати разной степени жесткости. Некоторые магазины матрасов также позволяют вам протестировать свой матрас на ночь или две. В Интернете также есть ресурсы, в которых есть списки конкретных брендов и моделей, у которых есть лучшие отзывы для каждого типа положения сна.

Поговорите со специалистом по позвоночнику

Сон Поиск лучших положений для сна для снятия боли в спине может быть полезен при заболеваниях позвоночника.Однако, если вы испытываете хроническую боль, которая мешает вашей повседневной жизни, вам может потребоваться нечто большее, чем хороший ночной сон. Доктор Наэль Шанти из центра Cary Orthopaedics Spine Center специализируется на лечении заболеваний позвоночника с опытом минимально инвазивной хирургии. Он имеет многолетний опыт оказания помощи пациентам с такими состояниями, как стеноз позвоночного канала, дегенерация диска, дегенеративный спондилолистез и грыжа диска. Чтобы записаться на прием к доктору Шанти, позвоните по телефону (919) 297-0000, чтобы записаться на прием к доктору Шанти.Шанти.

Сообщение навигации

Box Spring vs Foundation: что лучше для гибридного матраса?

Ваш матрас должен быть удобным, с правильной опорой, чтобы вы могли лучше отдыхать. Но знаете ли вы, что вашему матрасу тоже нужна хорошая опора? Независимо от того, спите ли вы на поролоновом или гибридном матрасе, вам понадобится подходящее основание для кровати.

Когда дело доходит до кроватных оснований, у вас есть несколько вариантов. Можешь просто поставить матрас на пол? Вы используете коробчатую пружину или фундамент? Разве это не одно и то же? На самом деле разные базовые варианты сильно различаются.Но не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам решить, какая основа подходит для вашего матраса.

Основания кровати 101: Коробчатая пружина против фундамента

На очень высоком уровне фундамент или основание кровати - это то, на чем стоит ваш матрас. Будь то мягкая доска, пружинный блок, фундамент или регулируемое основание, основание вашей кровати должно обеспечивать вашему матрасу необходимую поддержку (чтобы матрас мог вас поддерживать).

Тип матраса частично будет определять, какой тип основания вам нужен.Например, нельзя ставить матрас из пенопласта на пружинный матрас. Ниже мы поговорим о различных типах оснований для кроватей, чтобы вы могли сделать правильный выбор для своей кровати.

Коробчатые пружины

Коробчатая пружина - это в точности то, на что она похожа: коробка с деревянным каркасом с поддерживающими витками или «пружинами» внутри. Коробчатые пружины являются хорошей основой для матрасов с пружинами, поскольку они помогают равномерно распределить вес матраса. Большинство рессор устанавливаются на металлический каркас кровати.

В Leesa есть поролоновый матрас и вариант гибридного матраса, мы не рекомендуем ставить их на пружинный короб.Коробчатые пружины предназначены для поддержки матрасов с внутренними пружинами и, следовательно, могут изменить внешний вид вашего поролонового матраса. Матрас Leesa разработан для обеспечения максимального комфорта при размещении на твердой, устойчивой поверхности (например, фундаменте или платформе-кровати). Поскольку традиционные коробчатые пружины содержат спирали, они не обеспечивают поддержку, необходимую для того, чтобы вы могли в полной мере использовать поролоновые или гибридные матрасы. Использование основы с твердым армированием по всей поверхности матраса из вспененного материала - лучший выбор для увеличения срока службы матраса.

Фонды

Фундамент - это в основном все, что поддерживает, поднимает и вмещает матрас, и обычно состоит из деревянного каркаса и реек. Фундаменты - более жесткие основания кровати, чем пружинные блоки, потому что они беспружинны, что делает их идеальной основой для вашего поролонового или гибридного матраса.

При выборе фундамента необходимо убедиться, что планки расположены достаточно близко друг к другу, чтобы обеспечить правильную поддержку матрасу. Если они расположены слишком далеко друг от друга (более трех дюймов), ваш поролоновый или гибридный матрас может провисать в пустотах, изменяя ощущение кровати и, в конечном итоге, сокращая срок службы матраса.

Хорошие основы для поролонового или гибридного матраса

Как мы уже упоминали ранее, пружинный блок не даст вашему поролоновому или гибридному матрасу достаточной поддержки, и со временем ваша кровать начнет провисать через зазоры в пружинном блоке. Не волнуйтесь - мы разбили различные типы оснований и основ, на которых будет работать с вашим матрасом Leesa или Sapira, чтобы вы могли отдыхать.

Фундамент + металлический каркас кровати

Одним из наиболее распространенных вариантов установки фундамента является дуэт фундамента и металлического каркаса кровати.Поскольку у базового деревянного фундамента нет ножек, установка его на металлический каркас кровати поднимает вашу кровать над землей и дает вам место под кроватью для дополнительного хранения вещей. Это низкопрофильный базовый вариант основания кровати, и вы обычно можете получить обе эти части, не разбивая банк.

Кровать-платформа

Кровать-платформа - это то, на что похоже: твердая, иногда решетчатая поверхность для вашего матраса. Кровать-платформа заменяет и каркас кровати, и фундамент (так что это один предмет мебели).Существует множество вариантов кроватей на платформе, от более изысканных, декоративных кроватей на платформе с изголовьями до более низкопрофильных и гладких.

Регулируемое основание

Еще один отличный вариант основания - регулируемое основание. Регулируемое основание придаст матрасу Leesa или Sapira необходимую поддержку, чтобы поддерживать вас во время отдыха. Кроме того, вы можете настроить свой комфорт с помощью регулируемой базы для отдыха, расслабления и сна.

Если вы предпочитаете минималистский вид фундамента и металлического каркаса или хотите что-то более декоративное, например платформу или регулируемую кровать, все эти варианты основания кровати отлично подходят для вашего поролонового или гибридного матраса.

Могу ли я положить на пол пенопласт или гибридный матрас?

Короткий ответ на этот вопрос - да! Это ваш матрас, поэтому мы не можем контролировать, что вы решите с ним делать. Однако мы не рекомендуем оставлять кровать на полу в качестве постоянного решения. Ваш матрас должен дышать, и на полу не будет потока воздуха. Если у вас нет другого выбора или вам нужно держать матрас на полу, пока вы не купите основу, прислоняйте его к стене хотя бы раз в неделю, чтобы он мог немного дышать.

Плюс, особенно с матрасами из пеноматериала, хранение их на полу может вызвать рост плесени и бактерий на матрасе, особенно если вы живете в более влажном климате. (Фу!) Лучше всего, если вы позволите матрасу дышать через решетчатый фундамент или платформу.

А как насчет Bunkie Board?

Если вы искали в Google основания для кроватей, вы, вероятно, встречали доску для спальных мест. Эти доски, обычно встречающиеся в двухъярусных кроватях (отсюда и название «двухъярусные»), предназначены для работы с традиционными металлическими каркасами кроватей и обеспечивают поддержку матрасам, которые используются без фундамента.Поддон - это толстый кусок фанеры, используемый для увеличения жесткости коробчатых пружин. Из-за твердой и гладкой поверхности двухъярусную доску можно использовать для поддержки поролонового матраса, но это может быть не таким хорошим вариантом, как что-то более прочное, например, фундамент, платформа или регулируемое основание.

Готовы найти идеальную основу для матраса Leesa или Sapira? Отдыхай с Лизой.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *