Нету тяги в печке: причины плохой циркуляции в котле отопления или печи (как проверить)

Что делать при отсутствии тяги в печи?

Проблему отсутствия тяги в печи следует решать как можно быстрее. Угарные газы, образующиеся после переработки топлива, очень вредны для здоровья, поэтому важно, чтобы они сразу же выводились наружу через дымоход. Если при открытой печной дверце значительный объем дыма сразу же оказывается в помещении, вы столкнулись с проблемой плохой тяги в банной печи. О ней же свидетельствует толстый слой копоти, образующийся на стеклянной части дверцы.

Содержание:

1. Проверяем наличие тяги
2. В чем причины плохой тяги
3. Как увеличить тягу в печи в бане

Чтобы отработанные газы и содержащиеся в них вредные вещества не попадали в помещение, дымоход должен иметь постоянную хорошую тягу. Только она может обеспечить стопроцентный отвод дыма на улицу.

Предлагаем вам разобраться, как восстановить тягу в металлической печи.

Проблему отсутствия тяги в печи следует решать как можно быстрее, так как угарные газы, образующиеся после переработки топлива, очень вредны для здоровья.

Проверяем наличие тяги

Измерить уровень тяги в печи можно с использованием особого приспособления — анемометра. Его основной недостаток состоит в том, что он работает корректно при одном условии: скорость воздушного потока должна достигать показателя 1 м/с или выше.

Как правило, анемометры применяют сотрудники газовых служб при оценке состояния дымоходов в зданиях жилого назначения. Приобретать такое оборудование для частного применения решится далеко не каждый — это будет, прямо скажем, очень невыгодно, поскольку его стоимость довольна высока.

Есть ряд в разы более простых и доступных способов, позволяющих точно определить наличие/отсутствие тяги в дымоходе:

1. Самый незамысловатый вариант — поднести ко входу в дымоход лист писчей бумаги. По степени его отклонения вы сможете судить о том, насколько велика тяга: чем дальше наклонилась бумага, тем мощнее поток воздуха.
   Также можно использовать зажженную спичку.

   В число признаков, заметных невооруженным глазом, входит выходящий из топки дым. О недостаточном дымоотведении также свидетельствуют красноватые полосы в пламени.

   И, напротив, признаком того, что дым выходит в нужном направлении, является его золотистый оттенок.

2. Еще один способ распознать обратное движение дыма — разместить небольшое зеркало в дымоотводном капюшоне, там, где обычно находится датчик тяги.

   Поверните зеркальную поверхность в сторону канала, по которому идет выброс отработанных газов. Если зеркало запотело, значит, в печи есть проблемы с отведением дыма.

Самый незамысловатый вариант — поднести ко входу в дымоход лист писчей бумаги. Также можно использовать зажженную спичку.

Найти причину ухудшения тяги можно и таким образом: спустите с крыши по трубе металлический шар диаметром 100 мм до самого низа — он не должен встретить на своем пути никаких препятствий.

Следует помнить, что устойчивый запах дыма, пусть даже едва ощутимый, всегда сигнализирует о проблемах в работе дымохода.

В чем причины плохой тяги

Эта проблема может появиться у любых отопительных устройств. Ниже мы перечислим основные причины, по которым может пропасть тяга в печи.

Основная из них — слишком резкий нагрев и такое же быстрое охлаждение металлической поверхности печки. Горячий воздух поднимается вверх, а холодный, согласно законам физики, опускается вниз. Именно поэтому остывший дым движется в помещение, а не на улицу.

Среди других распространенных причин слабой тяги можно отметить:

1. Загрязнение дымохода. Он может быть просто закопчен по причине непроизведенной вовремя очистки. Быстрое скопление копоти происходит и в тех случаях, когда шахта изготовлена из труб разного диаметра.
2. Неточности в расчете. Иногда бывает так, что параметры топочной камеры и диаметр дымоотводной шахты не соответствуют друг другу: мощная печь выделяет значительный объем дымовых газов, а слишком узкий канал просто не справляется с их удалением. В результате таких конструкционных ошибок формируется обратная тяга.
3. Недостаточная длина дымохода. Эта ошибка проектирования приводит к тому, что в трубе дымохода не формируется необходимая разница в давлении, в результате чего дым не может подняться вверх. Оптимальная протяженность трубы — не менее 5 метров.
4. Труба в зоне ветрового подпора. Если недалеко от бани располагается высокое здание, оно будет препятствовать образованию потока воздуха той мощности, которая способна обеспечить полноценную тягу дыма из трубы.
5. Отсутствие в помещении полноценного воздухообмена или некорректная работа системы приточной вентиляции . Так, объем приточного воздуха оказывается недостаточным и, как следствие, в отопительной системе появляются сложности с дымоотведением.

Наряду с вышеперечисленными причинами ухудшение тяги может быть вызвано тем фактом, что конек располагается выше уровня дымоходной трубы. В этом случае при сильных порывах ветра на крыше образуются воздушные вихри, не позволяющие дыму покинуть канал.

Атмосферные показатели также оказывают непосредственное влияние на функционирование дымохода. Например, при повышенной влажности на улице отработанные газы будут спускаться обратно в помещение с каждым мощным порывом ветра.

Аналогичная ситуация возникает и тогда, когда температура в непротопленной бане ниже, чем за окном, и из-за несовпадения давлений дым движется обратно в помещение, а не наружу. Если вы не планируете банные процедуры, в этом случае можно просто как следует проветрить помещение.

Неправильно выбранное место установки дымохода также может стать причиной падения тяги. Если на пути дыма встречаются изгибы, наклонные участки, а также горизонтальные трубы, сила тяги будет снижаться в прямо пропорциональном соответствии. Более того, застаивающийся дым способствует скоплению значительного количества сажи и конденсата внутри трубы.

При обустройстве отопительной системы в бане дымоход рекомендуется располагать во внутренней части постройки. Это обеспечит качественный прогрев помещения и отличную тягу даже при низкой температуре воздуха на улице. Если же дымоход оборудовать вдоль наружной стены, на обогрев бани потребуется больше времени, а в самом канале может скапливаться конденсат.

Что касается формы трубы дымохода, то в идеале она должна быть круглой.

Если пути дымоотведения засорены сажей, для увеличения тяги рекомендуется их прочистить.

Как увеличить тягу в печи в бане

Как мы уже отметили ранее, причины для формирования обратной тяги очень разнообразны, поэтому для каждого отдельного случая существует свой путь решения проблемы.

Так, если пути дымоотведения засорены сажей, рекомендуется их прочистить. Более подробную информацию о том, как это правильно делать, вы можете найти в нашей статье «Чистка дымоходов каминов и печей».

Если проблема заключается в ошибке сборки или неправильной конструкции дымохода, то его следует полностью демонтировать, перебрать и установить заново с учетом вышеприведенных рекомендаций.

Также для нормализации тяги в трубе можно использовать и специальные комплектующие. Рассмотрим некоторые из них.

1. Дефлектор. Приспособление фиксируется на верхнем секторе трубы и способствует ускорению движения газа, скопившегося в дымоотводной шахте.

   Устройства данного типа выполняют сразу несколько функций:

   • защищают дымоходный канал от попадания дождевой влаги, снега и мелкого мусора;
   • ускоряют движение продуктов сгорания топлива на улицу;
   • гасят искры при неполном прогорании дров или угля.

   При перемещении по сужающейся шахте поток дыма ускоряется, а давление, оказываемое на стенки дымоотводного канала, снижается. Таким образом создается зона разрежения.

   Дефлектор, зафиксированный на вершине дымохода, формирует именно такую зону разрежения, которая свойственна сужающимся частям канала. Отработанные продукты горения устремляются в разреженную зону, то есть в устье трубы, и под действием ветра, усиливающего естественную тягу, выводятся наружу.

   Если тяги в банной печи нет совсем или она очень слабая, даже самый простой дефлектор повышает эффективность дымоотведения на 20%.

   Самые дорогие модели такого оборудования изготавливают из меди. Более дешевые дефлекторы могут быть выполнены из керамики, пластика, нержавейки, алюминия или оцинкованного металла. Наибольшим интересом со стороны покупателей пользуются алюминиевые и стальные модели.

   Несмотря на стандартный набор функций, дефлекторы отличаются друг от друга внешним видом, внутренней конструкцией и уровнем чувствительности к потокам воздуха.

   Купить дефлекторы и дефлекторы-заглушки различного диаметра (115,150, 200, 280 мм) можно в интернет-магазине «Теплодар».

2. Шибер. Это специально сконструированная заслонка, посредством которой можно регулировать уровень тяги дыма. Она фиксируется на первом неутепленном метре дымоотводной трубы.

   Устройство выполняет следующие функции:

   • При помощи этого незамысловатого приспособления вы можете перекрыть трубу после сгорания топлива. Это позволяет надолго сохранить тепло в печи.
   • Шибер также применяется для изменения диаметра дымохода с целью регулирования уровня тяги.
   • Такая заслонка позволяет следить за качеством сгорания топлива.

   Шиберы изготавливают из нержавеющей стали толщиной 1 мм. Их гладкая поверхность легко очищается от сажи. Такие заслонки прочны и долговечны, также они отличаются небольшим показателем термического расширения и выдерживают нагрев до 900°C.

   В интернет-магазине «Теплодар» представлены две модификации шиберов:

   • горизонтальный,
   • поворотный.

   Поворотное устройство закрепляется на вращающейся оси, расположенной внутри дымовой трубы или патрубка.

3. Стабилизатор работы дымохода. Механизмы этого типа называют также прерывателями. Они обеспечивают регулярный и строго дозированный приток воздуха в трубу дымохода, оптимизируя функционирование всей системы. Предусмотренная в конструкции устройства предохранительная заслонка нужна для предотвращения образования чрезмерно высокого давления в печи.
   Для производства стабилизаторов используется высокопрочная нержавеющая сталь. Устройства способны выдержать воздействие температуры до 500°C.

   Прерыватели работают следующим образом: они автоматически подают холодный воздух в трубу дымохода, за счет чего температура и скорость движения горячих газов внутри трубы падают, а скорость сжигания топлива увеличивается.

   Чаще всего прерыватели устанавливают на дымоходную трубу. Между устройством и печью необходимо выдержать расстояние не менее 0,5 метра. Для корректного функционирования прерывателя его очень нежелательно тревожить, поэтому важно, чтобы он располагался внутри помещения бани, поскольку атмосферные явления могут легко расстроить его работу.

   Также для того, чтобы нормализовать и увеличить тягу в дымоходе, можно сделать трубу более длинной и проложить ее максимально прямо. Изгибы и острые углы шахты способствуют увеличению кавитации.

Если у вас не получается устранить явление опрокидывания тяги самостоятельно, просто позвоните в компанию «Теплодар»: наши технические специалисты охотно сориентируют вас, что делать, когда нет тяги в металлической печи в бане, почему это происходит, и как можно исправить ситуацию.

Забился дымоход или плохая тяга в печи. В чем причина и что делать?

Плохая тяга в печи, дым идет в комнату, а не в дымоход, в трубе быстро накапливается сажа, пламя разгорается и быстро тухнет — каждый, у кого есть печь, встречался с этими проблемами. Можно ли решить эти задачи самостоятельно, не прибегая к помощи профессионалов, давайте разберемся вместе.

Тяга — это естественное и направленное движение воздушных масс в дымоходе вследствие конвекционных потоков, другими словами — теплый воздух расширяется и становится легче, поднимается вверх, а на его место приходит холодный. Движение газов в дымоходе обусловлено также разницей давлений: в печи оно большое, а снаружи меньше и поэтому идет непрерывное выталкивание нагретого воздуха наружу.

Печники выделяют двенадцать основных проблем отсутствия тяги при эксплуатации печей. Основные проблемы отсутствия тяги в печи:

1. Длина трубы.
Технологически труба должна быть выше конька крыши на 50–70 см. Этого достаточно, чтобы вихревые потоки воздуха у конька крыши не создавали помех отводимым газам. Бывает так, что при сильном ветре завихряющийся от конька поток (турбулентность) по силе давления превосходит давление отводимого дыма и, как следствие, в трубе возникает обратная тяга.

2. На трубе нет ветрозащитного колпака.
Ситуация как и с коньком крыши: поток воздуха по силе давления превосходит силу давления отводимых газов и конвекционный поток не может выйти наружу полностью и часть дыма идет в помещение.
 
3. Негерметичность дымохода.
Бывает так, что из-за сезонных колебаний грунта (вспучивание почвы при замерзании) или иных причин печь смещается от первоначального положения и дымоход сдвигается. Из-за такого процесса возможны отсоединения частей дымохода, трещины в кладке и т. д. Эти проблемы приводят к разгерметизации дымохода в его технологической части и разницы давлений становится недостаточно для полноценного отвода газов. Кроме того, такая проблема чревата пожаром, так как отводимые газом искры не успевают остыть и, выходя наружу в неположенном месте, могут стать причиной возгорания.

4. Недостаточная герметичность внутренних дымоходов.
Прочистные дверцы, вентиляционные колодцы и конвекционные камеры выложены не по требованиям.

5. Недостаточная герметичность топочной дверцы.
Пламя формирует мощный конвекционный поток горячих газов и при растопке дыму проще выйти в комнату, чем в дымоход, поэтому необходимо топочную дверцу держать прикрытой максимально плотно.

6. Поддувало недостаточной длины.
Поддувало обеспечивает подачу необходимого количества кислорода для горения. Если оно маленькое, то процесс горения будет дефицитным и температура для формирования устойчивого конвекционного потока в трубе будет низкой. В этом случае потоку дыма проще выйти наружу через топочную дверцу или иные места печи прямо в помещение.

7. Засорены воздуховоды в печи.
Дымоходы внутри печи прочищаются редко. Обратите внимание на каждый поворот в кладке, в котором изменяется направление движения воздушного потока с отводимыми газами. Обычно именно на поворотах в результате завихрений потока скапливается сажа.

8. Образование смолистых (дегтярных) отложений в топке и дымоходе.
Этим «грешат» все печи медленного горения, если в них сжигаются березовые дрова или дрова с высоким содержанием смолы. Из-за недостаточной температуры горения смолистые и дегтярные соединения не выгорают полностью, а конденсируются на стенках.

9. Длительная пауза в эксплуатации печи.
Летом, когда на улице тепло, отопительная печь простаивает, вследствие чего в дымоходах накапливается влага. При растопке печи она испаряется и на некоторое время образуются более плотные и вязкие слои воздуха, которые мешают отводу газов наружу через трубу (так называемые воздушные пробки).

10. Не создается устойчивая тяга вследствие малого объема топочной камеры.
Такое часто случается у фабричных печей малой мощности. Длина дымохода оказывается большая для того, чтобы конвекционный поток протолкнул воздушную подушку в дымоходе. Аналогичная ситуация, когда в топку встроен теплообменник отопительной системы дома. В этом случае объем топки необходимо закладывать на 25% больше, чем обычно для создании устойчивой тяги в дымоходе.

11. Малый или большой объем дымохода.
По сути, явление отвода дыма через трубу похоже на реактивное движение газов. Если дымоход узкий, то внутри него невозможно создать устойчивое и направленное движение потока, поэтому порыв ветра или изменение силы горения в топке может привести к тому, что внутри канала дымохода образуется зона обратного давления. Аналогичная ситуация и с большим сечением дымохода.

12. Много устройств объединены в один дымоход.
Бывает так, что при строительстве барбекю на один дымоход пристраивают печь с варочной поверхностью, мангал, коптильню и камин. Как следствие, пропускная способность дымохода не выдерживает такой нагрузки и «забивается».

Народные хитрости и традиции чистки дымоходов.

Рано или поздно печь и ее дымоход приходится чистить. Если воздуховоды внутри печи можно с легкостью прочистить длинным совком и жестким веником, то вот длинные трубы вычистить бывает практически невозможно, однако за сотни лет эксплуатации печей во многих уголках мира появились свои хитрости чистки с минимальными затратами.
Так, например, в Сибири дымоходы и трубы прочищают, сжигая в печи свеженаколотые дрова свежеспиленной осины. Влага при сжигании дров испаряется, затем она конденсируется на саже, та увеличивает свой вес и осыпается в места, из которых затем счищается. Применять такой способ рекомендуется не чаще одного раза за сезон.
У поморов был такой способ чистки дымоходов (не повторять — это жестокое обращение с животными) — к кошке привязывают длинную веревку и затем бросают ее в трубу (печь, естественно, остывшая и не топится). Животное вынуждено бежать вниз к дверце топки, где ее ждут хозяева. К тому концу веревки, что остался на крыше у трубы, привязывают веник, а за тот конец, который сняли с кошки, тянут веревку. Жесткий веник, проходя сквозь дымоход, сдирает всю находящуюся в нем сажу.
В Беларуси есть свой способ чистить сажу в дымоходах — это бросить на горячие угли картофельные очистки. Органические соединения картофеля, взаимодействуя с сажей, активно разрушают ее и, если смотреть на этот процесс с улицы, то видно, как из трубы вылетают белесые хлопья. Уровень отложений сажи от такой процедуры уменьшается на 1/3.
В Украине существует народный способ чистки дымоходов — бросать в огонь поваренную соль. Действительно, после такой процедуры количество сажи в дымоходе становится значительно меньше.
И, конечно, самым действенным способом очистки труб является использование длинной специальной щетки (ерша), которая, обладая определенной жесткостью, соскребает отложения сажи на стенках дымоходов.

   

что делать, печь дымит, в доме, бане, гараже, профилактика, как прочищать

Улучшить тягу в печке можно разными способами: исправить конструкционные ошибки, прочистить дымоход механическим, химическим, народным способом. Эксплуатационных проблем не возникнет, если выполнить профилактические мероприятия, предотвращающие засорение дымоходного канала.

Как проверить тягу в дымоходном канале

В доме с котлом, печью нужно перед началом отопительного сезона проводить плановую проверку дымохода. Он исправен, если есть тяга, ее наличие проверяют дедовскими способами:

1. Подносят к дымоходу горящую свечу. Пламя не отклоняется – нет тяги. Пламя отклоняется – тяга есть, но недостаточная. Свечка тухнет – тяга хорошая.
2. Отрывают полоску туалетной бумаги, подносят к дымоходному каналу, если система исправна, бумажная лента устремится в сторону отверстия.

Замечание!

Норма воздухообмена для жилого помещения — 90 м³/час.

Дымоход газового котла проверяют с помощью анемометра – прибора, измеряющего скорость воздуха, проходящего через дымоходный канал за единицу времени.  

Нет тяги в печке, печь дымит в доме: что делать

В частных домах, отапливаемых печами, на стенках дымоходов оседает сажа, со временем сечение канала уменьшается, тяга снижается. Причины из-за которых загрязняется труба:

• в печи сжигают сырые дрова. Влага при сгорании древесины превращается в пар, он оседает на холодных стенках трубы в виде конденсата, задерживая твердые продукты сгорания, это приводит к образованию нагара;
• вместо дров используют отходы деревообрабатывающего производства (ДВП, ДСП, фанеру). Смолы, которые они выделяют при сгорании, оседают на стенках, сужают просвет;
• конструкция дымохода сложная, есть изогнутые участки на которых накапливается сажа.

При засорении дымохода печь начинает дымить, дрова плохо разгораются, пламя тухнет. Прочистить его можно своими силами, приобретя в магазине подходящее приспособление:

• щетку-ерш из стали;
• щетку-трос;
• набор «Трубочист», состоящий из троса, груза, ерша.

Удобно чистить дымоход ершиком с длинным телескопическим держателем. Работы проводите, когда печь полностью остынет. Нужно освободить топку от золы, закрыть дверку, поддувало. Чтобы сажа не залетела в помещение, на дверку лучше накинуть влажную ткань. Шибер полностью открыть.

Для чистки трубы придется залезть на крышу и вначале работать ершиком с грузом, а потом толстые слои нагара удалить металлическим скребком. Закончить чистку трубы можно щеткой на ручке. Топку очищают длинноворсовой щеткой или специальной насадкой на дрель.

Нет тяги в печке в бане: какие действия предпринимать

Бывает, печь в бане из-за плохой тяги дымит, плохо горит. Приспособление для чистки трубы от сажи можно сделать своими руками. Понадобится:

• веревка;
• пластиковая бутылка;
• груз (кувалда).

Что делать:

1. На конец веревки привязать кувалду (металлическая часть с отверстием).
2. В средней части бутылки сделать продольные надрезы по всему периметру на расстоянии 1,5-2 см друг от друга. При движении приспособления по трубе вверх-вниз, они будут соскребать сажу со стенок.
3. В донной части бутылки и в покрышке сделать отверстия.
4. Емкость надеть на веревку (над кувалдой), закрутить крышку.
5. Над отверстием покрышки веревку завязать узлом.
6. Прочисть трубу.

Часть сажи осыплется в топку, часть попадет внутрь бутылки. Тяга станет нормальной, печь перестанет дымить.

Печь дымит в гараже: почему, как устранить

Железная печка дымит в гараже, плохая тяга у буржуйки бывает по разным причинам:

• труба забита сажей;
• труба низкая;
• труба негерметичная, через трещины происходит подсос холодного воздуха;
• печка эксплуатируется редко, поэтому при минусовой температуре в трубе образуется пробка из холодного воздуха, она мешает нормальной тяге.

Замечание!

Рекомендуемые размеры дымохода, при которых печь не будет дымить: высота – 1,5−2 м, диаметр – 106−182 мм.   

Если в гараже холоднее, чем на улице, то возникает обратная тяга, из-за нее дым будет валить в помещение, пока система не прогреется полностью. Чтобы решить проблему, нужно на время приоткрыть дверку топливника и дверцу зольника, а закрыть, когда тяга нормализуется.  

Профилактика тяги в печи

Для хорошей тяги нужен герметичный дымоход правильной конструкции, ветрозащитный колпак, поддувало оптимальной длины. При отсутствии ветрозащитного колпака из-за вихревых потоков возникнет обратная тяга, под ее воздействием продукты сгорания будут проникать внутрь помещения.  

Объем трубы для печи фабричного производства должен соответствовать рекомендованной норме. При несоблюдении рекомендаций производителя в трубе будет возникать зона обратного давления, из-за которой печь будет дымить.

Поддувало отвечает за подачу кислорода в зону горения, при маленькой длине будет возникать дефицит, что скажется на температуре газов. Она будет ниже нормы, из-за этого часть дыма попадет в помещение. Если при монтаже печного оборудования не совершать конструкционных ошибок, тяга будет хорошей.

Чтобы труба не засорялась, нужно выполнить комплекс мероприятий профилактического характера:

• на верхнюю часть трубы установить дефлектор. Конструкция защитит систему от ветра, дождя, птиц;
• утеплить трубу, используя минвату, оцинкованное железо, хомуты;
• на участках, где труба изгибается, врезать прочистные дверцы.

Во время эксплуатации печи необходимо:

• удалять остатки продуктов горения из зольника, топки, очищать от несгоревших фрагментов колосниковую решетку;
• укладывать дрова в топку равномерно по всей площади;
• не закладывать в топку слишком длинные поленья.

Перед началом сезона проводить профилактическую чистку дымохода от сажи и мусора сверху вниз до прочистной дверцы. При необходимости использовать дополнительные способы очистки.

Как прочищать печь и дымоход своими руками

Трубу можно прочистить, не залезая по лестнице на крышу. Для удаления сажи в продаже есть специальные химические средства:

1. Полено «Трубочист». Это небольшой брикет, состоящий из угольного воска, оксида фосфора, сульфата аммония. Его кладут в топку и поджигают, он горит 1,5 часа, очищая стенки дымоходного канала от сажи.
2. «Коминичек» − гранулы для чистки металлических сендвич-труб и кирпичных дымоходов, расфасованные в небольшие пакетики. В составе − хлорид меди и активированный уголь. Пакетик бросают в печь на дрова, дверцу плотно закрывают. При горении выделяются химические вещества, которые растворяют сажу.
3. ПКХ – противонагарная химическая композиция.

Эффективную чистку трубы от сажи можно делать старыми дедовскими способами:

• высушить картофельные очистки. Сухую кожуру засыпать в хорошо прогретую топку и поджечь. Крахмал, который образуется при сгорании, растворит на стенках трубы наросты сажи. Для профилактической чистки потребуется полное ведро очисток;
• смешать 7 частей селитры, 2 части угля, 5 частей купороса, сжечь небольшое количество (20 г) в печке при плотно закрытой дверце. Процедуру проводить 1−2 раза в месяц;
• несколько раз за отопительный сезон сжигать в печке охапку осиновых дров;
• в горячую топку бросить нафталин. Средство выделяет пары, которые разрушают слой сажи;
• 2 л скорлупы грецких орехов сжечь в печи;
• на горящие дрова бросать пару столовых ложек соли, она размягчает слой сажи, та отстает от стенок и в виде хлопьев опадает в топку.

С осторожностью нужно чистить трубы нафталином, скорлупой грецких орехов. Нафталин является взрывоопасным веществом, может воспламенить сажу в трубе. У скорлупы грецких орехов высокая температура горения, из-за этого труба может деформироваться, потрескаться.

Если тяга хорошая и печь не дымит, дымоход все равно необходимо чистить. Сажа, осевшая на стенках, в любое время может воспламениться, стать причиной пожара. От чистоты трубы зависит безопасность дома, гаража, бани и эксплуатация отопительного прибора.

Что делать, если нет тяги в печке: причины и решение проблемы

Причины плохой тяги могут быть очень различны. Что такое тяга в печи. Тяга – аэродинамическое явление, которое определяется направлением движения воздуха, обусловленным разницей давлений в направляющих вытяжных конструкциях внутри и снаружи. То есть, в нашем случае разницей давлений внутри печи и на улице.

Причины в печке

Тяга печи зависит от многих факторов, начиная от конструктивных решений, качества выполнения кладки до метеорологических факторов и необходимости периодического обслуживания всей печной системы. Рассмотрим всё более подробно, почему плохая тяга в печи, какие могут быть причины от конструктивных особенностей:

• конструкция дымохода,
• размер трубы,
• обвал кирпича в дымоход,
• дымоход забит сажей.

к содержанию ↑

Конструкция дымохода

Самая простая конструкция дымохода – прямая. Выход за пределы помещения происходит прямо трубой. Это можно наблюдать на примере простых «буржуек» во временных помещениях, туристических печек и в случае с каминами.

Прямая конструкция обеспечивает самую лучшую тягу, именно она и используется при открытой топке каминов и во временных печках. Тяга в такой трубе у печи практически идеальна и в меньшей мере зависит от внешних факторов.

Но в системах печного отопления жилища дымоход устраивается через обогреватель. Назначение такой печи – отопление помещения, сохранение тепла как можно дольше.

1. Здесь предусмотрена целая система так называемых «колодцев», дым из топки проходит извилистый путь, нагревает кирпичную кладку и, только затем, выходит наружу через дымоход. Такие системы требуют наибольшего внимания в плане правильного устройства, иначе тяга будет постоянно пропадать при любых неблагоприятных условиях. Велика и вероятность возникновения обратной тяги, когда дым начинает поступать внутрь комнаты вместо того, чтобы выходить через трубу.

   Сложная система движения газов — одна из причин плохой тяги

2. Вторым конструктивным фактором, влияющим на тягу, является правильно рассчитанный диаметр сечения дымохода в соответствии с объёмом печи. Слишком узкий дымоход не может вывести продукты горения из печи большого объёма, и они неминуемо будут частично поступать в помещение.
3. Значение имеет и форма сечения, круглый выход предпочтительнее, а в углах квадратного возникают побочные завихрения, которые несколько препятствуют свободному движению дыма.
4. И последнее – внутренняя поверхность самого дымохода также не должна служить препятствием движению газов и взвешенных частиц.

к содержанию ↑

Размер трубы

Как увеличить тягу в печи, если конструкция дымохода с обогревателем? При всех равных условиях, чем выше труба, тем лучше тяга. Но не всё так просто. На слишком высокую трубу больше начинают воздействовать ветра, и при слишком высокой трубе тяга может оказаться излишней. Излишняя тяга приводит к более быстрому сгоранию топлива и повышению температуры горения в печи, что неблагоприятно для кладки.

В то же время быстрое сгорание не успевает нагреть весь массив обогревателя.

Оптимальная высота дымохода – около 5 метров или чуть выше конька крыши, дабы избежать воздействия воздушных завихрений от него.

Кстати, согласно пожарным правилам, длина дымохода выше конька крыши позволяет разместить выход на любом расстоянии от него. Тогда как, более низкая труба должна располагаться от края крыши и конька на определённой расстоянии. Эти причины должны быть предусмотрены ещё при кладке печи, в процессе эксплуатации их не исправить.

к содержанию ↑

Обвал кирпича

Причины плохой тяги, которые зависят от ухода за печью и которые могут быть устранены по мере их возникновения, являются временными. Тяга правильного дымохода вашей печи может зависеть и от временных факторов. Одним из таких является обвал кирпича внутрь дымохода. Происходит это, чаще всего, из-за некачественного материала, но может быть и по причине указанной выше.

Выгорание кирпичей при высокой температуре горения топлива – одна из основных причин преждевременных поломок. Кусочки от растрескавшегося кирпича засоряют дымоход в местах его поворота и мешают свободному прохождению газов. Засорение посторонними предметами и сажей – главная временная проблема при эксплуатации любых печей.

В этой ситуации придется переделывать дымоход.

к содержанию ↑

Дымоход забит сажей

Причин у такой неприятности несколько. Прежде всего, на возможность засорения влияет конструкция дымохода. Чем больше поворотов, тем больше возможностей для оседания сажи от продуктов горения.

Чем больше в конструкции обогревателя «колодцев», тем чаще приходится чистить дымоход и трубу вследствие снижения скорости прохождения дыма, снижения тяги. В данном случае получается замкнутый круг – сажа снижает тягу, при снижении тяги сажа откладывается ещё более интенсивно.

Много сажи

Как улучшить тягу при такой проблеме в печи без прочистки стандартным способом?

Методов несколько – в течение суток протопить печь сухими дровами с малым содержанием смол, кратковременно создать высокую скорость горения при сжигании легкогорючих материалов. Часто отложение сажи способствует и образование инея на внутренней поверхности трубы.

Чтобы предупредить это, если вы покидаете дом на длительное время, надо вовремя закрыть заслонку трубы, которая помешает контакту горячего воздуха с влажностью окружающей среды. При запущенном состоянии дымохода и засорении посторонними предметами не обойтись без прочистки.

Устранение этих причин осуществляется:

• Прочистка дымохода производится старым испытанным способом при помощи небольшой гирьки с ёршиком на крепком тросике. Засорение происходит, чаще всего, в крайних колодцах на повороте дымохода. Гирька помогает сбить застрявшие куски кирпича на самое дно, ёршик счищает сажу со стенок трубы и колодца. В самом низу колодца, который напрямую выходит в дымоход всегда делается технологическое отверстие, закрытое кирпичом и специальной дверцей. Этот кирпич легко извлекается, и весь мусор, сажа могут быть извлечены. При большом количестве обогревательных колодцев, такое отверстие устраивается и в первом колодце, как в наиболее уязвимом месте.
• Прожиганием дровами или легкогорючими материалами. Стоит предупредить, что прочистка дымохода с помощью горючих жидкостей чревата непредсказуемыми последствиями. Это может быть ожог самого «специалиста», и загорание сажи в требе с последующим распространением горения, и обыкновенное разрушение печи в результате неконтролируемого взрыва.

к содержанию ↑

Внешние факторы

Почему плохая тяга в печи, если она устроена правильно, а дымоходы недавно прочищались? Кроме указанных причин, тяга печная зависит от внешних факторов окружающей среды и погоды.

Самые распространённые из них:

• неправильно устроенная вентиляция в доме,
• колебания температуры и влажности воздуха на улице,
• ветер и прочие климатические факторы.

Что приходится делать в этих случаях, рассмотрим подробнее.

к содержанию ↑

Нарушение вентиляции

Приток свежего воздуха способствует установлению нужного перепада давлений в печи и дымоходе. Если дом холодный и печь давно не топилась, эта разница минимальна. А нехватка воздуха в помещении для горения может создавать временное разряжение в комнате и спровоцировать обратную тягу. С другой стороны излишние сквозняки также неблагоприятны, так как вихревые потоки воздуха могут нарушать приток воздуха в топку, сбивать правильную тягу.

Такое часто наблюдается в летний период, а также, если окна находятся выше уровня топки, в данном случае горячему воздуху окажется проще изменить направление в сторону вытяжки через окно. Особенно нужно быть осторожным с газовыми печами, существует опасность не только изменения направления тяги, но и погашение горелки, и заполнение помещения газом.

Перед первыми попытками растопить печь необходимо проверить не только тягу в топке, но и движение воздуха в помещении, а при использовании печи постоянно контролировать вентиляцию. Это ещё необходимо для исключения отравления угарным газом.

к содержанию ↑

Сильный ветер

Порывы сильного ветра могут временно создавать препятствие для выхода дыма из печной трубы. При таком сбивании потока горячего газа тяга может сработать в обратном направлении. Это происходит чаще с дымоходами соединёнными напрямую с топкой без прохождения отопительных колодцев.

Ухудшает ситуацию при ветре и горизонтальное расположение выхода трубы, что часто используется в подсобных помещениях нижних этажей дома (выход через стену).

Защиту от господствующих в данной местности ветров устраивают при помощи трубных колпаков, «дымников» или «флюгарков». Они препятствуют и намоканию при дожде и снеге. Влажность внешнего воздуха – ещё одно препятствие для хорошей тяги.

Установка дымника решит проблему

к содержанию ↑

Высокая влажность

Этот фактор является косвенным, но от этого не менее неприятным. Высокая влажность внешнего воздуха может образовываться по причине пониженного атмосферного давления, что уже снижает тягу. Повышенная плотность влажной окружающей атмосферы снижает разреженность и ухудшает движение дыма.

Легко заметить, что при дожде и снеге дым неохотно выходит из трубы, стелется по крыше, при каждом порыве ветра вырывается через печную дверцу в комнату. И наоборот, при ясно сухой погоде тяга великолепная и дым стоит столбов в небо. Наконец, при высокой влажности зимой в трубе образуется плотный налёт инея, что резко уменьшает сечение и препятствует нормальному выходу газов.

В этой ситуации придется часто чистить дымоход.

к содержанию ↑

Другие причины

Множество частных причин могут воздействовать на интенсивность печной тяги, кроме рассмотренных выше. К таким случайным причинам может относиться даже нагрев плоскости крыше на солнце и низкая температура в доме или случайные ветровые завихрения, которые не дают печке разгореться. Существует несколько проверенных способов устранения препятствий к топке домашней печки. Если образовалась обратная тяга в печи при непонятных причинах что делать?

• Проветрите помещение, что позволит и выровнять температуру и давление внутри и снаружи.
• Проверьте, открыта ли заслонка, нет ли снежной шапки на трубе и чисто ли в топке.
• Одним из простых способов является создание разрежения в трубе простым сжиганием небольшого количества бумаги в дымоходе на выходе.
• Используйте быстро разжигаемые материалы в топке для быстрого повышения разницы температур (использовать легко воспламеняемые жидкости не рекомендуется).

В таких случаях придётся немного потерпеть пока не установится тяга, а затем уже проветрить помещение.

к содержанию ↑

Вывод

Главное в устройстве печи – правильный расчет параметров топки и дымохода. Обращайтесь за помощью к специалистам. Кладка печей очень сложное дело, не случайно мастерство печника высоко ценилось во все времена. Второй аспект данной проблемы, используйте только качественные материалы, которые стойко выдерживают высокие температуры и не разрушаются.

Периодический уход за дымоходом и топкой устранит не только проблемы с тягой, но и обеспечит пожарную безопасность. Следите за изменениями погоды, правильно используйте все печные настройки, а также используйте качественное топливо. При выполнении этих несложных условий в вашем доме всегда будет тепло и уютно.

Нет тяги в дымоходе — что делать? Причины обратной (плохой) тяги в дымоходе, печи, камине, котле. Как увеличить тягу в трубе дымохода своими руками?

Неприятный запах гари, дым в помещении, плохое горение дров – все это последствия обратной тяги в дымоходе. Это проблема, с которой сталкиваются многие владельцы каминов, печей, твердотопливных котлов и других отопительных приборов, работающих на дровах.

Далее в статье мы рассмотрим основные причины плохой тяги в дымоходе, а также приведем простые рекомендации по устранению этой проблемы.

Почему нет тяги в дымоходе

Дымоход забит сажей

Пожалуй, это самая распространенная и главная причина ухудшения тяги.

В процессе горения дров образуется сажа. Она представляет собой частицы продуктов горения, которые склеиваются и оседают на внутренних стенках дымохода, что приводит к сужению его диаметра. Как результат — затрудняется движение воздуха.

Поэтому сажу нужно регулярно удалять. Так вы не только улучшите тягу, но еще повысите эффективность работы и пожаробезопасность отопительного прибора. Чтобы стенки дымохода меньше загрязнялись сажей можно использовать топливные древесные брикеты, которые содержат меньше влаги и других вредных примесей.

Читайте также:

1. Как чистить дымоход от сажи
2. 4 способа уменьшить загрязнение дымохода сажей
3. Как выжать из дров максимум: 9 способов продлить время их горения, увеличить теплоотдачу и сократить расход
4. Как правильно хранить и сушить дрова

Недостаточный приток воздуха

При горении дров нужно чтобы воздух двигался «снизу-вверх». То есть из помещения в дымоход и на улицу. Для этого в помещении, где установлен отопительный прибор, должен обеспечиваться приток воздуха – тяга.

Если все окна закрыты, если вентиляция работает неисправно, то дым начинает двигаться в обратную сторону — из дымохода в помещение. То есть возникает обратная тяга.

Самый простой способ решить эту проблему – создать правильное движение воздуха в комнате. Например, открыть окно перед разведением огня и закрыть его через 10-15 минут после того, как пламя разгорится.

Давление холодного уличного воздуха

Тяга в дымоходе может ухудшиться из-за снижения уличной температуры. Так как холодный воздух тяжелее, чем теплый, то он опускается вниз и «давит» внутрь трубы. Эта проблема особенно часто проявляется при наличии предыдущих двух — отсутствии притока воздуха и забитом дымоходе. Она усиливает их влияние.

Поэтому решение является: утепление дымохода, удаление сажи и создание притока воздуха.

Наличие козырька на дымоходе

Часто на дымоходах устанавливается козырек, который может препятствовать выходу дыма из трубы. В результате образуется воздушная «пробка» из дыма и ухудшается тяга.

В таких случаях козырек следует заменить более высоким или убрать.

Неправильная конструкция дымохода

Обратная тяга может возникать в результате неправильной конструкции дымохода: узкий диаметр, слишком большая высота, наличие большого количества изгибов или сужений.

Для устранения проблем такого рода придется перестраивать дымоход, что повлечет за собой значительные затраты времени, сил и денег.

Обвал кирпича

Из-за постоянного процесса нагрева-охлаждения кирпичного дымохода, он может разрушаться. Кирпичи будут отваливаться, падать вниз и забивать дымоход.

Чтобы избежать подобной ситуации, дымоход должен быть обязательно утеплен. Это также позволит решить проблему с давлением холодного воздуха.

Выводы

Итак, как увеличить тягу в дымоходе? Вот несколько простых шагов, не требующих особых затрат времени и денег:

• Очистите дымоход от сажи. Это первое что нужно сделать. Вы можете сделать это самостоятельно, при минимальных затратах времени, сил и денег.
• Обеспечьте приток воздуха. Перед розжигом огня откройте окно на 5-10 минут. Это создаст правильное движение воздуха в помещении «снизу-вверх». Окно можно будет закрыть после того, как огонь разгорится.
• Утеплите дымоход, если он не утеплен. Это уменьшит влияние холодного воздуха, а также продлит срок службы дымохода.

Как правило, этих простых действий достаточно, чтобы увеличить тягу дымохода. Если же проблема связана с конструктивными особенностями дымоходного канала, то для её решения потребуются более серьезные ресурсы.

Почему нет тяги в русской печи: причины восстановление

Одним из главных критериев правильной работы традиционной русской печи является ее тяга. Если конструкция сооружения выполнена без нарушений, то в процессе эксплуатации дым будет беспрепятственно выходить через дымоход.

В обратном случае продукты горения останутся в помещении, что представляет серьезную опасность для человека и строения в целом. Соответственно, мириться с этой проблемой нельзя. Необходимо определить причины слабой тяги (или ее отсутствия) и предпринять меры для устранения этой проблемы.

Как работает печная тяга?

Формирование тяги происходит благодаря естественным процессам, предпосылки которых закладывает сама конструкция печи. Главную роль в этом играет дымоход, по которому и осуществляется удаление дыма. При горении создается зона разряженного воздуха благодаря разности в высоте. Таким образом, формируется вытягивающая сила, способствующая выведению продуктов сгорания.

Способствует выводу дыма и высокая температура в работающей печи. Однако, несмотря на простоту описанного процесса, есть немало факторов, которые могут его затруднять. Отчасти это внешние факторы, но зачастую ответ на вопрос о том, почему нет тяги в русской печи, приходится искать в технических параметрах печной конструкции. Так или иначе, определение причин плохой тяги является первым этапом в решении проблемы.

Вернуться к содержанию

Причины слабой тяги

Недостаточная тяга в печи – это, в большинстве случаев, «врожденный» дефект, который легко обнаружить после завершения строительных работ. Основными признаками являются задымленность в помещении и слабое горение.

Но, проверить тягу можно и без непосредственного розжига. Для этого нужно поднести к топке лист бумаги или зажженную спичку – если есть признаки отклонения листа или пламени внутрь, значит, тяга работает.

Если же поднесенные предметы сохраняют свое состояние, то возможны следующие причины плохой тяги в печи и, как следствие, задымления:

Длина трубы. Выходящая сквозь поверхность крыши труба должна возвышаться над кровлей как минимум на 50 см. Это требуется для того, чтобы давление на выводимый дым превышало силу вихревых потоков, идущих по коньку крыши. Короткая труба может вызвать процесс обратной тяги – то есть воздух будет поступать через дымоход из улицы.

Отсутствие ветрозащитного колпачка. Этот элемент должен быть рассчитан в конструкции дымохода, если эксплуатация строения ведется в условиях сильных ветров. Отсутствие защиты от ветра также может стать причиной, по которой сила тяги не справляется с выводом продуктов горения.

Разгерметизация дымохода. Это как раз тот случай, когда тяга может ослабевать на старом, некогда исправно работавшем дымоходе. Причиной негерметичности могут стать физические повреждения конструкции в результате которых образуются трещины, пробоины, сдвиги и другие дефекты, что препятствует выведению дыма. Но есть и другая опасность. Дело в том, что кроме дыма из печи выводятся также искры и пепел. Их попадание через поврежденный участок дымохода в непредусмотренное для этого место дома может стать и причиной пожара.

Недостаточные размеры поддувала. На этом участке производится изначальная подача газов в трубу дымохода вместе с кислородом. Поддувало небольшого размера может стать причиной не только слабого конвекционного потока, из-за которого будет плохая тяга в печи, но и дефицитного процесса горения. В таких случаях дым выходит прямо через поддувало в помещение, не справляясь с задачей доставки отработанного газа по каналу воздуховода.

Засоры в дымоходе. Немалый процент проблемных печей с недостаточной тягой удается «излечить» хорошей прочисткой дымохода и внутренних поверхностей печи. Дежурные процедуры чистки обычно захватывают только прямые и наиболее доступные участки конструкции. Но сажа чаще всего скапливается в изгибах и поворотах, где меняется направление дыма. Именно такие места следует очищать в первую очередь.

Пауза в использовании печи. С этой проблемой может столкнуться любой владелец печи, который не эксплуатирует ее в летнее время. В этот период отопительный агрегат простаивает и в нем скапливается влага, которая формирует в дымоходе плотные слои воздуха – так называемые воздушные пробки. В итоге они и становятся причиной, по которой газы не выходят наружу. Впрочем, уже через несколько дней после использования печи эта проблема должна решиться сама собой.

Недостаточный объем топки. Ответом на вопрос, почему нет тяги в печи, может быть и скромный размер камеры сгорания. В этом случае действует простое правило – широкий и длинный дымоход не работает с маленькой топкой, поскольку конвекционные потоки не могут эффективно выводить воздушную подушку. С похожей ситуацией могут столкнуться и жильцы домов, где в камеру топки интегрирован теплообменник общей системы отопления.

Вернуться к содержанию

Как восстановить тягу в печи?

В первую очередь следует избавиться от всех перечисленных факторов, которые могут способствовать затруднению работы дымохода и топки. Если все дефекты и конструкционные изъяны устранены, то можно попробовать специальные приспособления для регуляции тяги.

Для начала, лучше воспользоваться анемометром – это прибор, который позволит определить показатели тяги в канале воздуховода. В зависимости от полученных данных можно обратиться к одному из нижеописанных средств.

Стабилизатор тяги. Это приспособление представляет собой зонтикообразное расширение на трубе дымохода. В его нижней части предусмотрена открытая зона для свободного прохождения воздушных потоков. Специфическая конструкция стабилизатора в результате непросто повышает тягу, но и дает возможность ее регулировки.

Например, если отмечается плохая тяга в дымоходе дровяной печи, то продукты сгорания путем воздействия на тепловой датчик будут способствовать усилению эффективности работы устройства. Ослабевание процесса горения – напротив, понизит активность стабилизатора.

Дефлектор. Это устройство с аэродинамическим эффектом, усиливающим тягу благодаря корректировке воздушных потоков. Принцип его работы основан на управлении падениями давления при обтекании воздухом барьеров. Существует несколько вариаций этого прибора, в выборе которых следует ориентироваться на параметры дымоотвода и ветровые нагрузки. В целом же этот вариант предпочтителен, если в регионе преобладает ветреная погода.

Ротационные турбины. Действие этого устройства, как и в случае с дефлектором, основано на использовании энергии ветра. Турбина монтируется в верхней части дымохода и посредством вращения создает разреженность в воздушном канале. Среди преимуществ ротационных турбин можно отметить и обеспечение защиты от осадков. Поэтому, если в списке причин, почему нет тяги в русской печи, отмечаются внешние факторы в виде климатических явлений, этот вариант будет наилучшим. С другой стороны, недостатки турбин также связаны с климатом. Дело в том, что в безветренную погоду устройство не функционирует, поэтому его эксплуатацию следует рассчитывать по сезонам в оптимально подходящих климатических условиях.

Не нашли ответов в статье? Больше информации по теме:

Почему обратная тяга в дымоходе, как проверить регулятор, смотрите на фото и видео

Содержание статьи:

Наличие хорошей тяги в дымоходе – неотъемлемое условие полноценного функционирования печи или камина (прочитайте также: «Как сделать дымоход для камина»). Тяга представляет собой направленный воздушный поток, который возникает в вытяжной конструкции вследствие разницы давления воздуха внутри нее и снаружи, при этом воздушные массы всегда будут стремиться туда, где наименьшее сопротивление. Соответственно, обратная тяга в дымоходе – это явление, при котором поток воздуха с дымом от горящего в печи топлива выходит не наружу через дымоход, а назад в помещение. Если направление движения воздушного потока меняется на противоположное на непродолжительное время, то это называется опрокидыванием тяги. 

Почему нету тяги в дымоходе? Причин для этого может быть целое множество, начиная от неправильной конструкции дымохода и заканчивая расположенными неподалеку высокими зданиями или деревьями. При плохой тяге дрова при горении в печи будут выделять большое количество дыма, дверца будет мгновенно коптиться (особенно это хорошо заметно, если на дверце есть стекло), а при ее открытии дым будет валить в комнату. В таких случаях чрезвычайно важно как можно быстрее выявить причину недостаточной тяги и попытаться ее устранить. 

Проверка тяги в дымоходе может осуществляться при помощи листа туалетной бумаги (надо понаблюдать за его отклонением) либо при помощи дыма от сигареты (необходимо проследить, в какую сторону он движется). Появление во время топки дыма в помещении свидетельствует об обратной тяге, пламя желто-золотистого цвета – о хорошей тяге, а пламя белого цвета и гул в дымоходе – о чрезмерной тяге.Существуют также более современные и точные способы как проверить тягу в дымоходе, например, специальные измерительные приборы, позволяющие определить тягу у основания дымохода и у его выхода. Проанализировав полученные данные, можно будет легче определить, что приводит к возникновению недостаточной или обратной тяги.

Основные причины плохой тяги в дымоходе

Чаще всего проблемы с тягой возникают из-за просчетов, допущенных на стадии проектирования дымохода, ведь часто этим занимаются люди, не имеющие ни специального образования, ни достаточного опыта. Кроме того, нередко к нарушению тяги приводит засорение дымоходной трубы, сильные воздушные потоки, возникающие в ней, а также различные атмосферные факторы. 

Причина первая – ошибки в конструкции дымохода. Плохая тяга в дымоходе может быть следствием слишком низкой трубы, тогда как при излишне высокой трубе, наоборот, возникает чересчур сильная тяга. Оптимальной считается высота, немного превышающая 5 метров, в таком случае проблем с тягой быть не должно. Немаловажное значение имеет и площадь сечения дымоходной трубы, которая должна соответствовать размерам печи. Так, сочетание узкой трубы с мощной печью приведет к тому, что большой объем дыма не сможет нормально выходить и начнет просачиваться в помещение. При несоразмерно крупном дымоходе все образуемое в результате горения топлива тепло будет в прямом смысле вылетать в трубу. Категорически не рекомендуется на разных участках устанавливать трубы различных диаметров, так как это неизбежно приведет не только к проблемам с тягой, но и к чрезмерно быстрому образованию сажевого налета. Сажа, скапливаясь, в свою очередь будет уменьшать диаметр трубы, в результате чего процесс растопки печи будет с каждым разом усложняться. 

Влияет на силу тяги и форма отверстия дымовой трубы: при круглой тяга будет значительно лучше, чем при квадратной или прямоугольной. Дело в том, что в углах образуются дополнительные завихрения, которые создают препятствия для общего воздушного потока, в результате чего будет наблюдаться общее уменьшение тяги. 

Что касается материалов, то меньше всего на отсутствие тяги в дымоходе будут жаловаться те, у кого он выполнен их кирпича, а вот при наличии металлического дымохода проблемы с тягой случаются весьма часто. Дело в том, что металл быстро нагревается, но при этом и столь же быстро остывает, вследствие чего холодный воздух опускается вниз. 

Причина вторая – нарушение вентиляции.Обратная тяга в дымоходе может быть вызвана как полным отсутствием вентиляции в помещении для топки, так и, наоборот, сильными сквозняками, которые как бы сбивают с толку дым, который меняет направление своего движения и начинает выходить в помещение. 

Особое внимание стоит уделять вопросу вентиляции и в том случае, если для отопления используется газовая колонка. В процессе работы она будет сжигать воздух в помещении, в результате чего возникнет серьезная нехватка кислорода и воздух станет сильно разреженным. Из-за этого через дымоход периодически будет врываться поток воздуха, что неизменно будет приводить к затуханию колонки и задымлению помещения. Еще больше ситуацию может усложнить наличие герметичных пластиковых окон, не пропускающих воздух с улицы. В такой ситуации обязательно следует позаботиться об устройстве надлежащей вентиляции. 

Причина третья – внешние факторы. Если вы никак не можете определить, почему в дымоходе обратная тяга, обратите внимание на различные атмосферные явления, вполне возможно, что именно они стали причиной данной неприятности. К проблемам с тягой могут привести, например,высокая влажность или сильный ветер. Аналогичная ситуация наблюдается, когда на улице значительно теплее, чем в доме (в частности, такое часто происходит в весеннее время). В данном случае следует просто открыть окно и хорошо проветрить помещение, позволив температурам выровняться. 

Пытаясь выяснить причину, почему нет тяги в дымоходе, необходимо обратить внимание на расположение дымохода. Лучше всего, если он размещен во внутренней части здания, в таком случае на него меньше будут воздействовать различные внешние факторы. Если же дымоход сооружен с наружной части дома, то в морозы он будет дольше прогреваться, и тяга будет значительно хуже. Кроме того, в нем часто будет образовываться конденсат. 

Как избавиться от обратной тяги?

Один из способов, позволяющих справиться с обратной тягой, заключается в применении дефлектора – механического вентилятора, функция которого заключается в подсосе дыма из дымоходной трубы (прочитайте: «Как сделать дефлектор на трубу своими руками»). Еще один регулятор тяги дымохода – это шибер, представляющий собой специальную заслонку. Один шибер обычно закрепляется в дымоходном канале, а второй – либо в самой печи, либо в ее дверце. Попробовав различные варианты их расположения, можно найти оптимальный, позволяющий решить проблему с тягой. 

Как сделать регулятор тяги своими руками, детали на видео:

Иногда обратная тяга может иметь временный характер, возникая на несколько дней. Такое может происходить в начале отопительного сезона, когда в сырую осеннюю погоду печь растапливается после длительного простоя. В данном случае накопленный в трубе холодный воздух действует как ограничитель тяги дымохода, и дым, вместо того, чтобы выходить на улицу, начинает заполнять помещение. Для решения проблемы временной обратной тяги следует выяснить причину ее возникновения, а затем – устранить.

Дополнительно еще можно использовать стабилизатор тяги дымохода, обеспечивающий подачу воздуха и тем самым оптимизирующий силу его движения по дымоходу.Стабилизатор оснащен защитным клапаном, который предотвращает возникновение чрезмерного давления. Ликвидировать холодный воздух в трубе после длительного перерыва можно при помощи обычной бумаги. Достаточно сжечь несколько листов, чуть подогретый воздух начнет подниматься по дымоходу и вытолкнет холодный. После этого печь должна растопиться без проблем (подробнее: «Как увеличить тягу дымохода»).

Естественно, залогом хорошей тяги в дымоходе является отсутствие в нем сажевого налета, поэтому как минимум раз в год необходимо прибегать к процедуре механической чистки дымохода. Читайте также: «Как чистить дымоход от сажи».

9 простых способов обуздать ваши пристрастия, которые действительно работают

Даже самые здоровые (и самые сильные) из нас стали жертвами ночного запоя Папы Джона или сладкоежки, которых, кажется, удовлетворяет только шоколадный торт или двойная помадка льда пломбир. Тяга время от времени берет верх над нами, но что на самом деле такое — тяга? Разница между пристрастием к еде и простым голодом заключается в том, что пристрастие возникает не из-за желания нашего тела энергии и питания — это строго сильное умственное желание определенной пищи или вкуса.Это может быть эмоциональная тяга (т. Е. Ваш разум запрограммирован на то, чтобы тянуть к определенной пище, когда вы испытываете определенные эмоции, такие как скука, грусть или беспокойство), или настоящая зависимость (наиболее частый виновник: сахар).

Тяга — проблема, потому что она на самом деле может быть вредна для нашего здоровья — было доказано, что тяга к пище вызывает эпизоды переедания, которые могут привести к ожирению и расстройствам пищевого поведения. Они также побуждают нас покупать продукты, которые, как мы знаем, , , не подходят для нас, вместо более питательных.Но для большинства из нас «тяга» вредна не только для нашего физического, но и для психического здоровья, поскольку вызывает чувство вины, стыда или отсутствия контроля.

Но еда — и самое главное — тяга к еде — не должна диктовать нашу жизнь или наши эмоции. Вместо того, чтобы безуспешно пытаться избавиться от пристрастия (мы все испытывали стыд, съев этот второй офисный пончик, который мы «не должны были есть…» или попытку сопротивляться, когда вы действительно хотите немного картофеля фри) вот хаки на самом деле , чтобы избавиться от этой тяги, стыда и вины раз и навсегда.

1.

не игнорируйте своих пристрастий — найдите здоровую альтернативу

Если вы сладкоежка, возьмите квадрат темного шоколада (75% или более какао) после обеда. Если вам хочется чего-то соленого и жареного, например, картофеля-фри, приготовьте самодельный картофель фри из сладкого картофеля, смешав ломтики сладкого картофеля с оливковым маслом, солью и перцем и запеките их в духовке. Если вы предпочитаете тяжелые углеводы, добавьте корочку замороженной цветной капусты от Trader Joe’s к томатному соусу и органическому сыру.Желаете карбонара? Выбирайте альтернативу пасте на овощной основе, например, пасту из нута или мою любимую пасту из пальмовых сердечек (низкокалорийные, низкоуглеводные, с высоким содержанием клетчатки и на вкус как обычные!).

Чего бы вы ни хотели, займитесь кухней и проявите творческий подход, предложив здоровую альтернативу, приготовленную из натуральных продуктов растительного происхождения. Возможно, на вкус не так хорош, как , но через некоторое время ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются, и ваше тело начинает жаждать более здоровой альтернативы вместо этого… доверяйте.

Источник: Брук Ларк | Unsplash

2. Ешьте больше продуктов, уменьшающих тягу

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что делать, когда у вас есть тяга, сосредоточьтесь также на том, как ее предотвратить. Дайте своему организму необходимые питательные вещества, и он с меньшей вероятностью будет жаждать (например, несколько чашек листовой зелени в день, органические продукты, полезные жиры, растительные волокна и постные белки). Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше хорошего, вместо того, чтобы сосредотачиваться на меньшем количестве плохого, и у вас сразу же будет меньше тяги.Продукты с высоким содержанием клетчатки (например, семена чиа или бобы) могут дольше сохранять чувство сытости, снижая вероятность падения уровня сахара в крови и возникновения тяги (подробнее об этом ниже!).

3. Наведите порядок на кухне

Я знаю, что у вас есть этот тайник с сахаром на всякий случай или, может быть, даже «полка для мусора», когда к вам приходят люди. Но давайте будем честны с самими собой — вы тянетесь к своей тайнике с сахаром чаще, чем «на всякий случай» или иногда засовываете руку в сумку Doritos, когда вы дома один случайно во вторник вечером? Я не виню вас — наличие этих продуктов поддерживает в нашем мозгу тягу к еде, потому что всякий раз, когда мы видим еду и говорим себе, что не может ее есть, продолжает цикл желания.Пожертвуйте все, что слишком обработано или содержит много искусственных ингредиентов, в бесплатные столовые или продуктовые банки — вне поля зрения, из виду.

Но не оставляйте свою кухню пустой — вместо этого запаситесь широким выбором лучших перекусов, таких как сельдерей, миндальное масло, квадраты темного шоколада, органический попкорн (без добавления соли!), Орехи и т. Д. Позвольте себе есть, когда ваше тело хочет есть, но выбор более здоровых и естественных продуктов поможет вам разобраться между эмоциональным желанием и реальной потребностью в питании.

4. Добавьте в свой рацион специи и зелень

Здоровое питание не должно быть безвкусным. Если это так, вы не едите правильные продукты или не готовите их правильно. Уменьшите тягу к еде, удовлетворив свои вкусовые рецепторы вкусами, которые им нравятся . Добавьте в кофе суперпродукт корицу, чтобы немного больше вкуса, если вы пытаетесь избавиться от привычки двойного мокко фраппучино, или посыпьте им замороженный йогурт, чтобы получить альтернативу мороженому, которое будет немного более декадентским, чем обычный греческий йогурт.

Гвоздика, женьшень и пажитник — сладкие специи, которые могут даже обмануть ваш разум, заставив думать, что у вас есть сахар, и вы будете удивлены, как некоторые специи карри, кайенский перец и немного кинзы утолят вашу тягу к мексиканской или Тайская еда. Сделайте свою здоровую пищу вкусной, и вы не почувствуете, что упускаете ее. Кроме того, вы получите дополнительные питательные вещества и противовоспалительные свойства — что вам не нравится !?

Источник: Винисиус Амано | Unsplash

5.Чистить зубы

Вы когда-нибудь испытывали тягу к сладкому после еды, которую не может исправить кусок темного шоколада, переедания поздно вечером или приступы перекусов в полдень, когда вы даже не голодны? После того, как вы закончите приём пищи (другими словами, ваше тело отлично питается, и вы не голодны и не переполнены), попробуйте почистить зубы. Этот акт научит ваш мозг тому, что время еды закончилось, а вкус мятной зубной пасты впоследствии испортит любой вкус, по крайней мере, на некоторое время.Если вы не можете удержаться от закуски, даже когда не голодны, возьмите зубную щетку и отправляйтесь в город. Бонус: ваш стоматолог будет очень доволен.

6.

Определите первопричину вашего влечения

В то время как обычный сладкоежка может быть случаем сахарной зависимости, а ежедневная тяга к пище вышла из привычки, случайные пристрастия здесь и там могут многое рассказать нам о нашем здоровье и о том, что наше тело пытается нам сказать. Например, тяга к соленому может быть признаком обезвоживания, а тяга к сладкому может объяснить дисбаланс или изменение гормонов (например, почему вам нужен шоколад , когда у вас ПМС).Изучите, что означает ваша конкретная тяга, а затем дайте своему телу то, что на самом деле нужно, чтобы полностью избавиться от тяги.

7. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Часто, когда нашему телу не хватает энергии (сознательно или подсознательно), оно говорит нам найти быстрые решения для стабилизации уровня сахара в крови. Самым быстрым решением, очевидно, является сахар, который быстро попадает в организм, а затем через пару часов вызывает сбои (вызывая еще большую тягу к сахару, чтобы снова поднять уровень сахара в крови).

Если вы здоровый человек без диабета или другой хронической проблемы с сахаром в крови, убедитесь, что вы получаете достаточно белка и полезных жиров при каждом приеме пищи, и всегда держите под рукой полезные закуски. Вам не следует ждать, чтобы поесть, пока вы не проголодаетесь — — это когда уровень сахара в крови низкий, и ваше тело говорит вашему разуму найти самое быстрое решение. Вместо этого съешьте несколько орехов, сваренное вкрутую яйцо или горсть молодой моркови за час или около того до того, как вы проголодаетесь достаточно для следующего приема пищи, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.Также убедитесь, что вы спите не менее семи часов в сутки и ограничиваете потребление кофеина (две вещи, которые серьезно влияют на уровень сахара в крови).

Источник: Эрол Ахмед | Unsplash

8. Перестань навязывать себе правила питания

Когда вы говорите себе: «Я не могу этого допустить» или «Я не тренировался сегодня, поэтому я не заслуживаю того кусочка пиццы», вы не только портите свои отношения с едой, но и ставите эти «Плохая для вас» еда стоит на пьедестале, превращая ее в то, что вы испытываете вожделением, что вызывает эмоциональную тягу. Перестаньте маркировать продукты как хорошие и плохие. Перестаньте говорить себе, что жирная еда или десерт с высоким содержанием сахара — это то, что нужно «заработать». Вместо этого ешьте интуитивно — сосредоточьтесь на том, как ваше тело чувствует себя после всего, что вы едите, потребляйте осознанно (и медленно), чтобы вы могли определить, когда вы сыты, и осознавать, что вы едите, влияет на ваше тело. Что подводит меня к…

9. Узнай больше о своей еде

Хорошо, признаю — все мои знания о воспалении, вызванном сахаром, практически улетучиваются, как только передо мной оказывается действительно восхитительный шоколадный торт.Но я буду честен — чем больше я узнаю о пользе здоровой пищи, тем больше я сознательно хочу наполнить свою тарелку полезными продуктами, вместо того чтобы заниматься чем-то, что не дает моему телу много питательных веществ.

Вместо того, чтобы просто знать, какие продукты полезны (разве все мы не знаем, что нужно есть овощи?), Узнайте конкретные питательные вещества в продуктах, которые полезны для вас, например, как папайя помогает пищеварению или брокколи делает вашу кожу сияющей. Мне нравится книга Eat Pretty Джолин Харт, потому что в ней не только рассказывается о сезонных продуктах и ​​способах их приготовления, но и рассказывается о том, какие продукты на самом деле приносят для вашего тела, а также о питательных веществах, которые они содержат. они делают нас здоровыми, энергичными и красивыми.Знания — это сила, и в данном случае это также секрет обуздания тяги.

Какие советы помогли вам победить тягу?

15 способов подавить вашу тягу, которые на самом деле работают

У всех есть тяга, и большую часть времени вы в конечном итоге испытываете тягу, ну, не очень здоровую пищу. Эй, когда приходит твой пристрастие к сладкому и ты настроен на печенье, ничто не может помешать тебе побаловать себя. Но если вы пытаетесь похудеть, вам нужно , а не вообще поддаваться пристрастию, верно?

Не так быстро, — говорит эксперт по похудению Илана Мулстайн, магистр наук, доктор медицинских наук и автор новой книги You Can Drop It! , который обещает научить вас, как наслаждаться этим печеньем — или любым сладким лакомством, если на то пошло — без скатывания в сахарную выпивку.

Мюльштейн говорит, что уловка для подавления тяги заключается в том, чтобы убедиться, что вы никогда не почувствуете, что у вас нет того, что вы хотели бы съесть. «Депривация имеет неприятные последствия и приводит к долгосрочным страданиям, а не к результатам», — говорит Мулстайн, входящий в состав Руководящей группы Американской кардиологической ассоциации. Мюльштейн разработала несколько эффективных стратегий, которые помогли ей сбросить 100 фунтов, при этом наслаждаясь углеводами, шоколадом и даже коктейлями. Значит, она четко знает, что делает!

Вот 15 простых способов избавиться от тяги к еде. И чтобы больше узнать о ней, обязательно ознакомьтесь с You Can Drop It!

Shutterstock

Этот инструмент лучше всего подходит для тех, у кого большой аппетит, или для тех, кто направляется на общественное мероприятие, где впереди будет долгое время приема пищи, объясняет она.Представьте себе велосипедное колесо, в котором вода — вершина круга. Начните со стакана воды. Теперь, когда вы перекусываете во время мероприятия, перекусите овощами и съешьте продукты с высоким содержанием воды. «Затем выберите и съешьте свой белок, потому что это дети в вашем чувстве сытости, чтобы предотвратить переедание», — говорит Мулштейн. «Тогда, если вы хотите угощения, вы будете гораздо более избирательны и контролируете». Если после этого вы все еще хотите большего, конечно, продолжайте, но вам придется снова начать с вершины круга со стаканом воды.Скорее всего, еще до того, как вы снова обойдетесь, вы потеряете тягу.

Shutterstock

Столкнувшись с искушением, например, зайти в свою любимую пекарню во время поездки, скажите себе: «Мне сейчас не нужна выпечка. Вместо этого я планирую съесть их на предстоящем особом мероприятии». Как это работает? «Вы просто откладываете вкусное угощение, а не отрицаете его», — говорит Мулштейн. «Идея в том, что вы« откладываете »возможность поесть на более позднее время, чтобы оно оставалось особенным.«Со временем вы понимаете, что ожидание отсроченного удовлетворения на самом деле повышает вашу уверенность в себе и чувственные ощущения, когда вы в конечном итоге едите угощение, — говорит она. съедаю твои чувства.

Shutterstock

Это отличный инструмент для развития нового образа мышления в отношении питания. DINTEO отвечает на вопрос: «Нужна ли мне такая возможность поесть?» «Задавая себе вопрос, DINTEO не лишает вас возможности, это дает вам силы!» — говорит Мюльштейн.Когда вы сталкиваетесь с возможностью поесть — а они появляются постоянно в течение дня (бесплатная выпечка за кофе, печенье на прилавке и т. Д.) — задайте себе этот вопрос. Скорее всего, ответ будет «Нет!» потому что встреча с едой обычно происходит, когда вы даже не чувствуете голода.

Shutterstock

Согласно исследованиям, которые связывают методы медленного дыхания с контролем тяги к еде, ваше дыхание может влиять на прием пищи. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychophysiology , обнаружило корреляцию между низкой вариабельностью сердечного ритма (ВСР) и неконтролируемым пищевым поведением.ВСР — это мера баланса нервной системы. Высокая ВСР говорит о том, что ваше тело находится в хорошей форме и лучше приспособлено к окружающей среде, в то время как низкая ВСР указывает на то, что ваше тело устало, обезвожено, находится в стрессе или боле. Исследователи обнаружили, что более низкая ВСР была связана с более низким успехом диеты у людей, пытающихся снизить калорийность, и более частым неконтролируемым питанием у любителей шоколада. По словам исследователей, техники глубокого дыхания могут помочь сбалансировать нашу нервную систему. и помогают нам лучше контролировать тягу к еде.

Вот два способа попрактиковаться:

1. Животное дыхание: Сядьте спокойно и положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — на живот, чуть ниже грудной клетки. Медленно вдохните через нос, чтобы почувствовать, как ваш живот сдвигается к руке, прежде чем вы почувствуете, как поднимается грудь. Слегка откройте рот и медленно выдохните, пока живот не опустится и грудная клетка не опустится. Сделайте паузу, затем повторяйте не менее одной минуты.
2. 4-7-8 Дыхание: По словам Эндрю Вейла, доктора медицины, пионера интегративной медицины из Университета Аризоны, этот метод полезен для уменьшения беспокойства и управления тягу к еде любого типа.Как это сделать: выдохните полностью, затем медленно вдохните через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на счет 7 секунд, затем с силой выдохните через рот в течение 8 секунд, сжимая свой список, чтобы издать свистящий звук. Повторите цикл 4-7-8 до четырех раз. Делайте это дважды в день. Примечание: у вас может закружиться голова, пока вы не привыкнете к последовательности.

Shutterstock

Это уловка, которую нельзя не заметить и не выпустить изо рта: убрать печенье, чипсы и кофейный пирог с кухонного стола — один из самых простых способов избавиться от тяги к еде.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Environment and Behavior , люди, у которых кухонная стойка загромождена соблазнительными угощениями, как правило, потребляют на 40 процентов больше калорий в течение дня, чем люди с опрятной кухней. И если вы хотите, чтобы ваша кухня была в отличном состоянии, вот 50 лучших советов по уборке кухни прямо сейчас.

Shutterstock

Чай не только наполнит живот и уменьшит тягу к еде, но и этот зеленый чай известен своими мощными термогенными эффектами, то есть активизирует механизм сжигания калорий в организме, а также способствует снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину.

Shutterstock

Что происходит, если вы слишком заняты и пропускаете завтрак или обед? Вы голодны и в конечном итоге проглатываете все, что видите. Пропуск приема пищи — это все равно что подливать бензин в тлеющий огонь, разжигая серьезные муки голода и вызывая переедание. Чтобы этого избежать, установите будильник на телефоне так, чтобы он гудел каждые три-четыре часа, чтобы напоминать вам о том, что вам нужно перекусить. Исследователи из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана обнаружили, что прием пищи по расписанию помогает людям управлять аппетитом, избегать тяги и похудеть.

Shutterstock

Держите тайник у себя на столе! Бразильские орехи не только богаты тремя мушкетерами насыщающих питательных веществ — полезными жирами, белком и клетчаткой — но и обеспечивают значительную дозу хрома. Этот полезный минерал поддерживает стабильный уровень сахара в крови, уменьшая энергетические провалы, вызывающие тягу к еде. Брокколи тоже подойдет, но ее сложнее хранить в ящике стола.

Shutterstock

Опять же, вы получаете белок, клетчатку и жир, чтобы подавить ворчание в животе, а также утолить свою жажду шоколада.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition, шоколад является наиболее популярной едой в Северной Америке, особенно среди женщин. Просто убедитесь, что декадентское покрытие — это темный шоколад, специально сделанный с содержанием какао 70 или более процентов, самого здорового вида, который полон сытных жиров и антиоксидантов.

Shutterstock

Люди от природы жаждут жира и сахара, поэтому не вступайте в борьбу с матерью-природой. Побалуйте себя обычным куском торта или печенья и избегайте безвкусных блюд с низким содержанием сахара и жира.Попробуйте откусить один кусочек, а остальное сразу отложить. Приучите себя довольствоваться только вкусом, и вы никогда не почувствуете себя обделенным!

Shutterstock

Звучит так очевидно, но действительно ли вы это делаете? В следующий раз, когда захотите мороженого, положите в рот несколько замороженных ягод черники. В следующий раз, когда вы захотите сладкого, съешьте сладкое свежее яблоко.

Shutterstock

Если вы хотите хрустящих картофельных чипсов, нарежьте морковь, огурцы и перец на кусочки размером с чипсы и окуните их в хумус.Ваш рот получит удовольствие от хрустящих, соленых и жирных картофельных чипсов без излишка калорий и натрия.

Shutterstock

В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам просто нужно взять еще один кусок чего-нибудь, вместо этого положите мяту в рот! Исследование, опубликованное в журнале Neurogastroenterology & Motility , показало, что масло перечной мяты в конфетах посылает сигнал в ваш мозг, чтобы он прекратил есть.

Shutterstock

Попробуйте этот эксперимент.Съешьте кусочек своего любимого печенья с шоколадной крошкой. Наслаждайся этим. Теперь, прежде чем снова укусить, почистите зубы и полощите горло. Престо! У вас не возникнет желания возвращаться к cookie. Лучшая идея: поцелуй своего партнера!

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте, как именно Илана Мулштейн потеряла 100 фунтов и удержала их в You Can Drop It!

Shutterstock

Выберите правильную оливку , и вы, скорее всего, быстрее утолите свою жажду. Исследователи говорят, что оливки Каламата содержат большее количество полезных для сердца и подавляющих голод мононенасыщенных жиров, чем обычно содержат консервированные оливки.

Как избавиться от тяги к пище к сахару и углеводам

Тяга к пище — это сильное, иногда непреодолимое желание поесть. Человек обычно желает определенной еды или вкуса. Пища с высоким содержанием сахара или других углеводов обычно вызывает тягу, и ее особенно трудно контролировать.

Сладкие продукты и продукты, богатые другими углеводами, вызывают в мозгу химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как серотонин, дофамин и другие расслабляющие эндорфины.Воздействие этих химикатов может повысить вероятность того, что человек будет искать их неоднократно.

Удовлетворение тяги может стать привычкой, и можно легко есть сладкую или богатую углеводами пищу, не думая о последствиях.

Как только человек избавляется от привычки, например, придерживаясь ограничительной диеты, тяга обычно прекращается вскоре после этого.

Приведенные ниже стратегии могут помочь справиться с тягой к еде.

Поделиться на Pinterest Тело может неверно интерпретировать жажду как голод, а питьевая вода может помочь обуздать тягу к еде.

Организм может неверно интерпретировать сигналы, поступающие из мозга, и то, что ощущается как тяга к еде, может быть признаком жажды.

Некоторым людям полезно пить воду, как только возникает тяга к еде. Питье большего количества воды также может помочь похудеть людям, соблюдающим диету.

Авторы исследования 2014 года изучали участников женского пола с избыточным весом, которые выпивали дополнительно 1,5 литра воды в день.

Исследование показало, что участники, которые пили воду, меньше весили, имели меньше жира и сообщали о более значительном снижении аппетита, чем соответствующие участники, которые не пили воду.

Результаты исследования 2013 года показали, что употребление 2 стаканов воды перед едой при соблюдении диеты с ограничением калорий помогло людям среднего и пожилого возраста с ожирением похудеть.

Когда возникает тяга к еде, попробуйте выпить большой стакан воды и подождать несколько минут. Если тяга проходит, возможно, тело просто хотело пить.

В 2015 году исследователи опубликовали результаты исследования влияния быстрых тренировок на тягу к шоколаду у людей с избыточным весом.

Они обнаружили, что быстрые 15-минутные прогулки более эффективны для уменьшения тяги, чем пассивное сидение.

В следующий раз, когда у вас возникнет влечение, можно попробовать совершить быструю прогулку или воспользоваться лестницей вместо лифта.

Один из способов отличить тягу от настоящего голода — это задать вопросы, например:

Съел бы я фрукт?

Это упражнение называется тестом на фрукты. Если человек не может сказать, действительно ли он голоден или просто хочет сладкого, может помочь вопрос, съест ли он целый фрукт.

Если ответ положительный, тело, скорее всего, голодно, а если ответ отрицательный, у человека может быть желание.

Стоит ли это в долгосрочной перспективе?

Визуализация долгосрочных последствий перекусов или других удовольствий может помочь некоторым людям обуздать тягу.

Эти последствия могут включать:

• трудности с похуданием
• риски для здоровья
• чувство снижения уровня энергии и счастья в течение дня

Это упражнение также может помочь человеку увидеть общую картину и вспомнить, почему он сидит на диете или пытаетесь ограничить потребление определенных продуктов.

Поделиться на Pinterest Упражнения для снятия стресса, такие как тай-чи, могут уменьшить тягу к еде.

Стресс может играть роль в возникновении тяги к голоду, а долгосрочные факторы стресса могут вызывать у некоторых людей тягу к сладкой или более калорийной пище.

Поиск способов уменьшить стресс может помочь избавиться от тяги.

Простые средства снижения стресса, такие как регулярные перерывы в работе или даже несколько глубоких вдохов, могут помочь телу переориентировать и успокоить разум.

Также может помочь осознанная практика снятия стресса, например:

• дыхательные упражнения
• управляемая медитация
• йога
• тай-чи

Многие люди, соблюдающие диету, сокращают калории, но ограничение калорий может создают проблемы и вызывают более частое чувство голода.

Если человек все время чувствует голод, некоторые диетические изменения могут помочь обуздать тягу к сахару и углеводам.

Некоторые люди рекомендуют структурировать рацион, устанавливая определенное время приема пищи каждый день. Это может помочь переобучить тело и мозг и сообщить, что есть время, когда нужно есть, а когда нельзя.

Если человек не может сесть за комплексные обеды, он с большей вероятностью будет перекусывать в течение дня. В этом случае важно иметь под рукой полезные закуски.Это также может сделать поход в мини-маркет, ресторан быстрого питания или торговый автомат менее заманчивым.

Поделиться на Pinterest Увеличение количества белка в рационе может уменьшить тягу к еде и дольше сохранять удовлетворение тела после еды.

Многие люди считают, что употребление большего количества белка помогает свести к минимуму чувство голода и тягу к еде.

Белок может помочь организму дольше чувствовать себя более удовлетворенным.

Согласно выводам, опубликованным в исследовательском журнале Obesity , мужчины с избыточным весом, которые увеличили потребление белка с пищей, чтобы составлять не менее 25 процентов их общего количества калорий, сообщили о значительном снижении тяги к еде.

Белок может быть особенно полезен во время завтрака. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal , изучалось влияние завтрака на тягу к еде у девочек-подростков с избыточным весом или ожирением, которые обычно пропускали завтрак.

Они обнаружили, что употребление завтрака снижает тягу к сладкому или соленому. Те, кто завтракал с высоким содержанием белка, испытывали меньшую тягу к пикантной пище.

Авторы считают, что содержание протеина высокое, если еда содержала 35 граммов протеина из определенных источников.

Полное игнорирование тяги к еде может иметь негативные последствия, поэтому неплохо было бы спланировать время, чтобы есть ограниченные в других случаях продукты. Это может выглядеть как чит-день или угощение после работы, в зависимости от диетических потребностей человека.

Придерживаться ограничительной диеты и игнорировать пристрастия может быть легче, если у человека есть запланированное удовольствие, которого он с нетерпением ждет.

Некоторые люди считают, что хватка жевательной резинки без сахара помогает им избежать тяги к еде, когда они бьют.

Авторы исследования 2015 года пришли к выводу, что жевательная резинка может снизить аппетит и тягу к еде, и приписали эти эффекты процессу жевания.

Жевательная резинка может быть более здоровой альтернативой сладким или калорийным закускам.

Любая из вышеперечисленных стратегий или их комбинация может помочь уменьшить тягу к пище, богатой сахаром и другими типами углеводов. Однако, возможно, стоит поговорить с профессионалом.

Диетолог или личный тренер могут помочь человеку разработать план здоровой диеты, который снижает тягу к еде и связанный с ней стресс.

В конечном счете, человек увидит наилучшие результаты, если внесет в рацион изменения, которые он сможет поддерживать в долгосрочной перспективе.

Что на самом деле означает ваша тяга к еде

Если вы склонны к утреннему перекусу или чувствуете тягу к послеобеденному сахару, вы, вероятно, в конечном итоге обвиняете себя в безвольности. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваши пристрастия могут быть чем-то большим, чем просто недостаток силы воли?

Стресс, беспокойство и эмоции могут повлиять на нашу «потребность» в определенных продуктах питания.Возьмем, к примеру, такие углеводы, как хлеб, печенье и сладости — их употребление в пищу оказывает успокаивающее действие и повышает уровень химического серотонина в головном мозге для хорошего настроения, которого ваше тело жаждет, когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе.

На самом деле, тяга к еде с большей вероятностью будет сигналом вашего мозга о ваших эмоциях, чем ваш желудок, говорящий вам, что он голоден или что у вас есть определенные потребности в питательных веществах. Тем не менее, существуют некоторые физиологические состояния, такие как диабет 2 типа и другие нарушения обмена веществ (например, синдром поликистозных яичников или СПКЯ), которые могут вызвать тягу к углеводам и сладкой пище.Точно так же большой процент женщин испытывает тягу к бустерам серотонина, таким как шоколад, которые могут помочь управлять надпочечниками — регулятором стресса организма, — за несколько дней до начала менструации.

Если все это звучит знакомо, мужайтесь — есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своей тягой…

• Не позволяйте себе выработать привычку: наслаждаться кремовым пирогом в 16:00 каждый день — не лучший вариант, поэтому вместо этого вооружитесь кусочком целых фруктов и горсткой орехов, чтобы разнообразить свой выбор.
• Если вам нужны углеводы, выбирайте цельнозерновые: лепешка из непросеянной муки, зерновой хлеб или овсяные лепешки — это варианты начинки.
• Отвлекитесь чем-нибудь еще, что вам нравится: позвоните другу, примите расслабляющую ванну или послушайте музыку.
• Научитесь управлять своим стрессом: то, что работает для вас, не обязательно будет одинаковым для вашего партнера, но найдите то особенное, что помогает облегчить нагрузку.
• В предменструальный период следите за уровнем сахара в крови: часто ешьте небольшими порциями и не забывайте включать белок — это помогает насытиться и удовлетворить.

Тяга к еде во время беременности

Мы все слышали о сумасшедшей тяге к еде во время беременности, но являются ли они полезным признаком потребности в питании или просто еще одним примером гормонального разрушения?

Почти две трети будущих мам испытывают в той или иной форме тягу к еде. Будь то перец чили или шоколад, соленые огурцы или картофельные чипсы, желание удовлетворить эту «потребность» велико. Но действительно ли это способ вашего тела передать некоторую врожденную мудрость?

Это горячо обсуждаемая тема, и многие утверждают, что научного доказательства внутреннего «знания» нашего тела просто нет.Однако мы знаем, что у вас гораздо больше шансов испытать тягу к еде, если вы страдали от тяжелых приступов утреннего недомогания на ранних сроках беременности. Чаще всего жаждут продукты с высоким содержанием энергии, особенно жирные или сладкие, а не продукты, богатые белком и клетчаткой, так что, возможно, это дополнительный прилив энергии, которого так жаждет наш организм, когда на нас ложатся требования беременности.

Странные пристрастия

Будущие мамы испытывают не только тягу к еде — они также могут испытывать сильное отвращение, которое иногда может быть даже к еде, которую они раньше с удовольствием пережевывали.Испытание обоих этих симптомов более вероятно, чем просто тяга к еде. Более того, исследования показывают, что вы более склонны к проблемам с питанием во время беременности, если сталкивались с ними заранее — так что будьте осторожны, любители закусочных!

Для многих из нас отвращение к еде может быть довольно легко объяснено нашим часто обостренным чувством вкуса и запаха — например, многие будущие мамы объявляют кухню запретной зоной, когда готовят белковые продукты, такие как мясо и рыба. У других женщин есть тяга к странным запахам и ароматам, причем объект их желания часто бывает столь же странным, как некоторые упоминали о пристрастии к еде.

Лед, мороз из морозильной камеры, глина, земля, полистирол и мыло — это одни из странных непродовольственных товаров, которые некоторые беременные женщины считают необходимыми. Эта практика известна как пика, и многие пытаются объяснить ее, связывая ее с дефицитом питательных веществ, чаще всего минерального железа. Хотя исследования показывают, что женщины, практикующие пику, чаще страдают недостаточным весом и, возможно, страдают анемией при зачатии, научная связь с конкретным питательным веществом остается неуловимой.

Что говорит ваше тело?

Итак, если ваше тело не говорит вам о конкретных потребностях в питательных веществах, может ли это быть связано с гормонами?

Ряд экспертов считают, что это так, но мы не говорим здесь о женских гормонах — это больше связано с гормонами, которые регулируют ваш аппетит.Многие из этих гормонов, контролирующих аппетит, смещаются во время беременности, а некоторые, включая гормон нейропептид Y, повышаются — это приводит к соответствующему повышению аппетита. Опять же, нам не хватает знаний, потому что, хотя эти гормоны могут повысить наш аппетит во время беременности, связать их с реальной тягой к еде не так-то просто.

Итак, что мы знаем?

Ясно одно — еда, которую вы жаждете, имеет культурную связь. Это означает, что пристрастия будущей мамы в Танзании к еде, скорее всего, будут сильно отличаться от аппетита будущей мамы в Великобритании или США.Кроме того, тяга к еде и отвращение, как правило, наиболее интенсивны на ранних сроках беременности (хотя это не всегда так), причем у большинства будущих мам пик наступает во втором триместре, после чего чувства обычно угасают. Тем не менее, если вы начнете испытывать тягу к более сладкой пище по мере прогрессирования беременности, стоит упомянуть об этом своему лечащему врачу — повышенное желание сладкой пищи часто встречается у женщин, у которых развивается гестационный диабет.

Несмотря на сильную тягу к еде, полезно знать, что она редко приводит к приступам переедания, которые обычно наблюдаются при расстройствах пищевого поведения.Но не забывайте, что слишком частое увлечение может привести к избыточному весу, что создает дополнительную нагрузку на ваше тело и может привести к родам с высокой массой тела и связанным с этим последствиям.

Что может означать ваше желание…

Общие пристрастия	Обычно рекомендуемые ссылки с…	Может быть, потому что…
Лед	Утюг	Жевание или сосание льда снимает воспаление ротовой полости и языка, которое считается признаком анемии.
Шоколад	Магний	Шоколад — хороший источник магния, но также и орехи, которые реже упоминаются как еда, которую так любят. Ваше желание чоки может быть больше связано с чувством хорошего самочувствия, которое оно доставляет, и его сладким вкусом.
Лимоны	Витамин C	Вкусовые качества меняются во время беременности, поэтому некоторые эксперты предполагают, что на самом деле вам нужен сильный кислый вкус.
Соленья	Соль	Нет никаких доказательств, подтверждающих это, и некоторые женщины говорят, что на самом деле их удовлетворяет хруст и кислотность.
Мороженое	Жир, сахар, белок	Сладкий и прохладный, а также насыщенный и сливочный — может быть, поэтому вы так жаждете мороженого с фруктами?

При отсутствии общепринятого объяснения тяги к еде во время беременности лучший совет должен заключаться в том, что пока ваша тяга не угрожает вашему здоровью или здоровью вашего будущего ребенка, и вы продолжаете придерживаться сбалансированной диеты, тогда продолжайте и время от времени балуйтесь.Однако, если ваша тяга не исчезнет, ​​она может помешать вам получать необходимые питательные вещества, а если они содержат много жира, сахара или соли (или подвергают вас риску пищевого отравления), поговорите со своим терапевтом.

Следует помнить, что соленая пища не только влияет на ваше кровяное давление, но и может вызвать вздутие живота и отек. Употребление слишком большого количества сахара может вызвать дополнительную нагрузку на такие органы, как поджелудочная железа. Точно так же, если у вас просто странная тяга — например, мыла, песка или даже угля — и они мешают вам достичь правильного баланса в вашем рационе, обратитесь за медицинской помощью.

Наконец, слово для тех, кто планирует беременность — мы точно знаем, что то, как вы питаетесь до зачатия, так же важно, как и ваша диета во время беременности, поэтому начните рано и соблюдайте хорошо сбалансированную диету, чтобы помочь вам счастливой, здоровой беременности в будущем.

Для получения дополнительной информации о диете во время беременности посетите: nhs.co.uk/pregnancy-and-baby.

Последняя проверка этой статьи состоялась 3 июня.

Керри Торренс — диетолог журнала BBC Good Food.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Были ли у вас странные пристрастия? Нам бы очень хотелось их услышать…

Обуздай свои пристрастия: 7 стратегий, чтобы придерживаться диеты

Наихудшая тяга к еде.Они занимают первое место в моем списке «Самые раздражающие диетические проблемы», наряду с отсроченной болезненностью мышц и периодическим отсутствием мотивации. Благодаря биологическим и социальным факторам, тягу практически невозможно избежать. Наше тело хочет поддерживать наш вес и состав в определенных пределах, реклама еды повсюду, и поэтому многие общественные собрания вращаются вокруг еды. Неудивительно, что пристрастие к еде так сильно проявляется, как только мы начинаем менять диету.

Так что же нам делать? Вместо того, чтобы перестраивать наш мозг и вести отшельнический образ жизни, мы можем защитить себя с помощью небольшого заблаговременного планирования и дополнительной осведомленности о том, почему и когда тяга проявляется сильнее всего.Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто перестать есть дрянную пищу, эти семь стратегий помогут вам придерживаться правильного режима питания.

1) Не слишком голодны

Мы все были там. Это слепое, «голодное» состояние, когда прошло слишком много времени с вашего последнего приема пищи, и вдруг хот-дог на заправке кажется хорошей идеей. Когда в вашем организме так мало топлива, это может сигнализировать о тяге к сахару или другим простым углеводам, потому что это самый быстрый способ вернуть глюкозу в вашу систему и восстановить уровень энергии.

Стратегия: Следите за своим уровнем голода. Чем сильнее вы проголодаетесь, тем сложнее будет сделать правильный выбор в отношении того, что вы едите. Чтобы не проголодаться, увеличьте количество приемов пищи в день в планировщике «Ешьте так много». Вы по-прежнему будете получать то же количество калорий, чтобы достичь своей цели, но большее количество приемов пищи гарантирует, что вы не останетесь слишком долго, по крайней мере, перекусив.

2) Питьевая вода

Часто наша жажда проявляется в форме голода.Вы можете поблагодарить свой гипоталамус за это, поскольку это часть мозга, отвечающая за регулирование жажды и голода. Когда этот сигнал о жажде неправильно обозначен, вы в конечном итоге берете закуску вместо стакана воды.

Стратегия: Пейте воду в течение дня, особенно если вы пьете напитки с кофеином. Точное количество воды зависит от состава вашего тела и диеты, но от шести до восьми стаканов — это хорошая отправная точка. Пейте больше, если у вас постоянный режим тренировок.Если вам сложно вспомнить, возьмите с собой многоразовую бутылку с водой.

3) Достаточно закрыть глаза

Усталость — верный способ избавиться от тяги. Когда у вас мало энергии, ваш мозг переключается на надежный и быстрый импульс — легко усваиваемые калории (например, сахар и простые углеводы). Существует также вопрос наличия достаточной энергии для лучшего выбора еды. Гораздо проще заказать еду на вынос или проехать на машине, чем приготовить полезную еду, когда вы измотаны.

Стратегия: Сделайте достаточный сон таким же приоритетом, как и ваши новые цели в области диеты. Ваше тело вознаградит вас большей энергией и более ясной головой, когда дело доходит до выбора еды.

4) Увеличьте количество белка

Все, что мы едим, может повлиять на то, как мы себя чувствуем, к лучшему или к худшему. Если ваша диета состоит в основном из углеводов, вы можете оказаться на энергетических американских горках, где максимумы ощущаются прекрасно, но минимумы достигаются быстро и наполнены острой тягой к закускам, сахару и т. Д.Такая несбалансированная диета заставит вас чаще чувствовать себя более восприимчивым к пристрастиям.

Стратегия: Добавьте больше белка в свой рацион в виде нежирного мяса, орехов, бобовых, молочных продуктов, сыворотки и сои. Белок не вызывает быстрого высвобождения глюкозы в кровоток, как это делают углеводы, поэтому вы с большей вероятностью будете чувствовать сытость дольше и избежите энергетического спада. Если у вас нет аллергии, держите под рукой несколько миндальных / грецких / арахисовых орехов — отличный способ добавить протеин на ходу.

5) Заполните волокно

Есть причина, по которой простой рогалик с джемом часто более привлекателен, чем миска чечевичного супа. Ваше тело знает, где оно может получить самый быстрый и легкий прилив энергии из пищи, поэтому оно вызывает тягу к простым углеводам и сахару. Жаль, что это гарантированно заставит вас застрять на энергетических американских горках, как и недостаток белка.

Стратегия: Определите продукты с высоким содержанием клетчатки и включите их в свой рацион. Как и белок, клетчатка — это медленная суперзвезда, которая усиливает чувство сытости и помогает сбалансировать уровень сахара в крови.Клетчатку легче всего найти во фруктах и ​​овощах, и вы уже знаете, что их нужно есть больше.

6) Не отказывайся полностью от себя

Иногда влечение возникает, потому что ты человек. Наши лучшие намерения придерживаться строгого режима диеты могут привести к чувству обездоленности и скуке. Если вы слишком долго отказываетесь ни в чем сладком, ни в жареном, ни в соленом, вас может постоянно преследовать тяга. Помимо аллергии и рекомендаций врача, ни одна пища или группа продуктов не должны быть полностью запрещены, иначе вы можете поддаться серьезной тяге к ним.

Стратегия: Развлекайтесь время от времени и с вниманием. Да, вы можете достичь своей диеты и диетических целей, наслаждаясь мороженым тут и там. То же самое и с шоколадом, горячими крыльями, пивом, печеньем и т. Д., Если вы не переусердствуете с порциями и не откажетесь от удовольствия. Осознанное употребление этих продуктов поможет вам получить от них больше удовольствия и заставит их чувствовать себя больше удовольствием.

7) Планируйте свое питание!

Как сказал старый добрый Бен Франклин: «Не подготовившись, вы готовитесь к провалу.«Пытаться достичь цели по диете без плана — все равно что ехать по стране без карты: в конце концов, вы можете добраться туда, но, скорее всего, вас развернет и вы даже потеряетесь. Незнание того, что вы едите на обед, может легко превратиться в: «Конечно, жареный цыпленок звучит неплохо» или «Я просто закажу что-нибудь, что угодно», когда вы голодны, нервничаете или устали.

Стратегия: Как можно чаще согласовывайте приемы пищи со своими целями заранее. Это гарантирует, что вы сможете легко не сбиться с пути, когда возникнет тяга, потому что вы убираете мозг из уравнения.Возможно, вы захотите съесть целую пиццу на ужин, но когда после работы вас ждет Hearty Beef Stew, выбор становится намного проще. Если вы еще этого не сделали, посмотрите, насколько легко можно будет планировать питание, если вы воспользуетесь функцией «Ешьте столько».

К чему у вас возникает тяга и как вы удерживаете курс, когда они достигают цели? Расскажите нам в комментариях ниже!

ОСТАНОВИТЬ ТЯПЫ! — кухня здоровья Виктория.

Знаете ли вы, что чувство прихода приходит после напряженного дня.Или если у вас стресс из-за этого экзамена, а крайний срок — ЗАВТРА?

ТЯГА:

они есть у всех.

Мои хуже, когда меня судят или откладывают.

Итак, что может лучше всего выделить ваш день? Быстро и просто: еда.

И еда, о которой я говорю, не является здоровой пищей. Это комфортная еда, которую можно доставить из озорного шоколада или мармеладных мишек, жирной лазаньи или мороженого глубоко в морозильной камере, просто банки с арахисовым маслом.

Это естественно. Во время высокого уровня стресса нашему организму требуется больше питательных веществ. Вот почему это требует больше еды. Часто информация от нашего тела попадает в мозг неверно. Я называю это недостатком общения. Бывает в лучших отношениях.

Итак, в следующий раз, когда ваше тело потребует шоколада, попробуйте заменить его на заменитель, и вы будете гораздо более удовлетворены и здоровы.

Пристрастия: что они означают и когда следует прислушиваться?

Ни одна сыроедческая диета не будет полноценной без ошеломляющей, головокружительной тяги к приготовленной еде, которую тащат на колени.Особенно в первые недели и месяцы. Я не думаю, что встречал хоть одного сыроеда, которому не приходилось бы в какой-то момент сражаться с Жаждущим монстром, поэтому, если вы столкнулись с этой проблемой, вы не одиноки.

Ваше тело всегда пытается работать в своих интересах — и по большей части оно выполняет свою работу хорошо. Раны заживают, сигналы голода заставляют вас набраться сил, усталость уводит вас ко сну. Прилежный работник и отличный коммуникатор. Но иногда ваше бедное тело сбивается с толку — например, с аутоиммунными заболеваниями, когда оно атакует собственные ткани, и зависимостями, которые создают зависимость от нездоровых веществ.И как вы, возможно, уже знаете, некоторые приготовленные продукты содержат химические добавки, рафинированный сахар, опиоидные пептиды (например, опиум и морфин) и другие вызывающие привыкание ингредиенты, которые буквально заставляют вас «нуждаться в лекарстве».

Когда дело доходит до тяги к еде, возникает проблема: просит ли ваше тело чего-то, что ему нужно, или оно вспоминает то, к чему пристрастие? Следует ли игнорировать свои пристрастия или потакать им?

Ответ не всегда однозначен. Но в качестве ориентира вот несколько советов, как понять, чего просит ваше тело.

• Вы жаждете быстрого повышения уровня сахара в крови, например, печенья, конфет, мороженого или других сладостей? Тогда вероятен один из двух вариантов. Во-первых, вы можете отказываться от обработанного сахара (который, в действительности, почти подобен наркотику) и упускать ощущение «сахарного кайфа» — вероятная возможность, если бы вы в прошлом были наркоманом. Вы также можете законно испытывать тягу к углеводам, потому что недоели и нуждаетесь в глюкозе в кровотоке, без промедления. В любом случае попробуйте добавить много свежих цельных фруктов (не сушеных) и посмотрите, что произойдет.
• Вы жаждете «комфортной еды», которую ели после тяжелого дня, или чего-то особенного, что готовила ваша мама (или бабушка, или другой член семьи, похожий на повара), когда вы были маленькими? Значит, у вас, вероятно, есть психологически укоренившаяся тяга. Вы можете ассоциировать чувство комфорта, знакомства и общего благополучия с определенным продуктом питания из вашего прошлого — чем-то, что вы относились не к «топливу», а как к транквилизатору, расслабляющему или поднимающему настроение. Это не лучшая тяга, которой можно поддаваться.Что они действительно предлагают, так это возможность переоценить свое отношение к еде и найти конструктивные способы справиться со сложными эмоциями вместо того, чтобы проглотить их пинтой Ben & Jerry’s.
• Вы жаждете чего-нибудь очень соленого, например, попкорна, чипсов, консервов или супа, бульона, продуктов с соевым соусом или кетчупа? Хотя потребности человека в натрии несколько низкие, сыроедение, как правило, чрезвычайно богато калием — минералом, которому для оптимального функционирования нашего организма требуется соотношение 3: 1 с натрием.Если вы не употребляете слишком много соли в своем сыроедении или если вам действительно нравится есть продукты с высоким содержанием калия, ваше тело может нуждаться в дополнительном количестве натрия. Попробуйте съесть сельдерей, водоросли, сырые культивированные овощи, мангольд или шпинат, когда у вас возникнет такая тяга. Если вы — как и большинство людей — ели диету с высоким содержанием натрия до сыроедения, тяга к соленой пище могла быть формой отмены; в этом случае тяга обычно исчезает в течение нескольких дней или недель после отказа от поваренной соли.
• Вы жаждете чего-нибудь плотного и сытного, например, сыра, сливочного масла, арахисового масла, фаст-фуда или тяжелых десертов ? Ваше тело, вероятно, отчаянно нуждается в калориях.В девяти случаях из десяти, когда вы жаждете чрезвычайно калорийной пищи, это происходит потому, что вы не получали достаточно топлива в течение некоторого времени (дни, недели или даже месяцы), и ваше тело изрядно злилось на это. Это удивительно обычное дело для сырых людей. Даже когда кажется, что мы много едим, наша кухня настолько объемна, что мы не получаем столько энергии от еды. Ваше тело знает, что оно будет получать наибольшую калорийность за укус, направляя вас к продуктам с высокой энергетической ценой, поэтому, когда вы некоторое время недоедаете, вы чувствуете, что делаете пчелу к первой банке арахисового масла, которая пересекает твой путь.Ключ к борьбе с этой тягой — не обязательно есть больше жирной пищи, а есть на больше , точка. Попробуйте ввести суточное потребление пищи с помощью калькулятора питательных веществ, такого как FitDay или Cron-O-Meter — вы можете быть удивлены, насколько мало вы потребляете на самом деле. Увеличьте общее количество потребляемой пищи, и тяга к тяжелой пище, как правило, утихнет. (Одно предостережение: иногда тяга к сыру также возникает из-за отказа от молочных продуктов или низкого уровня натрия.)
• Вы жаждете чистого, несезонного источника белка, такого как курица, яйца или рыба? Вероятно, вы не получаете достаточно белка.Знаю, знаю; Это звучит как богохульство со стороны товарища-сыроеда. В самом деле, человеку не нужно огромное количество белка, чтобы быть здоровым, но если вы не едите достаточно пищи на сыроедении (или если ваше пищеварение не на должном уровне), вы можете поспорить с хозяйством, которое у вас нет. • получать достаточно белка для долгосрочного развития. Если этические соображения не диктуют иного, вы часто можете подавить эту тягу небольшим количеством сырых продуктов животного происхождения; попробуйте, например, бросить пару органических яиц от кур на свободном выгуле в смузи.Если вы убежденный веган, сосредоточьтесь на потреблении достаточного количества калорий, в том числе большого количества зелени и несладких овощей (оба из которых относительно богаты белком в процентах от калорий). Зеленый сок также может быть эффективным. Вопреки широко распространенному мнению, орехи не содержат так много белка, как ; миндаль на 13 процентов состоит из белка, пекан — только на 5, а фундук — на 8. С другой стороны, цуккини содержат 18 процентов белка.
• Вы жаждете красного мяса, даже если не ели его годами? Это классическая железная тяга.Употребляйте темно-листовую зелень или морские овощи и ешьте их с другой пищей с высоким содержанием витамина С для улучшения усвоения (например, салатом со шпинатом и дольками апельсина).
• Вы жаждете молочных продуктов, хлеба, макарон, крекеров или других зерновых продуктов? И молочные продукты, и злаки, содержащие глютен, содержат опиоидные пептиды — аминокислотные последовательности, которые воздействуют на мозг так же, как опиаты, воздействуя на рецепторы эндорфина и заставляя вас чувствовать себя чертовски хорошо. Эти опиоиды также вызывают удивительную зависимость и в значительной степени ответственны за тягу.В случае с молоком это имеет смысл — если мудрая мать-природа делает эту жидкость полувыдерживающей, она гарантирует, что молодые млекопитающие будут чувствовать себя обязанными продолжать пить ее, что делает их красивыми и питательными. К сожалению, качество привыкания не исчезает только потому, что вы вырастаете. Некоторые люди добиваются успеха, включая сырые молочные продукты в свой рацион, но в большинстве случаев тяга к молочным продуктам и зернам возникает из-за отмены опиоидных пептидов.

Прежде всего, есть достаточно. Когда ваше тело хронически недоедает, оно начинает кричать из-за всяких дурацких вещей.Для многих лучший способ победить тягу — просто съесть большее количество сырых продуктов.

Объяснение тяги к беременности: почему вы голодны до комфортной еды

Тяга к беременности — это миф, по крайней мере, я так думала, пока не обнаружила, что на 13 неделе беременности жадно сбрасываю начо во второй раз за день.

Я перешел от регулярного употребления салатов к требовательным чипсам из тортильи с высокой горкой фасоли, соусом «Кесо», сальсой и дополнительной сметаной (акцент на «экстра»).Это было буквально все, о чем я мог думать, когда начались приступы голода.

Мы все слышали о беременных женщинах и их дурацком аппетите к таким вещам, как мороженое с солеными огурцами или потребность Бейонсе окунуть бананы в кетчуп. Хотя странные пристрастия случаются, беременные женщины чаще испытывают голод по привычной пище — и это из-за биологии.

Лорен Хейс, мать из Висконсина, обнаружила, что у нее была ненасытная тяга к мороженому, когда она ждала второго ребенка. Однако это было не просто мороженое.Ей хотелось только гладкое и сливочное ванильное мороженое с мягкими порциями с добавками от таких сетей, как Dairy Queen и Culver’s. Вспоминая один ужасный инцидент, она сказала HuffPost: «Мне пришлось вывести мою годовалую дочь под дождь, чтобы просто пойти за ней, потому что у меня было , чтобы получить ее. Это было так безумно. У меня не было ничего подобного, когда я была беременна ею, но я не могла перестать думать об этом мороженом [во время моей второй беременности] ».

unpict via Getty Images

Несколько исследований показывают, что беременные женщины, как правило, стремятся к пище, богатой калориями и жирами, которые также являются отличительными чертами привычной пищи.

Хотя точная причина такой тяги неизвестна, похоже, существует гормональная связь. Доктор Джолин Брайтен, врач-натуропат и автор книги Естественное исцеление вашего тела после родов , объяснила, что женские половые гормоны меняются во время беременности. В результате, по ее словам, «иногда мы можем видеть более низкий уровень дофамина, что заставляет вас жаждать всего».

Дофамин — это химическое вещество, которое «улучшает самочувствие». Когда мы даже думаем о еде с высоким содержанием жиров и калорий — часто это наша привычная пища — это повышает уровень дофамина и, следовательно, заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Когда этот уровень падает во время беременности, женщины могут быть склонны искать продукты, которые снова его поднимут. Внезапно продукты, о которых вы не думали годами, могут доминировать в ваших обеденных фантазиях.

«Тяга к соли может указывать на дефицит магния, тяга к молочным продуктам — дефицит кальция, тяга к сладкому — дефицит углеводов и калорий, тяга к жирам — дефицит незаменимых жирных кислот».

— Алиса Витти, функциональный диетолог

Существует также теория, согласно которой будущие матери испытывают голод по еде, которая снабжает их недостающими питательными веществами.По словам Алисы Витти, функционального диетолога и основателя Flo Living Hormone Center, тяга к пище обычно сигнализирует о том, что ваше тело требует определенных микроэлементов.

Витти связывает определенные пристрастия к определенным недостаткам: «Тяга к соли может указывать на дефицит магния, тяга к молочным продуктам — дефицит кальция, тяга к сладкому — дефицит углеводов и калорий, тяга к жирам — дефицит незаменимых жирных кислот».

Соль, молочные продукты, сладкое, жирное — все это ключевые аспекты привычной пищи.Таким образом, по словам Витти, тяга к такой пище — это способ беременного организма получать такую ​​пищу, «которую женщина, которая придерживалась диеты, обычно не может включать в свой рацион».

В самом деле, другие беременные женщины, с которыми я встречался, говорили, что они жаждут того, чего они обычно никогда не ели — например, гавайской пиццы с острым соусом или шоколада и сладостей для тех, кто обычно предпочитает пикантные закуски.

pamela_d_mcadams via Getty Images

Будущая мама Эллисон Дойл Брэкли из Техаса сказала, что до третьего триместра придерживалась постоянной диеты из макарон и сыра.Она сказала HuffPost: «Я не уверена, связано ли это с вкусом, воспоминаниями, связанными с этим в детстве, или с тем, что его просто приготовить, но я не могу получить достаточно домашних макарон с сыром.